Što se događa s vama, ako ćete napraviti bar svaki dan
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Vježbe sa vlastitom težinom - jednostavan i praktičan način dovesti tijelo u red. Planck - jedan od onih vježbi koje su vjerojatno da će izaći iz mode. Zašto? Remen izvršenje ne zahtijeva mnogo od vas, a rezultat je u ovom slučaju će biti značajan. Prije svega, bar će poboljšati stanje trbušne mišiće, ali ne samo to. Ako počnete obavljati bar svaki dan, čekaju minimalno sedam ugodnih promjena.
Ovaj članak ne samo da može pročitati, ali i slušati. Ako vam je draže - uključite podcast.
1. Mišići postaju jači kora
Mišići Cortex pružaju podršku za unutarnje organe. Oni su također uključeni u formiranju dobro držanje i spriječiti ozljede donjeg dijela leđa. dnevni performanse letva Prije svega, to će vam pomoći ojačati tih mišića. I samo jedna vježba odmah aktivira sve glavne grupe mišića koru:
- poprečna mišića - pomaže dizati veliku težinu;
- rectus - pomaže boljem skoku, to je također odgovorna za "cigle»;
- obliques - proširuju mogućnosti bočnog nagiba i twist oko struka;
- guza - će podržati leđa i dati lijep profil.
2. Za poboljšanje stanja mišića leđa
Obavljanje trake omogućuju vam da stvorite mišića kora nepotrebna opterećenja bez rizika natrag i bedra. I izvoditi redovito ukrasi će ojačati ne samo donji dio tijela, ali i na vrhu. To će smanjiti rizik od bolova u leđima.
3. ubrzana metabolizam
Planck sagorijeva više kalorija nego klasičnih vježbi za tisak - up i uvijanje torzo. Čak 10 minuta treninga snage po dan ubrzati metabolizam. A za dovoljno dugo vremena, čak i po noći vi ćete sagorijevati više kalorija. Lijep bonus za one koji žele smršati.
4. poboljšati držanje
Jačanje mišića koru ima dubok utjecaj na vrat, ramena, leđa i struka. Dnevni izvedba trake pomoći zadržati ih u ispravnom položaju i poboljšati svoje stav.
5. Će razviti osjećaj ravnoteže
Koliko dugo može stajati na jednoj nozi? Samo par sekundi? Zatim morate ojačati trbušne mišiće. To će pomoći da se strip. Usput, osjećaj za ravnotežu će vam pomoći postići velike rezultate u bilo kojem sportu.
6. poboljšati fleksibilnost
Zahvaljujući bar pruži mišiće i ligamente koji su priključeni na ramena, lopatica, ključne kosti, bokovima, čak i prstiju. Koristite bočnu traku, možete raditi na obliques. povećavajući savitljivost cijelo tijelo, dobit ćete dodatne pogodnosti u obavljanju bilo koje druge vježbe i samo u svakodnevnom životu.
7. Poboljšati psihičko stanje
u poseban Planckova utječe na živce, jača mišiće, aktivne u stresnim situacijama. Nakon što je dan u operacijskoj stolici ti cijelo tijelo nijemoj, možete osjetiti napetost. Kao posljedica toga, raspoloženje se pogoršava, vi postati letargičan i dosadno. Dnevni izvedba trake pomažu poboljšati raspoloženje i imaju pozitivan učinak na živčani sustav.
5-10 minuta će vam dati poticaj energije za cijeli dan, a svakodnevno ponavljanje - za život. Na primjer, pet minuta raspon, od kojih možete početi danas.