Što boli trkača i kada je vrijeme za pokretanje s liječnikom
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Ponekad nakon trčanja ili bilo kojeg drugog treninga osjetiti lagan bol na tim mjestima, koji je zatim poslan u glavni teret. Tipično, to je vaša slaba područja, i ako je bol ide dalje i neće se opet i opet ponavlja, obratite pozornost na to nije potrebno. Ali, to je sasvim druga stvar kad se bol ne samo ponoviti, ali ne otići u potpunosti, whines, vuče, ponekad pucaju i ne pušta. To je znak da je vrijeme da se zaustavi vjetra krugovima - vrijeme je da posjetite liječnika.
Ono često boli trkača i kada stvarno morati gledati na liječnika na recepciji - upućen u Huffington Post. Savjet daje David Geier, MD, sportske medicine specijalist sa sjedištem u Charleston, Južna Karolina.
Bol ili povlačenjem osjećaj na vanjskoj strani koljena
Moguća dijagnoza: ITBS sindrom ili sindrom ilijačna tibial trakta
ITBS sindrom ili sindrom ilio-tibijalne trakta - upala ligamenta koji se proteže od vanjskog dijela zdjelice na bok i zglobovima koljena i učvršćen ispod koljena. Ovaj ligament igra vrlo važnu ulogu u stabiliziranju koljeno tijekom sportova i bilo koji drugi pokret, u kojem su uključeni koljeno. Stalno trenja lateralnog bedrene epicondyle, u kombinaciji sa stalnim fleksije i proširenje koljena tijekom rada može dovesti do upala u području. To je prilično česta ozljeda koljena obično se povezuje s jogging, biciklizam, planinarenje i powerlifting.
Ilio-tibijalne trakta (Tractus iliotibialis, PNA, BNA JNA; syn:. Mehdi fascije messiatov trakt) - podebljanog dijela fascije lata, prolazi kroz je bočna površina bedrene kosti iz gornjeg prednjeg iliac kosti na bočnu kondila tibia.
Neki trkača koji su imali ovaj problem, kažu da je većina od bolova pojavljuje tijekom dugog trčanja i složenih događaja (maraton, triatlon). Ponekad boli, tako da ako želite da leže na boku, a zahvaćeni noga je na vrhu, onda je potrebno potražiti podršku koljeno i stavili ga gotovo na jastuk.
U tom slučaju, može pomoći hladan oblog ili masaža po roli. Ali, ako nakon nekoliko dana u sebi ne postaje lakši, trebate ići liječniku, poželjno je sport. On će vas najvjerojatnije uputiti na fizioterapeuta koji će propisati ultrazvuk ili električna stimulacija (Oba postupka su apsolutno bezbolan), a posebne vježbe za jačanje i protežu ligamenta.
Ukupno bol u koljenu
Mogući sa sindromom patellofemoral boli dijagnoza
Ovaj tip ozljede javlja u žena češće nego muškarci, razvija između zajedničke površine čašica i susjednog dijela natkoljenice. Ako osjetite prigovaralo bol nad koljena ili čak u koljenu, što povećava s usponima i brda i padine ili stepenice kad sjedi sa savijenim koljenima, to bi mogao biti patellofemoral bol sindrom.
Tijekom vremena, sindrom boli patellofemoral napreduje osteoartritisa koljena. Kad su zajedničke simptome boli u koljenu treba uzeti malo pauze, uspori i smanji razmak, kao i primjenjivati led pakete nakon trčanja, a nakon nekoliko dana ćete biti u mogućnosti da biste dobili natrag na uobičajenu udaljenost. Ako se bol brige za 2-3 tjedna bi trebao vidjeti fizioterapeuta koji će propisati odgovarajuću terapiju i pokažu potrebne vježbe za jačanje koljena.
Bol ili osjetljivost ispred i duž potkoljenice
Moguća dijagnoza: upala periost ili stres frakture
Nedavno smo pisali o upala periost i ponudio ti Četiri jednostavne vježbeDa bi to spriječili ozljede.
Umor, ili stres fraktura - to je mala pukotina u kosti koja se javlja kao posljedica izlaganja cikličkog opterećenja u svezi s problemima koštanu strukturu, pogrešne obuće i nepravilnog pokrivenosti trčanje. Ponekad to može ići na standardne pauze, a onda ćemo trebati operaciju. Glavni simptom - bolovi u donjem dijelu nogu, koja nestaje čim se prestati prikazivati, ali se vraća odmah za vrijeme treninga i tortura za još 20-30 minuta nakon njihova završetka.
Ako hladni oblozi, promjena cipele i pokriti trčanje ne pomaže, onda to može biti zapravo stres frakturu - svakako je potrebno vidjeti stručnjaka! Kao liječenja u pitanju potpuno ukidanje opterećenja, nošenje posebne zdravstvene cipele ili štake za 6-8 tjedana.
Bol u petne kosti, ili u porastu
Moguća dijagnoza: tabani fasciitis, ili peta ostruge
Tabani fasciitis ( „peta trkač‘’peta policije”, kalkanodiniya) manifestira jakom boli u peti i napetost u Ahilove tetive. Obično se javlja bol, kada je prvi udarac stopala na radnoj površini ili u jutarnjim satima, kada su prvi koraci, ali do kraja dana prolazi. Uzroci - pogrešne cipele i pretjerano trčanje opterećenja.
Dobra vijest: ta bol može riješiti sami uz pomoć sve iste hladne obloge i poseban istezanje. Ako home lijekova ne pomažu, morate posjetiti liječnika, koji će vjerojatno propisati poseban čvrst zavoj (Brace) ili gips dignuti, umeci za pete i poseban u cipelama. U težim slučajevima zahtijeva operaciju.
Oštra bol i trnci ili ispod stražnjice na femur
Moguća dijagnoza: tetive koljena soja
Obično, ova ozljeda je čest među nogometašima i onih koji igraju američki nogomet, jer je rezultat oštru promjenu smjera. No, ponekad se dogodi i trkača kao rezultat završetka teškoj sprint i duge utrke.
Ako je deformacija je mala, onda će se održati u nekoliko dana, pogotovo nakon hladne obloge i posebne vježbe. Ako je bol muči duže i javlja tijekom penjanja stepenicama, ako kukove modricama, onda morate posjetiti liječnika.
Fizioterapeut će propisati posebne vježbe i sportske masaže, koja promiče pravilnu ljekovito mišićnih vlakana, smanjuje ožiljke tkiva, kao i povećava protok krvi u neispravan tetive. Ponekad dodjeljuje ultrazvuk i elektroterapiju.
Napeta, kamene jaja, trnci i ukočenost u nogama
Moguća dijagnoza: odjeljka sindrom tijekom vježbanja
sindrom kroničnog odjeljak za vrijeme vježbanja - bolesti mišića i živaca, karakterizira bol, oticanje, a ponekad i potpuni gubitak funkcije pogođenog ekstremiteta.
Ova ozljeda je mnogo rjeđi drugima i zahtijevaju ozbiljno liječenje. Njegova vrlo lako osjećati: dok se izvodi će se osjećati kao da vaše telad - to je loptice koje su o praska. Dodati da je ukočenost i bockanje.
Uzrok takvih senzacija - prekomjerno oticanje teladi tijekom vježbanja, pri čemu je veći pritisak na živce i krvne žile u potkoljenice i stopala. Odmor i fizikalna terapija može pomoći, ali većina ipak morati proći kroz jednostavan operacije. Nije lijepo, ali onda ćete biti u mogućnosti da se vrate u punom treningu i visokog stresa već bez obzira na ovaj problem u samo nekoliko mjeseci.