Muscle & Motion - program koji će zamijeniti fitness trener
Zdravlje Tehnologije / / December 19, 2019
Muscle & Motion - savršena baza znanja za osobe ovisne o prikladnosti, upitan misli, koje uvijek Pitam se što se događa u tijelu tijekom vježbe, a ljudi su spremni poboljšati svoje beskonačnost tehnika.
Broj znanja i vidljivosti podataka je impresivan: kreće 3D-modela mišića i kostiju, tehnika izvedbe vježbe, osnovne pogreške - tamo je sve što vam svibanj morati početi, konačno, da se uključe ispravno.
Odmah kontra:
- sve na engleskom jeziku;
- Od Muscle & Motion cestarina i cijene puno ($ 15 mjesečno).
Nakon registracije je dostupna besplatna verzija, naravno s velikim ograničenjima. Ako ne želite trošiti novac, možete stvoriti i prikaz svih 3D-valjci, besplatno. Ili možete kupiti aplikaciju za mjesec dana, uzeti odmor i pokušati razmotriti i zapamtiti sve. :)
potpuno Muscle & Motion postoje tri proizvoda: Prijave za trening snage, joga i anatomije studija.
Joga i anatomije mišića
To je ono što nudi Muscle & Motion yoga mišiće što rade u asane, greške, probleme i načine njihova rješavanja.
Anatomija korisna za studente i profesionalnih trenera. Mislim da vrlo malo ljudi će ući u divljini latinskim imenima i proučavanje kretanja svakog mišića za svoje workouts.
Snaga trening c Muscle & Motion
Zahtjev za trening snage vježbe prikupiti veliku bazu podataka sa vlastitom težinom, opremom za vježbanje, Ekspanderi i slobodni utezi, razne tehnike i metode, greške i testova za fleksibilnost i mobilnost zglobova. To je to ja ću ti pokazati.
vježbe
Nakon obaveznog upisa ići na prvu karticu - Vježbe - i vidimo plavooki muškarac bez kože.
U lijevom oknu, možete odabrati dio tijela koji želite vidjeti više. Pretpostavimo, glave i vrata.
S desne strane nalaze se tri ikone: dodati ili oduzeti sloja i rotirati sliku. Na primjer, želite da biste dobili bolji pogled unutar mišića. Uklonite jedan sloj i pogled na njih, bez ikakvih smetnji.
Pokažite na mišić, vidjet ćete svoje ime. Ako to nije ono što ne kažem, samo traži u tražilicu na ruskom, a uskoro će sve biti jasno. Evo, na primjer, sternokleidomastoid - to prsnoključnosisasti mišić.
Jedan klik na mišić se otvara ploču s vježbama u kojima se bave. Razmotrite ovu ploču kao primjer za veliki prsni mišić.
Na ploči možete vidjeti nekoliko vježbi koje uključuju taj mišić. Pravo - vježbe izbornika na simulatorima, s dvoručni uteg ili bučica, sa vlastitom težinom, s ekspandera, petlji i medicinske lopte.
Odaberite vježbe i gledati iz različitih kutova, kao što su mišići rade.
Crvena označena radne mišiće, ljubičasta - mišića sincrgista, radeći zajedno s ključem u ovoj vježbi, bijeli - mišića stabilizatora.
Osim toga, tu je i sekcija sa zajedničkim pogreške, pri čemu u pokretu pokazala pravo i krivo izvršenje.
Tu nisu samo video sa vježbe ponavljanja, ali i male crtani sadrži mišićno-koštanog muškarca i malo bijele bića, koja ga ispraviti.
Također u primjerima je opis onoga što se događa na određene mišiće, i kratke video sa stvarnim ljudima.
Sljedeći kartica - „Stretch”. Ovdje ćemo pokazati kako da se protežu mišiće u statici i dinamici. Vrlo korisno za planiranje zagrijavanja i hlađenja (ne zanemariti, zar ne?).
Tu je kartica „anatomiju”, ali je korisno imati profesionalnog trenera ili studente medicine. Naravno, ako imate želju za daljnje istraživanje strukturu tijela, i zašto ne?
teorija
U ovom dijelu, ogromna količina korisnih informacija o uobičajenih pogrešaka u plan treninga.
Na primjer, kao što možete i ne možete obavljati hyperextension. GIFCA na samo dio valjka.
U uobičajenih pogrešaka i problema, možete odabrati dijelove tijela kako bi ga lakše za pretraživanje.
Još jedan koristan dio - „Ispitivanje i mjerenje”. Ona opisuje kako procijeniti svoje fleksibilnosti i pokretljivosti zglobova. A ako postoji problem, možete naučiti kako ih riješiti.
Na primjer, u prvom isječku govori da Padaju, torakalne kifoze i poteškoće s ispravno izvršenje neke vježbe mogu biti povezani s tetive koljena mišiće začepljen. Dalje, pokazali smo kako bi saznali da li imate ovaj problem, i kako da se protežu tih mišića.
U poglavlju pod naslovom „Metode treninga snage” kako bi naučili kako odabrati broj setova i ponavljanja različitim tehnikama: klasična, kružne i drugih.
U „Biomehanika treninga snage” razgovor o tome kako tijelo funkcionira u smislu mehanike kako pronaći savršen kut zavoju i noge tijekom treninga.
Sljedeći odjeljak opisuje različite tehnike kao što su ispali iz kompleta i supersets treninga izdržljivosti, mehanizam energije u tijelu, kao što su glikolize.
Zatim dolazi informacije o tome da raspored treninga za tjedan dana, a još manji podnijeti izravno plan treninga za različite razine treninga. Postoje opcije za početnike i napredne sportaše treninga sa različitim opreme.
Ovdje je vježba za početnike s kratkim video s vježbama i plan za tjedan dana.
Ipak postoji odjeljak u kojem možete istražiti vrste mišićne kontrakcije: ekscentričan, koncentrični, izometričke i izokinetičkog.
nalazi
Zahtjev se čini da ima sve što vam može zatrebati za učinkovito vježbanje: analiza tehnike vježbanja, temeljne pogreške i potencijalne probleme, znanje o tome kako raditi mišiće i zglobove i kako se kretati, ništa oštetiti.
Možete napraviti svoj vlastiti plan rada:
- odabrati koje mišići trebaju pumpe;
- odabrati neki od predloženih vježbi;
- vidjeti kako se protežu one mišiće nakon treninga;
- odabrati metodu treninga;
- vidi, stvoriti optimalni plan treninga za tjedan dana;
- sve zapisati ili zapamtiti - i prema naprijed, u teretanu!
Osim verzije za Mac i Windows aplikacija za iPad i tablete na Android, tako da uzimanje uređaja u teretanu, možete vidjeti pravilnu tehniku za vježbanje prava u trening.
Aplikacija će biti jeftinije usluge bilo koji fitness trenera: kao što je spomenuto, cijena - 15 $ mjesečno. Iako je, naravno, mnogo. A aplikacija je ti ne ispravi ako još uvijek radite nešto pogrešno, i ne daju vam puno zabave, što je važno. A ako vam je jedini cilj - uštedjeti novac, to je lakše steći znanja iz različitih isječaka na YouTubeu sportskih kanala.
Muscle & Motion zamijeniti svoj trener, trebali imati interes za to kako tijelo poteze i što se događa s njim, želja, sada iu budućnosti izraditi program treninga na vlastitu, Fokusiranje na njihove potrebe, a ne imati psihološku barijeru prije trošenja gotovo 1 000 mjesečno po prijavi.
Ako to ne plaši sa Muscle & Motion, možete dobiti veliku zalihu znanja o svom tijelu, moguć pogreške i probleme, mnogo novih metoda i tehnika za obuku - i sve to u vizualnom obliku 3D-filmove.
i ovdje YouTube-Kanal Muscle & Motion. Osim primjene oglašavanja, postoje mnoge korisne 3D-filmove s tehnikama analize i pogreške.