Kaljenje ne samo da jača imunološki sustav i smanjuje rizik od prehlade i virusnih bolesti, ali i daje snagu, bori se stresa, umora i apatije - dobro, da u skladu sa svojim sljedbenicima. Hladna postupci također utječe na kožu: čine ga elastična, stres i dobili osloboditi od celulita.
Kaljeno moguće, ako ne prehlade, bolesti srca i krvnih žila.
Morate početi pripreme u ljetnim mjesecima. Svi postupci trebaju biti redovito (svaki dan) i ići na povećanje. Nemojte misliti da trebate samo istrčati na ulicu goli, skakanje u snijegu, ili polijevanje kantu hladne vode. Ne, sve počinje kod kuće. To je ono što smo isprobali na sebi.
Šetnja oko kuće bos
Preporuči počevši sa 10-15 minuta hoda preko hladnog poda. Ako vaš dom tepih, onda to nije potrebno ići bos - uvaljati ga. Ovdje je stvar: gole dno, a na vrhu je bolje da se zagrije, a ne da se razbolio.
Stroj za pranje hladnom vodom
Počnite s toplom vodom i postepeno niži stupanj. Osobe s suhu kožu s pranjem ledene vode kontraindicirana.
zračni kupke
Otvorite prozore ili izlaz na balkon. Počnite stoji s 5-10 minuta. Izaberite jednostavne odjeće.
Natapanjem hladnom ručnik
U početku, namočite ručnik toplom vodom i utrljati na cijelo tijelo. Postupno smanjiti temperaturu.
naizmjenični tuš
Ova metoda kaljenje - jedan je od najradikalniji. Glavno pravilo - da se prebaci u vodu brzo, bez zatezanja. Alternativni vruća, topla hladna voda. Počnite na sljedeći način: 30 sekundi tople vode, zagrijavanje 10 sekundi, 5 sekundi hladnom vodom. Kada je tijelo navikli, čista topla voda. Povećati vrijeme kao navikavanje.
brisanje snijeg
Brišući snijeg vrijedi 3-4 puta tjedno. Osobe koje pate od kožnih bolesti, trljajući kontraindicirana. Snijeg bi trebao biti labav, kako ne bi ispočetka kožu. Prije zahvata, napraviti malu naknadu za zagrijavanje tijela. Ako su noge ili tijelo počelo zamrznuti, morate završiti postupak.
Hodanje po snijegu
Bosim nogama. Počnite s 10-15 sekundi. Ako se osjećate vrlo neugodan - stop.
Kupanje u hladnoj vodi
Metoda za ljude koji su okorjeli godinama. Glavno pravilo je: ako je u postupku ste prehladila - u svakom slučaju, ne i dalje. Prvo, izliječiti, a zatim početi iz početka.
Pretplatite se na naš RSS feed. 🤗