Gost pošta from Alexey Taranenko
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Jedan od naših jako dobrog prijatelja, Aleksej TaranenkoOdlučio sam se početi prikazivati gotovo odmah nakon početka projekta „Pokreni layfhaker Run”. A na Dan kada smo imali uživo iz moje rase.
U početku je bilo teško i neugodno, ali tada Alex je pročitao knjigu „Running Arthur Lydiard” i, kako sam shvatio, on nije bio tu da zaustavi. Gledajući tempu kojim se povećava na distanci, osjećao sam se pomalo neugodno jer sam jako dobro što sve to može dovesti znao. Kada Aleksej noga počela boljeti, a on je bio u mislima, trčanje ili uzeti pauzu, moj pažljivi promatranje, „a može slomiti? „on je dobio neki savjet iz osobito revni trkača u stilu:” Ovo vam je samo tijelo navikne. Ne prestaje!”.
Također sam prilično brzo dobivanjem zamah. No, imao sam dobru fizičku pripremu, vrlo dobro znao što stopa mogu uzeti, a ja sam imao nesretno iskustvo sportskih ozljeda, koje je trajalo godinu dana. Sada razumijem da istezanje, dobio sam 13 godina na treningu u akrobacijama, otišao u moju korist - ja sad nigdje u žurbi i vrlo pažljivo izračunati sile. Dakle, kada je Alex je napisao da je noga boli dosta dugo, odmah sam ga pitao da uspori.
Ishod: Alex je otišao do liječnika, dobio ozbiljnu opomenu i miran način za noge i lagani tretman za tri tjedna. To ne obeshrabriti želju za pokretanje, tek sada to će napraviti kratki predah i početi sve više ponovno imati više umjereni tempo.
I Alex nije bio lijen i napisao zanimljiv post o iskustvu koje je. Mislim da ga čitaju ne samo da će biti zanimljivo, ali i korisno za isti „bustler”.
Hvala vam puno, Alex :)
To je trebala biti zabavna, pozitivan i motivirajući post o tome kako osoba koja nikad nije On je bio u mogućnosti to trčanje za mjesec dana pridružio trčanje potoka i počeo da se lako prevladati desetku udaljenost. Ali nadolazeće tri tjedna gotovo stotinu kilometara, odjednom sam (kako sam mislio) skoro je dobio prilično teške ozljede, koja prisiljeni gledati na sve na novi način i podijeliti svoja iskustva. Iz koje, čini mi se, korist će biti mnogo veća od drugog uspjeh priče.
Nikad nisam znao kako pokrenuti. Školska tri kilometra uvijek činilo monstruozne izazov, s kojim nikada nisam upravljati. Moji roditelji snažno čuvano protiv pretjeranog fizičkog napora, jer sam smatrao bolno i dijete u sportu nisu predisponirani. Dakle, u tijeku su medspravki, zdravstvene grupe i druge gluposti, koje, međutim, ne me spriječiti trošenje sve izmjene i tjelesni odgoj na košarkaškom igralištu. Tri puta sam pokušao početi prikazivati, zaraženo kulture u filmovima, potrebno je, kada je bilo potrebno da se pripreme za ispit za fizičku obuku u vojnom odjelu. Rezultat, u pravilu, tamo je bio jedan - tuširao u mjesec ili dva. A kada je IRA započela sa svojim projektom „Pokreni Layfhaker Run” Ne mogu pokrenuti, a dva kilometra bez da se ne vratiti i doći do daha. Ali onda sam naišla na knjigu „trčanje Arthur Lydiard”, shvatio sam da sam učinio sve što je krivo, i početi ponovo.
Proces je otišao iznenađujuće dobro, počevši od 15-20 minuta pri brzini od 8 minuta po kilometru počeo sam prilično brz napredak. I uskoro sam mogao pokrenuti pet kilometara i više, trošenje svakih 7-7,5 minuta. Arthur Lydiard uzeo kao osnovu za program za amatera i off oni bi ići. ugovoreno sam mali, počeo graditi oko svoj raspored i radi plaho mislim da će iduće godine još rano, ali nakon godinu dana ja pokrenuti maraton Kijev. Čak su sudjelovali u natjecanju „jesenjeg lišća” u Brovary, trčanje 9,2 km u 59 minuta (ne postoji ništa biti ponosni, ali osobno, to je super rezultat za mene). Ali sada, odjednom, odmarao sam se dva dana na ovoj vožnji, došao ujutro, pet ran na isti tempo 6:10 po kilometru, a kada je došao kući shvatio da sam jedva mogao hodati. Dok je još uvijek radi kao ništa, ali nakon sat vremena nije mogao doći na desnom nogom. Nada da će „proći sama od sebe” nije opravdano ni sljedeći dan ili dva, ili pet. I završio posjet Institutu za ortopediju, gdje je preliminarne dijagnoze - stres frakturu. Koji, na sreću, to nije potvrđeno, a samo pretvara u užurbano kostiju minimalno odgovarajući tretman. Razlog za isti nije bio dijagnosticiran ranije ravan prvi stupanj. A korist od toga se okrenuo i našao razlog. Bilo bi prestati biti bolestan, počeo se ponovno pokrenuti. A tu već prije stres frakturu ruke.
Neću trčati i baciti, više netko huškati protiv. Mi se jako sviđa i nadam se da jedan dan i dalje ići na početku maratona. To je samo da prije nego što se uključe u ozbiljnu potrebu da provjerite svoje noge za podobnost, identificirati nedostatke stopala i izabrati prave cipele. I apsolutno ne žurite za podizanje tereta. Jogging (jogging) - to je sedam ili više minuta po kilometru. Isto Arthur Lydiard Ne preporučuje se ubrzati najmanje šest tjedana. I to je uzalud, nisam slušao. Ništa, tri tjedna ispred ostalih, u tenisice će podnijeti ortopedska pomagala, te „lukava” početi iznova.