Kako dobiti tan bez sunca: dostupni proizvodi za lijep ten

Kako bi se postigla lijepa, zlatni ten bez posebne kreme i ležanje na plaži pod vrelim suncem? Ispada da je sve jednostavno: trebate dodati određene namirnice u prehrani. Koje? To - u našem članku.

Hura! Imam sjajne vijesti za vas. To je vrlo lako, ne samo za poboljšanje boje vaš ten, ali i dati koži zlatni ten bez štetnih gori zrake.

To je već dugo nije tajna da je sunčeva svjetlost uništava kožu, poboljšava pigmentaciju dovodi do preranog bore, i da stvarno kože, stari u svakom smislu te riječi. Tan ne samo da donosi znakove starenja, ali i dodaje vizualni par godina. U isto vrijeme, mi i dalje sunčati, ali sada koristite zaštitne kreme.

Opekline ne slažu izaći iz mode. A jasno je zašto. Unatoč svim svojim nedostacima, još uvijek nam daje svjež izgled. Bljedilo u stilu vamp nije uhvatiti na bilo prema jugu ili zapadu ili sjeveru. Jedina iznimka, možda je zemljama Azije i Afrike. To je i razumljivo. Pa, gdje mi nemamo, i uvijek žele nešto nedostupan. Takva je ljudska priroda.

Danas želim vam ponuditi jednostavan način da daju koži zlatni ten bez sunca. Da, da. Čuo si u pravu. Točno.

Ako ne mislite život bez sunčanje i / ili na plaži, Volim roštilj po žarkom zrake, onda ovi savjeti će biti korisne za vas previše. Zašto? Činjenica je da brine priroda mi mislili o unaprijed. Na raspolaganju tu je sredstvo za zaštitu kože, koja ne samo da štiti od štetnih sunčevih zraka, ali i daje joj lijep zlatnu boju. Radi se o namirnice bogate karotenoidima.

Karotenoidi - to pigmenti u voću i povrću, koji su obojena proizvodi u žute, narančaste, crvene i zelene boje. Postoje mnoge vrste karotenoida. U izborniku na ljudima našeg dijela svijeta dominira proizvoda s beta-karoten, alfa-karoten, beta-cryptoxanthin, lutein i likopen.

Da karotenoida je bolje asimilirati, možete ga jesti zajedno sa mastima. A neki od proizvoda koji su ovdje prikazani su u bolje kuha nego u sir.

Na primjer, mrkva termička obrada više od dva puta bogata beta karoten nego sirovo. (Pozdrav prehrane sirovom hranom! Možda bismo trebali ići na obične veganstvo?)

Krenimo.

Top-10 dostupan za lijep ten proizvoda

1. Mrkva. Bogata alfa i beta karoten. Za korištenje svoje najbolje u zdrobljenim obliku, zajedno s masti. Međutim, kao što je spomenuto, preko karotinoidi u mrkve, koji su podvrgnuti toplini. Na primjer, to može biti pečena u pećnici s maslinovim uljem s provansalskom biljem, ili samo staviti u juhu.
2. Bundeva. Pogotovo nezamjenjiv u jesen, u pravo vrijeme, kada sunce Svidi nas sve manje i manje, i tako žele izgledati preplanulo. Bogata alfa i beta-karotena i beta-cryptoxanthin.
3. Crvena paprika. Bogata beta-cryptoxanthin. Dobar kao svježe i pečene obliku.
4. špinat. Bogata beta-karoten i lutein. Napomena: više karotenoid sadržaj u smrznutom špinatu. Zato predlažem da biste ga dodali na topla jela ili zelene sokove, koje su idealno pogodna ne samo za poboljšanje boje, ali i za detox programa.
5. Rajčica. Bogata likopen. Oni su najbolje konzumirati nakon kuhanja. Pogodno i paradajz paste, koja se prodaje u bilo kojoj trgovini u konzerviranoj obliku. Nakon svega, on se zagrije, prije nego što pakira.
6. Lubenica. Bogata likopen i beta-cryptoxanthin. Tamo se može i mora biti sirovo.
7. Kale. Posebno bogata beta-karotenom i sadrži najveću količinu karotenoida u obliku sira.
8. ... lišće maslačaka. Bogata beta-karotena. Nanesite najbolje u svježem obliku, kao što su salate od rukolom umjesto ili zajedno s njom.
9. Slatki krumpir. Bogata beta-karotena. Izvrsna zamjena za normalne krumpira. Dobro pečena u obliku ili kao kaša.
10. Povrće (ima). Bogata beta-karoten i lutein. Najveća koncentracija karotenoida u cilantro, koprom i peršinom. Samo nešto što smo navikli od djetinjstva.

„Kako objesiti u gramima”

Što više, to bolje. Vaša boja kože će se razlikovati u izravnom razmjeru s količinom pojedene hrane na popisu. Nije ni čudo da su neki uplašeni kao dijete ako ima puno mrkve, postat će narančasta. Tako je. Međutim, sada, za razliku od djetinjstva, biti narančasta moderan i prestižnu.

Čudno, ali učinak uporabe tih proizvoda može se vidjeti u tjedan dana. Posebno dobar eksperiment za one koji još nisu zapalio. U web čak možete pronaći fotografije ljudi prije i poslije prehrani na namirnice bogate karotenoidima. Rezultati su impresivni, ali pouzdanije potvrditi sami. Osim toga, svi ti proizvodi ne samo da će vam pružiti lijepu boju, ali i vas zaštititi od sunca, pa čak i iz starenje! Uostalom, oni su prepune antioksidansa koji se bore protiv glavnih neprijatelja naših stanica - slobodnih radikala.

Ne možete pokrenuti na tržište hrane za najsvježijih voće i povrće? Ništa!

Dobro zdravlje za vas!