Kako kuhati ljetni smoothie bez recepta

Ljeto smoothies - idealan način za omot hrpa svježeg bilja, voća i povrća, za minimalno vrijeme. Osim toga, dokle god imate miješalica i dovoljno energije da se pritiskom na gumb Uključeno, uvijek možete skuhati jednostavan koktel kod kuće, čak i bez korištenja određeni recept.

Čini se kao da je u smoothies može pretvoriti u ništa, ali kombinacija sastojaka mora biti uravnotežen, ne samo okus, ali i hranjivu vrijednost, uključuju neke voće i povrće, zaslađivač, izvor masti i proteina, kao i puno tekućine kako bi se bič sve zajedno.

Počnimo s prirodom. Smoothies savršeno pogodna za dopunu izbornik dio svježe zelene salate kuhati još nepotrebno. Najviše neutralna podloga, savršeno u kombinaciji s bilo kojim voćem i povrćem - špinat. Voća i bobica smoothies na špinat, možete dodati malo raketu koja nosi jednostavan gorčine papar ili aromatično bilje poput mente. Volja potreba potonji samo par grančica, ali baza zelje ne bi trebalo biti više od čaše po obroku, inače nećete ostaviti dojam da pijete pyurirovannuyu travu.

Stavite u blender pere povrće, dodajte šaku omiljenih voća i bobica. Obratite pozornost na još jedne tradicionalne bazi frape - banana. Oni ne piju više slatko i kremast. Posebno dobri smrznute banane, koje nakon mućenje pretvoriti u nešto slično sladoled i cool smoothies.

Na zelenog stakla treba dodati nema više šalica narezane svježe ili smrznuto voće i bobice.

Sada tekućinama. Naravno, cijeli sadržaj može biti šlag s običnom vodom, ali pokušajte ga zamijeniti s kokosova voda, orah ili kravlje mlijeko, jogurt ili sok. Tipično, oko šalicu tekućine trebala bi biti dovoljna da se temeljito umutiti sve sastojke, ali ovisno o željenoj debljini može mijenjati volumen.

Izvor zdravih masti u kokosovom frape može biti mlijeko ili vrhnje, malo biljnog ulja ili žlica kikiriki maslaca svake. Druga opcija čini najukusnije.

Sve vrste aditiva imaju za cilj poboljšati okus napitka ili povećati njihovu prehrambenu vrijednost, a time i mogu se koristiti sve: protein u prahu, mljevene začine i razne superfudy.

Najnoviji u tijeku su sladila. Ako pijete voća ili bobica bazi da si već slatko, preskočite ovaj korak. Inače, kap meda, agava sirup, javorov sirup ili čak par datuma smoothies može pretvoriti u savršeni doručak sladokusac.

Sve što ostaje sada - umutiti sastojke zajedno i sipati u čaše.

Moguće kombinacije:

1. Špinat, metvice, banane, ananas, sok od ananasa.
2. Mix sezonskih bobice, kokosovo mlijeko.
3. Kruška, avokado, rukolom.
4. Jagode, lubenica, jogurt.
5. Borovnice, kelj, kokos voda.