Kako prepoznati dehidraciju: 6 neobične znakove
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Mi ne uvijek ispravno protumačiti signale koje naše tijelo šalje. Tipično, žeđ - znak teške dehidracije, nedostatka vlage i svjetlosti ogleda u tijelu je manje očita. Evo šest neočekivanih znakova da treba piti vodu.
Voda je bitna svaka stanica u tijelu, jer biološki procesi odvijaju u tekućem mediju. Stoga, kada su neugodni simptomi dehidracije: vrtoglavica, glavobolja, umor i još teže povrede. Ovo nije vijest za Layfhakera čitatelje, ali provjerite opet ako znate svoje tijelo dobro.
1. Ti malo znoje tijekom vježbanja
Svidjelo se to tebi ili ne, ali za vrijeme intenzivnog vježbanja tijelo treba znojiti obilato. Sve je jasno: nedostatak lučenja tekućine će dovesti do pregrijavanja, što će negativno utjecati na rad tijela i zdravlja. koji trening u toplom vremenu ostao siguran, dodati još jednu ili dvije šalice dnevno u svoje normalno potrošnje vode.
2. Vaša koža je masna i suha istovremeno
Ako se ne možete odlučiti, imate masnu kožu ili suho, može nositi u dehidracije. Kada je koža nema vode, ona postaje suha, ali još uvijek sja. Poznato? Najvjerojatnije imate masnu dehidriranu kožu. Pijte više.
3. Vaše disanje je smrdljiv
razlozi zadah iz usta (Zadah iz usta) mogu biti različiti - od problema sa zubima i desnima do probavnih smetnji. No, jedan od lako likvidiran razloga je nedostatak sline. Uostalom, njegove baktericidna svojstva spriječio rast bakterija. Primijetio da su mu usta bila je miris? Isperite usta i piti vode.
4. Vi stalno žele jesti
Zato sam naredio prirodu, da od gladi i žeđi ispunjava jedan od mozga - hipotalamus. Ponekad postoji konfuzija i mi pogrešno interpretirati moždane signale. Umjesto da posegnete za drugi dio od sladoleda, bolje uliti sebi čašu vode. Promatrajte kako vaše tijelo reagira na vodu kada želite jesti ako glad se smanjuje, onda stvarno nemaju dovoljno vode, ne jede.
5. Ako ste bolesni cijelo vrijeme
Naravno, postoji svibanj biti ozbiljnijih uzroka trajne oboljenje koje otkrivaju samo potpuni pregled. No, nedostatak vode igra važnu ulogu u održavanju dobrog imuniteta. Isporuka hranjivih tvari do stanica i uklanjanje otpada proizvode dogoditi u tekućoj fazi. Stoga, prije nego tvrdeći kredit za kronične bolesti, pokušajte povećati unos vode.
6. Vi udebljati unatoč dijeti
Da li pratite prehrane, vodi aktivan stil života, ali još uvijek bolje? Možda je voda. Ako koristite aplikaciju za praćenje kalorija, vjerojatno ste primijetili da su pitali da se spali i vode, ali to nema kalorija. Činjenica da dehidracija usporava metabolizam. Dakle, ako jedete uravnoteženu i redovito vježbanje, ne zaboravite piti dovoljno tekućine.
Kao što možete vidjeti, nedostatak vode u tijelu očituje ne samo žeđ. Kad nemam dovoljno vode, želim slatko, sok ili pivo, ali već duže vrijeme ne koristite ove proizvode. Dugoročna eksperimenti su pokazali da je samo voda će donijeti utjehu u takvoj situaciji.
A što čudni simptomi dehidracije li primijetili? Udio u komentarima!