Popunjeni lunchbox: 10 ideja za one koji ručati u uredu
Hrana / / December 19, 2019
1. Onigiri s lososom
Onigiri - japanska riža kuglice ili trokuta punjena unutar, omotana nori. U zemlji izlazećeg sunca, oni su vrlo popularni. Postoje mnoge varijacije i čak specijalizirane trgovine gdje se prodaju samo Onigiri.
Stvarčice: Njegovanje; širok izbor preljeva.
kontra: Suptilnost na odabir i pripremu riže; nisu jeftini sastojci.
Prosječna kuhanje vrijeme: Od 30 do 60 minuta.
sastojci
- 1 šalica riže za suši;
- 2-3 nori list;
- 200 g malosolonoy losos;
- 100 g sira.
priprema
Bolje da se kruglozernisty rižu - to je više ljepljive. To bi trebao biti temeljito isprati sve dok voda teče jasno. Oprana riža treba izvoditi u kipuće vode i pirjati dok ne omekša. Spremni sl ostaviti za neko vrijeme pod poklopcem zatvoren.
Pripremite nadjev: izrezati ribu u male kocke (pobrinite se da nema kost) i pomiješajte s krem sir.
Kada je riža ohladi na temperaturu čime ga zadržati u svojim rukama, to je moguće započeti modeliranje. Stavite na sloj riže ruku na njega mali komad punjenje i stisnuti mu ruku.
Riječ „Onigiri” dolazi od glagola „nigiri”, koja u prijevodu znači „stisnuti”. Lopta je glatko, uvaljati ga između dlanova. Trokutasta Onigiri može biti učinjeno sa širokim nožem.
Dobivena štruca, omotajte traku nori alge i preklopite u Pogrešna dostava. Ako ste kuhanje u večernjim satima, bolje nori omatanje jutro jelo nije natopljena. Onigiri Čuvati u hladnjaku.
2. pizza Roll
Tko ne bi mirisne pizza za ručak? Ove kovrče lako uklopiti u gotovo svakom spremniku za hranu. Mogu se jesti bilo vruće ili hladno.
Stvarčice: Možete napraviti shemu sa večernjim satima, i pecite na poslu prije odlaska.
kontra: Kalorija; vremena ako ne koristite poluproizvode.
Prosječna kuhanje vrijeme: Od 40 do 120 minuta.
sastojci
- 500 g dizanog tijesta;
- 100 g feferoni;
- 100 g mozzarelle;
- 1 jaje;
- 8 žlice umak za pizzu;
- papar, osuši bosiljak, origano i druge začina prema ukusu.
priprema
To će bolji okus ako zamijesite tijesto sebe, ali da bi se pojednostaviti i ubrzati proces, možete koristiti kupili. Razvaljajte tijesto i četkom s posebnim pizza umak ili kečap.
Stavite na vrhu tanko narezane feferoni i mozzarellom. Ako ne, možete koristiti bilo koju drugu kobasicu i sir koji se topi dobro. Pospite sa začinima i role tijesto u hljeb.
Izrezati ga na komade 3-4 cm u širinu, te dobiti par malih pizza. Položite ih na pleh, na položio pergamentu i kist s tukli jaja.
Pecite u zagrijanoj pećnici na 220 stupnjeva 15-20 minuta.
Ako napravite izradak puno unaprijed, zamotajte ih u plastične folije i zamrznuti.
3. Pileći file u bademovom breading
Ovo jelo visoko u bjelančevina. Će se svidjeti onima koji slijede potrošnju ugljikohidrati.
Stvarčice: Korisni; zadovoljavajući.
kontraBademovo i laneno tamo neće u bilo kojoj trgovini.
Prosječna kuhanje vrijeme: Od 30 do 60 minuta.
Od sljedećih količine hrane dobiti četiri obroka.
sastojci
- 900 grama pilećeg dojke;
- 100 g brašna bademovo;
- 2 jaja;
- 1 žlica brašno od lanenog;
- 1 čajna žličica paprika;
- ½ žličice češnjak u prahu;
- ½ žličica soli;
- ½ žličice suhog peršin;
- ¼ žličice crnog papra.
priprema
Ako ne brinu o ugljikohidratima, ne ustručavajte se uzeti mrvice kruha. No, imajte na umu da je sadržaj kalorija jela u isto vrijeme će se povećati. Oni koji slijede lik, pomiješati sve suhe sastojke u dubokom tanjuru.
U zasebnu zdjelu, tukli jaja. Donja narezane piletine prvo smjesu od jaja, a zatim u brašno. Stavite piletinu u tavu, položi pergament i pecite u zagrijanoj pećnici na 220 stupnjeva 20 minuta.
Kao ukras možete koristiti grašak ili grah.
4. ramen hamburger
Ramen - jelo od pšenice rezanci su vrlo popularni u azijskim zemljama. Između restorana specijaliziranih za ramen, u ozbiljnoj konkurenciji. No, tu je svjež dodatak trenutak ramen. On je upravo ono što nam treba.
Stvarčice: Jeftini i vesela; zadovoljavajući.
kontra: Kalorija; dugo kuhanje, ako nema gotove mesne okruglice.
Prosječna kuhanje vrijeme: Od 60 do 120 minuta.
sastojci
- 1 paket instant rezanci;
- odrezak pljeskavica;
- 2 jaja;
- kriška cheddar;
- 1 žlica začinjeno slatki chili;
- mladi luk i zelena salata;
- maslinovo ulje.
priprema
Cook rezanci u skladu s uputama, osuši i ohladi malo u cjedilo. Prijenos na tanjur i prelijte tukli jaje. Promiješati. Pokriju dvije glavice s ravnim dnom promjera oko osam centimetara u plastične folije i masnoća sa biljnim uljem. Staviti u tome rezanci, folijom film i drobljenje teške predmete, poslati sata u hladnjaku.
Tijekom tog vremena, pržiti odrezak hamburger. Od preostalih jaja kuhati pržena jaja. Sjeti se da je ramen hamburger može biti ispunjen bilo što, na primjer, umjesto pečena jaja mogu staviti paradajz.
Uzimajući ramen iz hladnjaka, pažljivo uklonite foliju i kuhajte rezance komprimirane s obje strane do zlatno smeđe na dobro zagrijanoj tavi.
Zatim možete prikupiti hamburger i staviti ga u posudu umjesto peciva će ramen, onda salata, čili umak, piletina, sir, sjeckani zeleni luk i salatu, kajganu i opet ramen. Ovaj hamburger je bolje jesti na dan pripreme.
5. Bagel sa punjenjem
Maslac đevrek - u sebi je dobar noshA ako imate malo mašte, možete dobiti punu glavno jelo.
Stvarčice: Brzo pripreme; unutra možete staviti gotovo sve.
kontra: Kalorija; suhomyatku; morate se pripremiti ujutro, ili pecivo nesta.
Prosječna kuhanje vrijeme: Od 20 do 40 minuta.
sastojci
- 1 veliki prstenski;
- 50 g sira;
- 80 g salame kobasica ili drugo;
- sol, paprika, češnjak u prahu i druge začina za okus.
priprema
Bagel se mogu kupiti na najbližem pekare ili ispeći sami. To treba rezati na pola, kao štruca kruha za hamburger. Sa svakom poluvremenu mora biti uklonjena mrvica, čime se oslobađa prostor za punjenje.
Najjednostavnija opcija punjenja - što je na kockice kobasice, pomiješana s krem sirom i začinima. No, ne držite kulinarsku maštu: moguće je PAPA pecivo salsa verde, staviti unutar pečena piletina ili mljevenog mesa, ili dodati povrće.
Stavite nadjev na jednu polovicu bagel i pokriti gornji dio sekunde. Ured za ručak je gotov!
6. Klasična Meat Loaf
Jelo se zove meso kruh (doslovno - „meso kruh”) je popularna u SAD-u i Kanadi. To je pogodno za uredski ručak.
Stvarčice: Njegovanje; Može se jesti toplo ili hladno.
kontra: Kalorija; Mora se čuvati u hladnjaku.
Prosječna kuhanje vrijeme: Od 60 do 80 minuta.
sastojci
- 900 g mljevenog mesa;
- 60 g krušnih mrvica;
- 250 g umak od rajčice;
- 1 jaje;
- 1 čajna žličica luk u prahu;
- ½ žličice češnjak u prahu;
- ½ žličice crnog papra;
- ½ žličica soli.
priprema
Pridružite se zajedno i dobro promiješati govedina, jaja, začine i krušne mrvice. Stavite sve u posudu za pečenje, premažite umakom na vrhu i poslati ga na sat vremena u prethodno zagrijanu 180 stupnjeva peći.
Izrezati na komade prikladnog oblika i mjesto u lunchbox. Kao prilog, možete koristiti kuhani krumpir ili povrće.
7. sir muffins
Muffins - uglavnom slatka peciva. No, tu je recept u kojem su glavno jelo, a ne desert. Na primjer, muffins sa šunkom i sirom. Pozivamo vas da se u ured sira muffins. Oni su savršeno u kombinaciji s jogurtom ili vrhnjem.
Stvarčice: Lako pripremiti; Ja dobro jesti.
kontra: Kalorija; ako ne i brzo jede suši.
Prosječno vrijeme kuhanja: od 30 do 60 minuta.
Od tog iznosa hrane dobivate oko 20 komada - dovoljno za cijelu obitelj.
sastojci
- 200 g brašna
- 200 g sira;
- 150 g maslaca
- 200 g šećera;
- 3 jaja;
- 1 čajna žličica pečenje u prahu.
priprema
Umutiti jaja sa šećerom, a zatim, bez isključivanja mikser, dodajte prašak za pecivo, omekšan maslac, sir i brašno. Širenje tijesto u oblike i peći u prethodno zagrijanoj pećnici na 180 ° C tijekom 10-15 minuta.
Osim muffins donijeti plod i bocu za piće jogurt.
8. Pita sa slaninom i cherry rajčicama
Pete - tradicionalni orijentalni tortilja od cjelovitog zrna ili pšeničnog brašna s promjerom od 15-20 centimetara. Pecite neke od njegovih varijanti nastaje unutar zračne džep, koji se može otvoriti, nazubljenim rubom i ispuniti neke snack.
Stvarčice: Možete jesti čak i jednu polovicu; brzo; veliki izbor ispuna.
kontraNije bilo pogodno tortilla; kalorija.
Prosječna kuhanje vrijeme: Od 30 do 60 minuta, ovisno o punjenju.
Na primjer, možete probati tradicionalnu pita sendvič punjenje - slaninu, salatu, rajčicu.
sastojci
- pita;
- 4-6 kriške slanine;
- rajčice;
- salata.
priprema
Dobiti sočna flavorful slanina hrskava teško. Možda ćete morati uništiti ne jedan komad, a koju će postići savršeni rezultat.
Pržena slanina stavi u lepinju (prikladan ga podijeliti na pola) sa salatom i narezane cherry rajčice.
9. Taco s nadjev i sirom
Ako ih tretirati kolege, riskirajući sami ići bez ručka.
Stvarčice: Njegovanje; ukusno i hladno.
kontra: Vrlo naporno za kuhanje; veliki broj sastojaka.
Prosječna kuhanje vrijeme: Od 40 do 80 minuta.
sastojci
- 500 g lisnato tijesto;
- 700 g mljevenog mesa;
- 200 g polukrute sira;
- 1 jaje;
- 1 rajčica;
- 1 luk;
- 1 zelena paprika;
- 1 češanj češnjaka;
- ½ šalice kečap;
- ½ žlica vode;
- 1 čajna žličica kumin;
- 1 čajna žličica origano;
- 1 čajna žličica čili prah;
- 1 čajna žličica cimeta;
- maslinovo ulje za pohanje;
- svježi korijander i peršin.
priprema
kuhar lisnato tijesto kod kuće je teško. Bolje je držati u zamrzivaču samo u slučaju spreman.
Pržiti u maslinovom ulju mljeveno meso sa lukom i paprikama. Kada luk postane zlatno i meso je mekano, dodajte nasjeckani češnjak i kuhajte minutu više, stalno miješajući. Ocijedite masnoću iz tave i dodajte rajčice, kečap, sjeckani bilje i začini. Smanjenje topline na niske i kuhajte oko 10 minuta. Zatim skinuti s vatre i ohladiti.
Razvaljajte tijesto i izrezati okrugle kolače od njega. U središtu svakog Put 1-2 žlice nadjeva. Fold. Kako bi se bolje držati na rubu, podmažite ih smjesom od jaja (jaje na bič vodu).
Pecite 15-20 minuta u prethodno zagrijanoj pećnici na 190 stupnjeva. Ne zaboravite da se stavi pladanj za pečenje ili papir za pečenje, masti i lunchbox nužno sipati kečap ili drugih umaka po vlastitom nahođenju.
10. Peciva s tunom
Ovo je originalni alternativa sendviča. S ovog neobičnog hranjenje kolege uvijek će biti zatraženo vam par komada u uzorku. Pa što da radim.
Stvarčice: Jednostavna dostupne proizvode.
kontra: Suhomyatku; Sklopive kruh morati prtljati.
Prosječna kuhanje vrijeme: Od 20 do 40 minuta.
sastojci
- Banka konzervirane tune;
- 1 mali krastavac;
- 1 mala mrkva;
- 4 kriške integralnog kruha.
priprema
Od konzerviranje staklenke treba isprazniti i ribe kaša s tanjura. Mrkva i krastavac izrezati na štapiće.
Rezanje kora iz kriške kruha i roll dobivene pomoću mrvica valjkom. Stavite ga na tune i povrća, polazeći od jednog kraja oko centimetar. Roll i izrezati na rolama.
Dobar tek!