RECEPTI: Energetski kuglice od banane i bundeve
Hrana / / December 19, 2019
Kuglice od oraha i sušenog voća - odličan način da napunite baterije prije vježbanja snack između obroka ili zamijeniti štetne slatkiše u vrijeme obroka. U srcu par tih recepata - maslac od kikirikija alternativa koje mogu postati bilo koja druga matica Butters, kuhani svoju ruku ili kupili u supermarketu.
Za pripremu banana loptice ti ni ne treba mikser, pyurirovanie jednu zrelu bananu vilicom lako postići.
Da biste dodali pire od banana kikiriki maslac i dobro promiješajte.
Ako se dobije smjesa izgleda slatko dovoljno, zatim sipati u med (ili dodati još jedan zaslađivač po ukusu), a zatim umiješajte kakao i kokos. Za smjese je deblji i zdraviji, dodajte mekinje. Zamijenite zadnji mogući protein u prahu.
Iako je budućnost slatkiša ne izgledaju previše privlačan, ali im dati vremena da pusti stajati 20 minuta u zamrzivač kako bi bolje zadržavaju oblik mase, a ne zaglavi na rukama.
Prije kuhanja bundeve energetske kuglice preliti kipućom vodom nad datume kako bi ih pokriti s vodom i ostavite 5 minuta.
Uklonite datume kosti i umutiti miješalica u tijesto ili voćni pomicanje kroz mljevenje mesa.
Dodajte preostale sastojke: bundeva pire, cimet i maslacem od kikirikija.
Vsypte potonji mekinje smjese i pustiti stajati u zamrzivač tijekom 20 minuta.
Prije formiranja utrljati između dlanova kap biljnog ulja ili jednostavno namočite ruke u hladnoj vodi. Upišite smjese i motati u klupko, a zatim uvaljati u kakao, sezama, kokosa pahuljice, chia ili laneno sjeme.
Dajte kugle stajati u zamrzivaču 20 minuta više prije stavljanja u hladnjak za pohranu.
Energetski žarulje mogu biti pohranjeni za oko tjedan dana u hermetičan kontejner.
sastojci
Za banana lopti:
- 200 g ulje kikirikija;
- 1 žlica meda;
- 1 zrelih banana prosječna veličina;
- 3 žlice kakao u prahu;
- ½ šalice kokos;
- 2-3 žlice mekinja.
Za bundeve lopti:
- 1 datumi šalica pyurirovannyh;
- ¼ šalice bundeve pirea;
- 1 čajna žličica cimeta;
- 1 šalice maslaca kikiriki;
- 2-3 žlice mekinja.
priprema
- Pomiješajte sve sastojke zajedno i staviti smjesu u zamrzivač na 20 minuta.
- Navlaženom dijelovi ruke rola smjesu u kuglice i uvaljati ih u kakao, kokos čips, laneno sjeme, sjeme chia - izboru.
- Spreman napustiti loptice u zamrzivač na još 20 minuta prije stavljanja u hladnjak za pohranu.