Volim mučiti sebe dijeta i drugačije doživjeti svoje tijelo snagu. Dakle, kada smo na ideju da napravi video o postu, odmah sam pristao. Nismo željeli da se dodiruju na vjerske teme, i samo je odlučio provjeriti što se događa na ljudsko zdravlje za vrijeme posta.
Nažalost, nisam mogao staviti u svoj post na početku, jer sam sišao s upalom grla. Ali mislim da je mjesec dana - to je također pristojan vrijeme za praćenje promjena.
trening
Postiti - ova vrsta prehrane: sedam tjedana trebate jesti u skladu s određenim pravilima. Znao sam da iz prehrane će morati isključiti meso, jaja i mliječne proizvode. Dva puta u post možete jesti ribu i jednom - jaja. Nisam ljubitelj odrezaka i kotleta, pa sam se potpuno napustiti sve meso i ribu, a na duži period, ali bez jogurta, sira i jaja je moj život, izgubiti staru boju. Tako sam mislio sve dok nisam saznao da je jedan ograničenje proizvod nakon dovršetka. Ispostavilo se da u određene dane mora jesti na određeni način.
- Ponedjeljak, srijeda, petak - xerophagy dana kada isključeni svi termički obrađene hrane.
- Utorak, četvrtak - dan kada možete jesti kuhanu hranu bez ulja.
- Subota, nedjelja - možete jesti kuhanu hranu s biljnim uljem. Također je dopušteno grožđa vino.
Odlučio sam da se temelji isključivo na moje osjećaje u krivu, i za čistoću eksperimenta kako bi biokemijski test krvi, vaganje i mjerenje glasnoće. Na prvim rezultatima testa, već sam imao nisku razinu proteina u krvi, ali to me nije zaustavilo, i odlučio sam vidjeti kako se promijenio u posljednjih mjesec dana. Očito je kako se nada da ustane. Drugi pokazatelji su normalne.
Težina na početku eksperimenta bila je 58,3 kg. Parametri izgledati ovako:
- opseg prsa - 87,5 cm;
- struka - 70,5 cm;
- niži opseg abdomena - 86 cm;
- hip opseg - 92,5 cm.
Prvi tjedan
jeo sam puno povrća i voća. Vrlo mnogo. Kao rezultat toga, zbog velike količine vlakana dolazi u tijelo, moji crijeva počeo raditi aktivnije, što je rezultiralo u nekom neugodnosti. ali ja otišao trbuhI to je veliki plus.
Nisam pojavio umor, glavobolja, i to je sve. Osjećam se dobro, možda čak i bolje nego prije.
Na mesojedi ne žurite, a protivnički prošlosti sira s laganim tuge. Da budem iskren, malo neuhranjeni, ipak je raspored nije osobito omogućuje zaparivatsya preko kuhanje, jelo monoton i više nego što je potrebno. Ona je postavila sebi zadatak za sljedeći tjedan - disciplinu sami u pogledu prehrane.
drugi tjedan
Moram reći da sam ekipe hrane. Iako je riznica ima nekoliko novih recepata, uglavnom salate. U sredini tjedna osjećala univerzalni umorAli otpisao sve velike količine posla. nije bilo prekida.
Kao i sreća bi ga, o sukcesiji rođendane i sve kupio slavljeničkog pizzu. Kolege sklon jesti komad ili dva, rekavši da nitko neće reći. Ali držim dalje, jer ovaj izazov su za mene.
Opći uvjet je odličan (dobro, osim za dan sveopće umora), ali primijetio sam da su mu ruke i noge zamrzavanje i led stalno. Mama kaže da je to zbog post.
treći tjedan
Nešto je pošlo po krivu. Primjetio sam da je postao uobičajeniji. Ne mogu jesti običan kruh jedem samo lepinju i može zahomyachit ovaj dan cijelu rolu. A dani kad se treba jesti samo sirovu hranu, bolje. Pirjana i kuhana hrana, ne zasititi. Ja uvijek želim nešto žvakati stalno. Držao sam se na najbolje što je mogla. No, svaki sada i onda sam uhvatio na sljedećem kruha.
Probudio interes u namirnicama životinjskog podrijetla. Moj dečko žaru na svoj doručak omlet sa kobasica. Od mirisa odmah sam otišao sliniti, i brzo sam trčao na posao. A ja ne želim komad piletine ili govedine. Želim TAT, kobasice, hot-dog. I sve pržena.
Fizički se osjećam dobro. Ali raspoloženje je počela promjena najave. I što je najvažnije - to počeli primjećivati kolegu. Ja sam vrlo emotivna osoba, ali ovaj tjedan je sama nadmašio. Raspoloženje se mijenja svake minute.
Četvrti tjedan
Četvrti tjedan je bio vrlo intenzivan. Sam uvijek bio gladanNisam se mogla nositi s emocijama i jako nervozan. U sredini tjedna sam otišao na posao u drugi grad i samo. Ona je pala na temperaturu i ječma na oku. Odlučila se liječiti medom i malina džem. potpuno ozdravio. Kao rezultat toga, on se oporavio, ali je još uvijek raspršenje prištića na licu. Još jedna lekcija za mene, nakon apstinencije treba biti oprezan sa slatko.
Na kraju tjedna bio ugodan trenutak - 1. travnja bilo je moguće jesti ribu. Odlučio sam da ova točka se ne može previdjeti, a kupio u trgovini već kuhani. Nakon što je pojeo komad, shvatio sam da se ne osjeća i ne razumije njezin okus. Opet uzrujan. i jeli mrkve.
Post dolazi na kraju, tako da možete dodirnuti i financijski dio. Iskreno, moj proračun za hranu je gotovo nepromijenjen. Ne jedem egzotične namirnice, ne kupiti mango, quinoa ili sojino mlijeko. Pojeo sam moj uobičajeni obrok, osim zabranjeno u post. Kupio sam više svježeg povrća, ljekovitog bilja i voća. Znam da bi mogao spasiti ako ste jeli kiseli krastavci i praznine. No, oni utječu na oblik, a ja ne želim. Kao rezultat toga, novac koji sam provesti post na meso i mlijeko, u post koji sam potrošio na kupnju voća i orašastih plodova.
peti tjedan
Posljednji tjedan korizme, kao prvo, smatra se jednom od najstrožih. U ponedjeljak, utorak, srijedu i četvrtak, bilo je moguće jesti samo sirovu hranu. Iako sam se, ali se provrt nije lako. Ali najnasilnijih dani bili naprijed. U petak i subotu sam morao ići gladan. Nisam bio spreman fizički ili mentalno odbiti hranu u potpunosti, pa sam odlučio da ove dane provesti samo na vodi i kruha. Reći da je bilo teško - ne kažem ništa.
U petak, mozak je stalno podsjećao da želi jesti, i dao naslutiti da, ako smo jesti u tajnosti, nitko ne zna. No, pokušao sam postići cijeli dan raditi, pa sam bio u mogućnosti da se pobijedi. U subotu sam odlučio pokušati gladovati. Naravno, sve miris hrane, nisam mogao odoljeti i pojeo par Khlebtsov. Bilo je to u popodnevnim satima, ostatak plovka. Cijeli dan sam radila nešto i otišao rano probuditi i zaustaviti cijelu ovu noćnu moru.
Također, na kraju tjedna sam ponovno prošao na biokemijske analize krvi. Poznato terapeut reći da su rezultati u redu, osim indikatora u serumu uree. To nije opasno te se lako vratiti, ako je meso natrag u prehrani.
Uskrs
i jeli.
Kao što mi je post pod utjecajem
- Osjetio lakoću. Bilo je vječna težinu u trbuhu, negdje ima glavobolju, i općenito sam se osjećala više energije i udobnije nego inače. Ne tanka, ali takve svrhe i nije bilo.
- Shvatio sam da sam u potpunosti mogao napustiti mliječnih proizvoda. A činjenica da nema jaja, skoro sam ne primjetiti u mojoj prehrani. Ovaj mjesec javi mi da neke ukusne komada kuhati vrlo jednostavno. I ne kupiti za to inćuna ili los mesa.
- Jačanje samodisciplinu. Nedavno sam ga nije bio jako dobar, a poslije mi je pomogao. Tijekom tih pet tjedana, što sam propustio puno praznika, uključujući i dane mama rođendan i moj dečko. Bio sam prisutan na njih, ali ne može biti u potpunosti isključiti, pročitajte - jesti. Mnogi ljudi žao mi je, pretvarao sam se da sam bila jako tužna. Ali, u stvari, bila sam ponosna na sebe. Ponosan da bi mogli napustiti hrskav piletina bodryshka, pizzu ili komad torte. Hvala ti za ovaj post.
Moje opcije kroz mjesec posta izgleda ovako:
- Opseg prsa - 87 cm (0.5 cm);
- struka - 69 cm (1.5 cm);
- niži opseg abdomena - 82 cm (4 cm);
- hip opseg - 92 cm (0.5 cm).
Post dan mi lako. U zadnjem tjednu sam uhvatio sebe misle da sam umorna, želim jesti normalno. Imao sam cilj - samo za održavanje post. zadobio sam, ali više ne usuđuju.