Zašto postoji podbradak
Masne naslage ispod donje čeljusti
Kada konzumirati više kalorija nego što može potrošiti, mast se taloži u cijelom tijelu, uključujući lice i vrat. Masne stanice povećanje u veličini, lice je više okrugla, postoji i drugi brada.
Masne naslage na licu pokazuju težinu točnijePercipirana debljina preda informacije lica o ženskom zdravlju.Od indeksa tjelesne mase. Štoviše, drugi krak izravno spojenOdnos bucmast obraze i visceralnog masnog tkiva s količinom opasno visceralnog masnog tkiva.
Smanjena elastičnost kože i njezin progib
S godinama, koža na licu i vratu gubi elastičnost, masne stanice se smanjiloUloga masnog tkiva u starenje lica volumno, razrjeđivač kolagen mreže. Kao rezultat toga, pod utjecajem gravitacije ispod vilice kože sags.
Nadalje, drugi krak može se dobiti nakon drastičan gubitak težineKada se mast je otišao brzo, a koža nema vremena povući zajedno.
Kako ukloniti podbradak, ako ste pretili
Jedini način - da izgube težinu. Dobra vijest: za razliku od struka i bokova, od lica masnoća nestaje prilično brzo. A vi ne morate učiniti ništa izvanredno.
1. Početak brojanja kalorija
Izračunajte kalorije i smanjiti ga za 25%. No, to se može učiniti samo ako se ne bave teškim fizičkim radom ili profesionalnom sportu i nemaju kontraindikacija iz zdravstvenih razloga.
- Kako izračunati dnevnu stopu kalorija da izgubite težinu i nemojte se ozlijediti →
- Kako izračunati kalorijske sofisticirane jela →
2. Jedite više proteina
Dodaj u više proteina dijetaUloga proteina u mršavljenja i održavanja. 1 kg tjelesne težine smije pasti 1,2-1,6 g Belka. Dakle, jedite piletinu, ribu i plodove mora, mahunarke, jaja, sir, piti mlijeko i proteina trese.
- Koliko grama proteina trebate konzumirati dnevno da bude zdrav →
- Biljna proteini korisni i gdje su najviše →
- Zašto vam je potrebna proteina trese i kako ih kuhati još od proizvoda →
3. revidirati dijeta
Zamijenite šećer i pečene voće, povrće i cjelovite žitarice.
- Pravilna prehrana: najbolji članak o tome kako i što jesti →
4. manje sit
Trebate li fizičku aktivnost. Više hodati, odaberite stepenice umjesto lifta kad god je to moguće, da se na posao pješice ili biciklom.
- Kako smršati uz pomoć udaljenosti →
5. Napravite vježbe dio života
Za brzi mršavljenja, morate se nositi s najmanje četiri dana u tjednu od umjerenog intenziteta.
- 10 načina da se priviknuti na redovnoj obuci →
- Kako izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana: operativni priručnik →
U procesu gubitka težine, možete raditi vježbe u sljedećem odlomku. Međutim, imajte na umu da bez smanjivanja masti učinak je jedva zamjetljiv.
Kako ukloniti podbradak ako se objesila koža
Ovih pet vježbi pomoći će ojačati mišiće vrata i donje čeljusti i brade napraviti više vizualno fitUčinkovitost lica Vježbe za pomlađivanja lica: sustavni pregled, Udruga lica vježbe s pojavom starenja. Da li ih svaki dan u ogledalu. I pobrinite se da se proces ne zgužvati. Na primjer, između obrva fold od napona.
Prije nego što počnete, sjedni, izravnajte leđa, ispraviti i spustiti ramena. Pokušajte disati kroz nos, zadržite dah.
1. Pritiskom na jezik na gornje nepce
Nagnite glavu unatrag, brada je gledati u strop. Gurnite jezik na gornje nepce i popraviti za 5-10 sekundi. Povratak u početni položaj, opustite se, potrajati nekoliko udisaja i ponovite još 5 puta.
2. brada naprijed Proširenje
Podignite bradu i povucite prema naprijed. Popraviti položaj 10 sekundi, opustite se i ponovite još 2 puta.
3. Nominacija brada s okretom glave
Podignite glavu gore i na desno i povucite bradu prema naprijed. Fix poziciju za 5 sekundi.
Spustite glavu, potrajati nekoliko udisaja i ponavljanje na drugu stranu.
Nemojte vježbati 3 puta u svakom smjeru.
4. tlak brada
Stavi bradu na šakama. Naprezanje brada mišića (ne vrat), gurnuti ruku prije nego se opustite.
Ponovite 25 puta.
5. jezik istezanje
Isplaziti jezik i pokušati doprijeti do njih do vrha nosa. Ponovite 10 puta.
vidi također
- Lica masaža koja će vas ljepši od 7 minuta na dan →
- Kako koristiti masažne crte lica i vrata, kako bi se produžio mladosti →
- Kako ukloniti obraze: 5 vježbe za ton lica →