6 varijante ekstremnih push-up, što je vrijedno probati
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Sklekova uključivati gotovo sve mišićne skupine, što ih čini veliki vježbe. Ako ste već umorni od standardnih opcija, pokušajte ekstremne uspone.
Jeste li pokušali sklon, „dijamant”, sporo i izometričke sklekove i sklekove s utezima, ravnoteže i brzine. Vrijeme je da isprobate nove verzije ove vježbe.
1. sklekovi strijelac
Ako ste sudjelovali ili zainteresirani Street Workout, vjerojatno ste čuli o tome na bar element. Uz push-up je gotovo isti. Naširoko organizirati ruku i postupno premjestiti težina tijela je jedan, a zatim s druge strane, a druga ispružena u stranu.
2. Poluga push-up
Povucite jednu ruku, dlan, mjesto na košarku. Druga ruka spušta i diže svoje tijelo. Vježba se smatra opskrbe za sklekova na jednoj ruci.
3. Sklekove na jednoj ruci
Pravilno primijeniti ih mogu stvarno malo. No, to je vjerojatno jedan od najučinkovitijih push-up. Ako ne znate kako izvesti ovu vježbu, morate težiti.
4. Push-up s clap stražnjicu
Push-up prozore s claps - nije tako fancy. Ali pokušati učiniti claps iza sebe. Snažni push-up, brzi pokret ruke iza leđa, slijetanje. Isprva se čini da ništa komplicirano. U stvari, nije sve tako jednostavno. Budite oprezni kada radite ovu vježbu.
5. Široki push-up na nožnim prstima
Vjerojatno ste pokušali gurnuti širok, ali vrlo vjerojatno pokušao da ih implementirati na prste. To je mnogo teže. Vi ćete učiniti više duboke i teške pristupe koji će povećati opterećenje na čitav.
6. Sklekova s prekriženim podlakticama
Prvo, to se ne može okrenuti. No, glavna stvar - praksa. Samo ponoviti nakon tipom u videu.
Push-up - jedan od najboljih vježbi za kuće vježba. I sadrži daleko veći potencijal nego što mislimo.
Izazovite sami. Pokušaj ovih šest vrsta sklekova.