U životu gotovo svakog čovjeka dođe trenutak kada on misli o zdravom prehranom. Ponekad je zbog nekih zdravstvenih problema ili kompleks dolazi spoznaja da je nemoguće da se baci nevjerojatno ukusne i vrlo štetne stvari bez posljedica za organizam.
zdrava prehrana To ne bi trebao uzrokovati da se osjećate uskraćeni. Zdrava prehrana može biti jeftin i brz za pripremu.
Za zdrave prehrane postala navika, početi s malim, jednostavnim promjenama.
Kombinirajte što vam se sviđa, s novim, zdravu hranu
Mnogi brižni roditelji koristiti ovaj pametan trik za svoju djecu: da se sakriju korisne povrća u nešto slatko. I iako on nije uvijek uspješan, to je razuman ideja. Oslanjajući se na tom putu, predlažemo da pokušate kombinirati hranu koju volite, onu koju želite uvesti u svoju prehranu.
- Kupus je jedna od onih moćnih superfoods da možda čak i kao da, ako ga kuhati sa slaninom ili kobasica.
- Pa, da, slanina bilo jelo postaje ukusnije. Također, okus hrane može biti poboljšana dodavanjem umjerene količine sira.
- Jedan prilično nedavna studija pokazala je da dodatak hamburger avokado može smanjiti štetne učinke jesti crveno meso.
- Kombinacija brokule sa senfom ne samo da bi brokula više ukusan, ali će također povećati hranjivu vrijednost.
- Ako distribuirate povrće na tanjur s tjesteninom (tjestenina), to će učiniti ih manje gadan okus. Također, umjesto kečap, pokušajte Pesto umak ili drugo korisno.
- Kao što je već spomenuto, kada smo razgovarali o zdravoj hrani, to nije uvijek povezana s dugom procesu pripreme. Najbrži i najlakši izbor - smoothies. Ne mogu ni okusiti špinata u kombinaciji s voćem ili drugim sastojcima.
- Neki ljudi ne vole zdravu hranu, jer se čini da im nezanimljiv. Kako bi riješio taj problem, kupiti bolje proizvode (svježiji, to bolje; seljak i tržišta za pomoć).
Isprobajte različite načine kuhanja
- Pržena cvjetača ili brokula (umjesto pirjana ili kuhana) - ovo je pravi objava. Ozbiljno! Ako još niste pokušali, pokušajte.
- Umjesto konzerviranog povrća (šparoga, mekane naprosto odvratno), probati svježe ili smrznute. U nekim slučajevima, smrznuto povrće, čak i bolje od svježe okus.
- ne smijete poput neke vrste morskih plodova ili njihovih svojstava (masti losos ili svježe kamenica), ali postoji mnogo stvari koje možete isprobati, na primjer, mekanu bijelu ribu, uključujući tilapija.
— Čips, salata od kupusa iznenađujuće sličan okus na druge, manje korisnih čips. To se događa tako da čak i ljudi koji su samo pitayuschiecya Nuggetsi ih rado jedu.
- Ponekad, brand ima vrijednost. Pogledajte „test kupi”.
- Neki ljudi zakleti da je sokovnik je promijenio svoj stav prema povrća koje su mrzili. Pokušajte napraviti sok.
- Ako je okus povrća previše intenzivan za vas, probajte ih u obliku mlade.
Jedite više zdrave pisati da vam se sviđa (i smanjiti broj manje zdravo)
Ne morate se prisiliti da kao kupus ili nešto drugo što ti se ne sviđa. Zdrava prehrana može samo značiti povećanje u prehrani je zdrava hrana koja vam se sviđa. Jedite poznate hranu i povećati količinu povrća i količinu mesa i ugljikohidrati učiniti manje. Nekoliko savjeta za početak, jednostavno udvostručiti količinu povrća u svoje prehrambene navike i jela.
Druga mogućnost - organizirati dan bez mesa.
U nastanku svih vrsta dobre navike, da ste više vjerojatno da će uspjeti u zdravoj prehrani, ako počnete da se postupno priviknuti, ili napraviti kratki „upade”.
Kupi poljoprivredni proizvodi
U velikim ruskim gradovima postoje sigurno online trgovinama gdje možete dobiti korisne pravi poljoprivrednih proizvoda. Na primjer, vidjeti pregled ove trgovine selo.
Proces hranu učiniti mnogo ugodnijim
Organizirajte večeru s prijateljima (to pomaže ako oni jedu zdravu hranu), pripremiti povrće na roštilju. Sada ste više osjetljiv na hranu, onda možete proširiti svoje okusne preferencije s nečim korisnim.
Konačno, budite oprezni da ne tiska previše strogi prema sebi, ako je jedina stvar koja izgleda dobro za vas - ovo odrezak i krumpir. Mali koraci utro put do uspjeha u bilo koje nastojanje. Možete to učiniti prije ili kasnije!
slobodan prijevod članci.