Tko, zašto i kako pokušati tajlandski boks
Sport I Fitness Edukativni Program / / December 19, 2019
Što je muay tajlandski?
Ova borilačka vještina porijeklom iz Tajlanda. Početkom XX stoljeća je službeno priznat u svijetu kao sport.
Thai boks ili Muay tajlandski se nazivaSport znanstveno utemeljenih istraživanja o sportu Muay tajlandski: Pregled literature umjetnost osam udova jer dopušteni punches, Kicks, koljena i laktovi.
možeEpidemiologija muay tajlandski borbe u svezi ozljeda udario u glavu, tijelo i noge za rad u klinču, kada su protivnici bavi i težak da biste dobili međusobno lakat ili koljeno. U tajlandski boks zabranjen gušenja, bolna drži ili visoka amplituda bacanja, pod kojima je protivnički noge napustiti tepih, a tijelo je na prsima razini izvođača.
Andrew Bolgov
Potpredsjednik od Angarsk grada savez tajlandskog boksa.
Borba u klasičnom smislu u tajlandskom boksu nedostaje, osim za rad u klinču. Ako se tijekom utakmice je protivnik na podu, sudac zaustavlja borbu, daje osobi priliku da se gore. Ako sudionik je, naravno, u mogućnosti to učiniti.
To je bolje od ostalih borilačkih vještina?
Mnogi borilačke vještine, kao što su boks, taekwondo i kickboxing, uključuje štrajkove samo ruke i noge, što ih čini manje učinkovit u realnoj borbi, pogotovo izbliza.
Muaythai uključuje kombinaciju jednostavnih pletiva, probijanje, bacanje i odlične tehnike utjecaja. To arsenal, najviše približno realnom, primjenjuje borba. Andrew Bolgov kaže da je udaranje s lakat, čak i malo, možete poslati protivnika u nokaut, slomio nos i čeljust.
Andrew BolgovTajlandski boks vještine - je nešto što može pomoći u opasnoj situaciji na ulici.
Thai boks je sastavni dio priprema MMA boraca (mješovite borilačke vještine) - MMA. Mnogi tayboksory napraviti uspješnu karijeru u ovom spektakularnom sportu.
Nekako se ne bore u svakodnevnom životu. Zašto mi je potreban tajlandski boks?
Čak i ako ne priznati mogućnost da jednog dana morati odražavati napad, to je još uvijek vrijedi pokušati Muay tajlandski. Zahvaljujući njemu, pumpa preko:
- Izdržljivost. Vi ćete naučiti raditi duže s različitim intenzitetom. Pokrenuti kada kasnite, ili se popeti stepenicama na devetom katu će biti lako.
- Agilnost i koordinacija. Ne mogu se nositi s tajlandskom boksu i nespretni. Vi ćete naučiti kako se osjećati dobro o svom tijelu, pokret će biti točniji. Vi više neće pasti sve i dodir, neće biti manja od jeseni i zime mogu biti u stanju uhvatiti čašu u letu.
- Snaga mišića. Punches i ojačati borbu protiv rukeChest i ramena, udaranje - mišiće donjeg dijela tijela. uključenost tijela, obrata i pružaju zaštitu željeznih mišića koru. U tom slučaju, tajlandski boks neće dobiti vi pumped up, pa ako želite brdo mišića, izaberite drugi sport.
- Fleksibilnost. Bez pokretljivosti zglobova, posebno kukova, ne udariti koljenom u glavu i uopće ne udari u prsa. Dakle, u svakoj lekciji, koju će raditi na mobitel, a vaše tijelo neće biti fleksibilan i poslušni. Ne zaboravite da će vas zaštititi od ozljeda u svakodnevnom životu.
- Povjerenje. Mnogi problemi u životu proizlaze iz straha. Tajlandski boks, nas uči da se ne boje da se pridruže borbi i biti poražen.
I gube na težini s njim van?
Tijekom utakmice spaljenaFiziološki odgovori i troškova energije tijekom simulacije Muay tajlandski boks oko 11 kalorija po minuti. Naravno, nećete biti u mogućnosti to održavati taj tempo za dugo vremena, ali nastava u tajlandskom boksu sastoje ne samo od borbe.
Ne zaboravite zagrijavanja, golfa i sparing. Ako intenzivno vježbati, možete snimiti najmanje 600 kalorija po satu.
U spoju sa dijeta to opterećenje će vam pomoći da izgubite težinu i učiniti tijelo lijepe i fit.
To su sve prednosti?
Borilačke vještine zahtijevaju punu koncentraciju, ako izgubljen u mislima, možete uhvatiti na glavi. Dakle, na treningu radite samo o koordinaciji i snage, ali i da se pumpa svoju svijest.
A fizička aktivnost, te poboljšati svijestBorilačkih vještina: Svjestan VJEŽBA u borbi protiv stresa mentalno zdravlje, pomaže da se nose s depresijom i anksioznost i upravljanje stresom. Dakle, redovita nastava u tajlandskom boksu vas mirnija i povećati osjećaj zadovoljstva od života.
Osim toga, takva obuka pomaže da razviju osobine ličnosti koje su korisne u svakodnevnom životu.
Andrew BolgovPsihološka priprema - je srž svega. Snaga volje, odlučnost, upornost, hrabrost, odlučnost, pažnja, brzo razmišljanje, motor memorije, mašta... To je samo jedan dio od osobina koje stječe sportaš Muay tajlandski.
Što je s ozljedama? Ja mogu dobiti u glavu?
U 58% slučajeva u tajlandski boks pogođenim udova, glava pada na manje: malo istraživanja dovela do zaključkaEpidemiologija muay tajlandski borbe u svezi ozljeda. U osnovi ozljede su modrice i modrica (39%), a rez (14%) od lakta u glavu.
Međutim, to je više o profesionalnom sportu, gdje su bitke odvijaju s malo ili bez zaštitne opreme - samo s rukavicama. Amaterska natjecanja uključuju zaštitu glave, koljena i noge, što smanjuje rizik od modrica i seciranja.
Kada se to oštećenje je rijetko ozbiljan: 72% bitke dalje, a ozljeda ne utječe na kasniji utakmica i treninga.
Žena se bori nešto drugačije od muškaraca?
Ženski Muay tajlandski razlikuju od muškaraca više blagim uvjetima za igru. Na primjer, može povećati vrijeme stanke između rundi ili smanjiti minuta borbe. S obzirom na tehnologiju, svi elementi su sačuvani, a rizik od dobivanja modrica ili rez nije uopće manje od muškaraca.
Ako vam se sviđa Muay Thai, ali ne želite primati, blok učenje Pokušajte tai-bo. To je intenzivan oblik fitnessa s elementima tajlandski boks udaraca, ali bez sparing i boksačkim vrećama.
Ja općenito se može prakticirati tajlandski boks?
Ovaj sport je kontraindiciran kod osoba sa smanjenom kardiovaskularnog sustavaKao i bilo koje bolesti koje se ne preporučuju za visokog intenziteta treninga.
Andrew BolgovZa svakoga tko želi napraviti tajlandski boks, potrebna pomoć terapeuta o nedostatku kontraindikacije.
Ako imate stare ozljede ili poremećaja mišićno-koštanog sustava, prva lekcija mora obavijestiti trenera o njihovim problemima.
Za trening treba ništa kupiti?
Andrew BolgovZa prvu lekciju Dosta tajlandski boks kratke spojeve i rukavice. Tajlandski gaćice odlikuju se činjenicom da je vrlo slobodan i omogućiti lako primijeniti visoke udarce.
Često u dvoranama imaju zajedničke rukavice, ali ih stavio neugodno i nesigurno - možete pokupiti gljiva. U budućnosti, bolje kupiti zaštitne elemente - štitove za nogu i stopala, lakat jastučići i kacige.
Što me čeka na prvi dan klase?
U pravilu, obuka počinje sa treninga: trčanje ili konopac za skakanjeI toplo-up pokreta. Onda sve to ovisi o treneru. Možete raditi kombinaciju od dvije ili tri poteza, trenira na vrećama pijeska - boks ili tajlandski. Prošle više, lakše pregaziti.
Osim toga, trening ponekad uključujeThai boks ili Muay tajlandski (tajlandski. มวยไทย) vježba s nogu - malim kožnim jastucima koji se nalaze na ruku i neka ti raditi štrajkove u parovima. Također se koristi „tajlandski stopalo” ili „jastučići” - pravokutna stan jastuci debele 6-12 centimetara, što je povoljno za oštrenje udaraca i koljena.
Andrew BolgovOpći fizički trening uključuje sklekove, pull-ups, vježbe za vrat i pritisnite. To se obično događa na kraju treninga, ali često takve vježbe izvode između rasponu vožnje trenirati izdržljivost sportaša.
Korak po korak lekcije planirati da ćete znati samo na treningu. Jedno je sigurno - neće biti objavljen u ring na prvi sat. Dakle, ništa za strah.
Ako niste našli svoj omiljeni sport, svakako probati tajlandski boks.
vidi također🥊⚡️🤼♂️
- 8 boks vježbe koje bi trebali biti uključeni u obuku
- Sportskog života sjeckanje po Wladimir Klitschko
- Što biste trebali naučiti od boraca
- 5 nezhenskih sport kojim se vrijedi s obzirom na svaku djevojku
- Kako razviti eksplozivnu snagu i izbjeći zastoj u treningu