Kako biti produktivniji uz pomoć glazbenih sidra
Produktivnost Glazba / / December 19, 2019
Igor Voznesensky
Poduzetnik i profesor moskovskog državnog automobila i tehničko sveučilište Road. Istražuje pitanja samoostvarenja, načela osobne učinkovitosti i mehanizme produktivnih poslovnih komunikacija. Autor je više od 30 članaka u znanstvenim i popularnim publikacijama. Profil na Facebooku.
sidrenja tehnika: što je to i zašto je to potrebno
Zamislite kako bi bilo zgodno imati poseban prekidač koji odmah rekonfigurira vam s jednog posla na drugi. Tako smo završili dosadno izračune. Scholk! Nadahnuće u redu, a slovo po slovo prikupiti prijedloge za novi članak.
Nažalost, ponovno podesite na drugačiji tip aktivnosti obično zahtijeva 10 do 15 minuta dragocjenog vremena. A ponekad, u ovom trenutku imamo vremena da se uhvati unutarnji oklijevalo, Crtanje u društvenim mrežama, smiješni citat slabljenja i galerije smiješne slike.
Dobra vijest: postoji prekidač magija! Čak je i cijela ploča s prekidačima. No, tu je loša vijest će morati naporno raditi, koliko god će shvatiti, neka od tipki Uključite načinu učinkovitosti i koji će vam pomoći da se opustite brže.
Primijetio kako svoje omiljene pjesme odmah poboljšava raspoloženje i ritmičke zvukove s plesnom glazbom noge same idu na ples? Da, glazba je naša prekrasna prekidač. Ali sve je to slučajan rafalom iz osjećaja. Kako ih pretvoriti u proizvodnim vozača?
Ona pomaže popularni tehniku u arsenalu neuro-lingvističko programiranje (NLP). Ova linija praktičnih psihologije je najviše raspravlja i kritizira, a njegove metode se smatraju najkontroverznijih, što ne priječi uporabu onih koji stvarno rade.
Sidro u psihologiji naziva vezivnog materijala, uzrokujući psihičko stanje.
Na primjer, pokret ili nizu akcija: da naštimati na posao, za početak je proširiti papir, napraviti svoj desktop, izoštravanje olovku.
Druga vrsta sidra su mirisi. Miris kave budi u jutro, čak i ako se piće nije pijan, a miris livada cvijeća podsjeća na školske praznike sa svojom bakom u mjestu.
Boje također nose asocijativno vezivanje: crvena uzbuđuje i energizira, plava smiruje i opušta, crna boja nosi informacije o tuge, negativnosti i patnje.
Ali najčešće sidro je glazba. Melodija, ritam, vokal sadržaj prilagođen ritmu rada ili se opustiti, napraviti tužni ili sretni, jer osmijeh ili agresije.
Sidra su fiksne na dva načina. Porijeklo - svijetla vrh emocionalno iskustvo. Ako je val osjećaja pere nad vama tijekom romantičnog plesa, melodija će sigurno biti zapamćen i oduševljenje za dugo vremena. Film se srodan junaka - sada naslov pjesma će zauvijek biti povezana s ovom pričom. Koji je u prvih akordima će Fly Now ne žele razbiti i trčanje kao Rocky na stepenicama Philadelphia ljestve?
Ova metoda se ne može držati pod kontrolom, a self-sidro sigurno raspoloženje neće raditi. One mogu samo sjetiti kako različiti sastav nas čupati za emocionalne žice, te ih primijeniti na odgovarajućim situacijama.
I drugi poznati način - višestruka ponavljanja. Poput Pavlov je odjelima, tvorac teorije uvjetovanih refleksa, u mogućnosti smo raditi odgovor na vanjske podražaje, svaki put ponavlja lancu „sidra - Association - akcija”. Govoreći o refleksa uključuju fiziološke procese, ali emocionalna sidro osigurava nesvjesne psihološke reakcije. To je ono što vam je potrebno za brzo prebacivanje c jedne aktivnosti na drugu i ne izgubiti u tijeku koncentracije.
Kako odabrati pravu glazbu za produktivan rad
Nažalost, tu je i popis pjesama koje će odgovarati svaki sport ili intelektualni rad. No, tu su osnovna načela koja će vam pomoći da postavite osobni glazbeni daljinski produktivnost.
1. Od posebnih preparata je bolje da ide za migracije na određene glazbene stilove. Zatim, koristeći pripremljen popis naslova ili tematski radio će se održavati potrebnu emocionalnu pozadinu i glazbu u isto vrijeme neće smetati stalna ponavljanja.
2. Glazba sa sporim tempom za koncentriranom radu. S druge strane, brži je pjesma, više ćete želite ići, a ne misle. Odaberite opušteni ritam za opuštanje, mirno i mjereno stil - za intelektualni rad, dinamička - za dosadna i zemaljski poslove, nešto živo i vitalno - za čišćenje, ritmičko - sportske trening.
3. Nemojte odabrati pozadinsku vokalnih djela za promišljeni rad. Na podsvjesnoj razini, mozak će pročitati semantički sadržaj kompozicije, i usredotočiti se na glavnoj snazi će biti izgubljen. Iz istog razloga ne bi trebao uključivati govori radijsku postaju. Alternativa - pjesme o tim novim ili nepoznatim jezikom: glas neće osjetiti teret do mozga i shvati da se dio melodije.
4. Potrebno je strogo se pridržavati vezanje određeni stil glazbe vrsti aktivnosti.
To bi trebao razbiti pravilo „jedan stil - jednoj vrsti posla” - magija počinje break down, navika će nestati, te će se morati prilagoditi proizvodni prebacivanje od nule.
Jedinstvenost sidro - preduvjet. To jasno mora biti povezan s psihičkom stanju, i to samo s njim.
5. Bolje je odustati od zayakoronnyh glazbene stilove iz radnih konteksta. Dakle, izbor za rad na tekstovima jazz pratnju, moraju se suzdržati od slušajući ga za vrijeme blagdana. Sigurno ne želite da usred nastupa na Konzervatoriju trubu kvartet nađu u snažnom željom za rad, a ne uživati u melodijama.
6. Koristite kvalitetne akustike ili ograđena od okolnih podražaja putem slušalice. Neka podsvjesni um rastopiti u glazbu i spojene u jednu emocionalnu plesa. Kvaliteta snimanja i oprema je bitna: Neka glazba svidi, a ne neugodno zviždati ili druge nedostatke.
Kako popraviti glazbeni sidro
1. Uključite se u vrsti djelatnosti na koje se želite vezati novi sidro. Trebate željenu pozitivnu emocionalnu pozadinu: upornost, strpljivost, kreativnost, mir ili aktivnosti. Bez bolje raspoloženje i ne rade, i konsolidirati zdrave navike potpuno beskoristan.
2. Pokušajte glazbeni stil koji najbolje odgovara drugi energetsku komponentu rada. Provjerite s raspoloženjem.
Rad lako i ugodno - glazba uklapa. Rad ne ide, omesti, raste iritaciju - promijeniti glazbu.
Glatko mijenjati ritmove i stil pjesama dok ne nađete odgovarajući.
3. Iz dana u dan radi posla, priviknuti tijelo u pozadini određenog stilskog smjera. Navika je fiksirana na minimum 21 danaI kronične refleksi treba prekidati ponavljanja mjeseci. I ne pokušavajte popraviti glazbe preklopni pravo za sve vrste djelatnosti. Napravite prvi prekidač za intelektualni rad, a onda za sport, nakon - za kreativan rad. Tijekom vremena, pokupiti će se stilovi tanka, tako da čak i male razlike u radu imaju jedinstvenu sidro, čime je produktivnost rada. Na primjer, za pokretanje - jedan, a za teretanu - drugi za izračune - svojim ritmovima, a za pisanje članaka - njegova.
Glazbeni izbor za različite aktivnosti
U zaključku, ja ću podijeliti osobnu zbirku glazbenih sidara. Neki se primijeniti, drugi navode kao primjer. Možda ćete naći među reference odgovarajuće glazbene odabire.
Kao beskonačan popis Koristim internet radio:
- digitalno Uvezeno (Elektronska glazba);
- Radio Tunes (Izbor različitih stilova);
- Jazz Radio (Jazz, blues, Bossa Nova Latina);
- Klasična Radio (Od klasične do moderne Vivaldi);
- rock radio (Glazba u različitim rock stilovima).
Ove web stranice pripadaju istoj skupini AudioAddict mreže. Registrirajte se sekvencijalno, uključujući putem Google ili Facebook. Oglašavanje najmanje, a njezine putovanje košta samo 4 $ mjesečno za svih mjesta odjednom - dobra za više od stotinu različitih stanica. Idemo s mirnim kanalizirati dinamičniji i više - na svoj ukus.
Meditacija - miran tempo, prirodno ili pozadinskih zvukova.
- meditacija;
- priroda;
- okolni;
- prostor Glazba.
Razmišljanja - psihodelična raspjevan i mirne bubnjevi.
- PsyChill;
- san scapes;
- ChillStep;
- glatke otkucaja.
Opuštanje - glatka ili elektroničke klasične instrumentalne smjese.
- Downtempo Lounge;
- Chillout;
- New Age;
- Mellow smooth jazz;
- Glatko Lounge;
- Opuštajućem ambijentu Piano;
- klasična opuštanje.
Mirno, mjereno rad - ritmičkih, a meko instrumentalna, jazz, elektronske ili fuziju pripravak.
- Lounge;
- ShillHop;
- Smooth Jazz;
- Glatka bossa nova;
- solo Piano;
- Café de Paris.
Dinamički rad - jasan i zvučan ritam, pozitivan stav.
- indie otkucaja;
- duševan Kuća;
- Chill & Tropical Kuća;
- Jazz House;
- Elektro Swing;
- Glatko uptempo;
- Bossa Nova;
- Jednostavno Klasična;
- Soft rock.
Snažan čišćenje - krijepi i vuče plesnih stilova tako da odgovaraju svim ukusima.
- Nu Disco;
- dance hitova;
- klub;
- indie Dance;
- bassline;
- Top Hits;
- Blues rock;
- pop rock;
- Salsa.
Sretan slušanje i produktivan rad!