Kada se pije: prije, za vrijeme ili nakon obroka

Netko savjetuje da piju vodu prije obroka kako bi se lakše probaviti hranu. Netko kaže da je to opasno, jer voda će razrijediti želučanog soka, a zbog toga će usporiti probavu. Gdje je istina, Layfhaker pitao vještaka.

Anna Jurkiewicz

Gastroenterolog. autor blog o prehrani i zdravlju probavnog sustava.

Kada je u pitanju voda, važno je kako i kada piti, i koliko. Iako postoje mnogi, ali. Idemo istražiti.

Smjernice o prehrani obično je istaknuta figura 25-30 ml / kg - to je koliko vode preporuča se koristiti osobu. Naravno, ta brojka je vrlo uvjetno, jer to je kako mnogi ljudi bi trebali piti ovisi o mnogim čimbenicima:

1. Temperatura zraka i vlažnost.
2. Iz tjelesne temperature ljudskog.
3. Po težini.
4. Prema dobi i spolu.
5. Od fizičke aktivnosti.
6. Bolesti, osobito mokraćnog sustava.

Trebaju se usredotočiti na vlastitih tjelesnih signala, koji je žedan, naučiti kako ga prepoznati u ranoj fazi. Da biste to učinili, uvijek držati šalicu ili bocu vode i svakih 30-60 minuta traje gutljaj. Popij koliko god želite i pije sa zadovoljstvom.

A sada o odnosu hrane i vode.

Činjenica da je voda razrjeđuje želučane sokove i smanjuje kiselost je definitivno mit.

Inače, ne bi bilo potrebe da se propisati lijekove za smanjenje kiselosti će biti dovoljno šalice vode.

Možete piti i prije i poslije i za vrijeme obroka vrijeme. Pitanje je, što je svrha i iznos tekućine koju pije. Voda, pijan na prazan želudac, brzo iz njega ide: 300 ml briga za 5-15 minuta. Naravno, nije potrebno piti prije jela kvart vode, i više, sve dok se tekućina će napustiti želudac i jede zajedno sa hranom može rastegnuti svoj zid i dovesti do neugodne senzacije.

Tijekom obroka je dopušteno konzumirati tekućinu, pogotovo ako se radi o tzv suhomyatku. Voda je u ovom slučaju će poboljšati cross-bolus, omekšati i prijelom hranu.

Ako je hrana koju želite napraviti nekoliko gutljaja vode, to je u redu. Glavni kriterij - to je vaša želja da je žedan, a vaši osjećaji.

vidi također

• Je li korisno juha, kao što oni misle →
• Dehidrirana generacija: Da li smo stvarno potrebno piti više vode →
• Čaj je štetno: 6 neočekivana otkrića znanstvenika →