5 nezhenskih sport kojim se vrijedi s obzirom na svaku djevojku
Sport I Fitness / / December 19, 2019
dizanje tegova
Kakav sport
Dizanje utega - je olimpijski sport koji zahtijeva dobru koordinaciju, snagu i brzinu. Utega Natjecanje ima dva pokreta - trzaj i izbačaj. Ove izazovan vježbe se izvode s maksimalnom težinom.
Ženska utega postao olimpijski sport samo u 2000. godini. Sa svijeta svake godine, a u Rusiji ima više žena i djevojaka utega. Ruski sportaši idu na Svjetsko prvenstvo i osvojiti nagrade.
Zašto biste trebali učiniti utega
1. Povećava fizičke sposobnosti
Uspješna provedba kreten i ugrabiti zahtijeva ne samo dovoljnu snagu, ali i fleksibilnost, pokretljivost zglobova, eksplozivnu snagu, dobru koordinaciju pokreta. Dakle, trening uključuje različite vježbe koje pomažu razvoj ove vještine.
2. Ona pomaže u održavanju lijepe lik
Profesionalni sportaši u teškoj podjeli mogao izgubiti simetričan, tonirana lik zbog velike količine masti. Međutim, mnogi sportaši u manje težine, a da ne spominjem amatere, imaju lijepa atletska Slika: snaga sportska sagorijeva više kalorija nego umjerene aerobne vježbe i pruža prekrasan reljef mišiće.
3. zdrav
Mnogi su čuli mit Žene trening snageAko diže utege šteti zdravlju žena. Snaga sportski stvarno može uništiti zdravlje, a ne samo žene, ako ih uključe bezumno - bez trenera i oštrim povećanjem opterećenja. U slučaju dobro građen utega workouts pomoć da postanu jači, kako bi riješili problem stavu i ojačati mišiće, što je korisno za organizam u cjelini i za zdravlje ženskog posebno.
powerlifting
Kakav sport
Powerlifting - moć je sport u kojem se nalaze tri konkurentske pokreti: čučanj na stražnjem dijelu bara i bench press potisak šipkom. Pobjednik je onaj koji će podići najveću težinu. Unatoč mnogim prvenstvima i jake zajednice sportaša, dizanje utega još nije uvrštena među olimpijske sportove.
U SAD-u, žene sudjeluju u natjecanjima u powerlifting 1978. godine, te u Rusiji - zajedno s muškarcima još od 1992. godine.
Zašto biste trebali učiniti utega
Powerlifting ima sve iste prednosti kao što utega: povećanje snage, lijepe slike, održavanje zdravlja (pod umjerenim opterećenjima i pismenosti programa).
Međutim, osnovni powerlifting vježbe ne zahtijevaju dugo razvoj odgovarajuće tehnike. Oni zahtijevaju manju fleksibilnost i koordinaciju. Dakle, ako ste baš kao i povucite željeza i ne žele gubiti vrijeme na dugom treningu, powerlifting izabrati.
CrossFit
Kakav sport
CrossFit - sustav za fizičke kondicije i sport koji uključuje različite vrste funkcionalnih pokreta izvode s visokim intenzitetom. Postoje vježbe u gimnastici, dizanje utega, atletika, kettlebell lifting.
CrossFit To je bio izvorno namijenjen za muškarce i žene. Međutim, teškim dan treninga ili WOD (vježba na dan), kao i impresivnom mišićne prvaka CrossFit igre dao dojam da CrossFit nije žensko posao.
Zašto bi trebao učiniti CrossFit
1. To donosi impresivnu fizičku obuku
S obzirom na veliku raznolikost CrossFit vježbe razvija ne netko kvalitete kao što su snage i izdržljivosti, a sve odjednom: pumpe kardiovaskularni i respiratorni sustav, mišićna izdržljivost, snaga, fleksibilnost, snaga, brzina, koordinacija, agilnost i osjećaj ravnoteža. Kao rezultat toga, vaše tijelo postaje skladno razvija i priprema za bilo neočekivanog stresa u teretanu i na životu.
Oksana Polovova, CrossFit trener i sportaš.Kada to prvi ili čupanje moć - to je pobjeda nad samim sobom i radost ne postoji ograničenje. Tijekom vremena, od vas se uključe, želim naučiti nove vještine. CrossFit daje ne samo snagu, ali i izdržljivost, razvija koordinaciju, agilnost.
2. CrossFit je pogodan za sve razine umijeća
Gledajući strašnih kompleksa krossfiterov otvrdnu, to je zastrašujuće: obavljati normalnu curu samo ne pod silu. Ali nitko neće prisiliti da umre za vrijeme treninga. CrossFit trener i sportaš Oksana Polovova kaže da je u klasi opterećenja prilagođen za određenu osobu, njegovim sposobnostima. Na primjer, ako osoba nije u mogućnosti nadoknaditi, vježbe zamjenjuje povlačenjem gumicu ili prstenovi.
3. Komunikacija i konkurencija na treningu
CrossFit koji su uključeni u grupe za dodavanje obuci natjecateljskog elementa. To vam omogućuje da brzo poboljšati svoje rezultate i naći istomišljenika prijatelji.
4. Lijepa slika i samopouzdanje
Ako se bojite pumped likovi, to je uzalud. Da biste to učinili, morate stvarno teških tereta, reviziju hrane i kemikalija. Bez nje, nećete biti u mogućnosti da se ljuljam na razinu CrossFit-moćan sportaša. Dakle, maksimalno da će dobiti - to je više vitka i stroži lik s podignutim rukama i tiska.
boks
Kakav sport
Boks - dvoboj, u kojem su udarci primjenjuje samo šakama i posebne rukavice. U profesionalnoj boksačkoj borbi traje 10-12 metaka u Amateur - tri. Dobijene se dodjeljuje nakon nokautom (protivnik ne ustati u roku od 10 sekundi), TKO (protivnik ne može nastaviti borbu) ili na kraju posvađali sudaca procijenjenih.
Ženski boks uvršten u olimpijske sportove samo u 2009. godini, ali žene boksači postojala prije. Američki Caroline Svendsen osvojio prvu boksačku licencu u 1975, i nakon više od dvadeset godina, ženske boksačke priredbe bilo je dopušteno da se provodi u Švedskoj i Engleskoj.
Zašto odabrati okvir
1. Izvrsna kondicija
U trening, boks ne samo da ćete odraditi udaraca na probijanje torbu, ali i obavljati razne druge vježbe na razvoj različitih fizičkih osobina: vježbe s preskakanje užeta i punjene loptu, vježbe s utezima i mrena otisnut na horizontalnoj bar, paralelne šipke. Isto tako trening uključuje sparing, vježbanje tehnike udaraca i kombinacije. Svestrani opterećenja skladno razvijena tijela, snaga pumpe, okretnost, koordinaciju i svih mišićnih skupina.
2. Povjerenje u sebe
Boks pomaže steći samopouzdanje, prevladati kompleks „slab” i vjeruju u sebe.
3. lijepa slika
Boks sagorijeva mnogo kalorija, pruža olakšanje pritisnite i ruke, jake noge.
4. stres reljef
Kao i bilo koji sport, boks omogućuje vam da se opustite mentalno, kao i izbaciti negativne emocije stvorene tijekom dana. Nakon intenzivnog sat i pol treninga nalet endorfina pod uvjetom da ste.
5. izraz vlastite ličnosti
Boks - to nije samo sport, ali i sredstvo samoizražavanja, sposobnost da se uspostavi u ovom životu, da se osjećaju svoje značenje. Ovdje piše o tome Svetlana Soluyanova, višestruki pobjednik prvenstva Rusije, pobjednik Europskog prvenstva u 2012.
Svetlana Soluyanova, član ruskog tima i majstor sporta međunarodne klase u boksu.JA dobiti veliko zadovoljstvo u onim trenucima kada nakon napornog borbi samo podići ruku na mene. U tim pobjedama, kako ću s njim, i da mi značiš, vidim smisao svog života do sada.
karate
To je japanski borilačka vještina postoji više od jednog stoljeća, je široko rasprostranjen, ima raznih stilova i škola, a 2020. će ući u olimpijski program.
U karateu nema struje ili hvataljke odgovarati samo uključuje snažne udarce i ruke. Natjecanja se održavaju na dva programa: izravna sparing (borbama) i Kata - lanac vježbe, u kojoj je izmjeničnih punches i blokova.
Sada nema spolne ograničenja i zabrane karateu, međutim, ako žena se bavi borilačkim vještinama, to se još uvijek smatra neobično. Štoviše, starije žene ne pokušavaju karate, jer misle da je sigurno to treba rješavati od djetinjstva.
Zašto biste trebali pokušati karate
1. Karate uči kontrolirati svoje tijelo
karate povećanje mišićne snage, brzine reakcije, poboljšanje koordinacije i fleksibilnosti, će vas naučiti kontrolirati svoje tijelo savršeno. Naravno, da ne bi trebali oslanjati na definiciji mišića, ali tijelo će postati vitak i stane zbog povećane potrošnje kalorija.
2. Karate - to je lijepa
Karate može biti u odnosu na ples bez glazbe. Možete naučiti kontrolirati svoje tijelo, koristite ga što je učinkovitije moguće, ukloniti sve nepotrebne. Vedro brusio kretanje kata podsjeća ples, a sparing može se usporediti sa kontakt improvizacije, gdje nema nepotrebnih pokreta, sve je podređeno jednom cilju.
3. Karate dobivanjem povjerenje
Često se kaže da Karate neće vas zaštititi u uličnoj tučnjavi i neće pomoći u ekstremnim okolnostima, na primjer, protiv čovjeka s nožem. No, ako je vaše tijelo navikli na borilačke vještine, u trenucima opasnosti automatski će i eventualno raditi spasiti svoj život. Osim toga, karate podržati vaše samopouzdanje, tako da više nećete osjećati slabo i bespomoćno, a ponekad je važnije od sposobnosti da knock netko udarac.
4. Karate poboljšava samodiscipline
U ruskim školama rijetko obratite pozornost na duhovnu komponentu karateu, što znači da je student mora raditi u tom smjeru na svoje vlastite. Međutim, čak i bez posebnih uputa, ona postavlja sustav tjelesnog vježbanja osoba na željeni način, razvoj discipline, što sigurnije i više samopouzdanja.
Leila Ganeeva, karate trener, drugi crni pojas dan.Za mene, karate - to je disciplina, samopouzdanje, fizičku aktivnost, a sama vječno savršenstvo. Na natjecanjima i trening kampu, ja dobiti puno pozitivnih emocija iz komunikacije, timskog graditelj. A čak i karate - to nije samo borilačka vještina, to je visoka moralna i etička postavka i nevjerojatno hrabrost.
Pokušao sam karate i mogu reći da je stvarno lijepa borilačka vještina koja pomaže da bolje, dodaje unutarnju strogost i samoorganizaciju. Ako ste oduvijek sanjali da pokušaju, učinite to. Nije važno koliko ste stari, glavna stvar - želja da se razvije želju i upornost.
Ne slušajte druge ljude koji tvrde da ćete izgubiti ženstvenost, ljepotu i zdravlje. Ako imate omiljenu stvar, nemam ništa za izgubiti, samo pronaći: izvrsno zdravlje, zategnuti lik, osjećaj vedrine, samopoštovanje i nove ciljeve.
Napišite u komentarima ono što nezhenskie sport volite, zašto vam se sviđaju, a da oni daju.