9 svježe, koje razveseliti u jesen
Hrana / / December 19, 2019
Kad, ako ne i pad eksperimentiranje s novim okusima - to je najviše vitamina put! Nudimo svijetle uživati svježe, što će dovesti hrabrost, kako bi se nositi s osjećajem gladi tijekom dana, ubrzati metabolizam i poboljšati probavu.
Kako piti svježe sokove
- Pijte freshevye mješavinu je potrebno pola sata nakon kuhanja, da se sve hranjive tvari.
- Razrijediti svježe sokove vodom, ako imate problema s gastrointestinalnog trakta.
- Ne pije na slamku ili isprati usta nakon jela se smanjuje štetni utjecaj na zubnu caklinu.
Kako poboljšati to i tako ukusna
- U svježe sokove možete dodati začine i med, ali šećer ili sol je bolje staviti manje - oni gorivo apetit.
- Žličica vrhnja malo masnoća dodaje povrće, svježe sokove (ali ne kiselo ili krema valjane), pomoći će vam da bolje asimilirati vitamine A, K, D, E.
- Mala količina maslinovog ulja za istu namjenu može se dodati u svježim sokovima od povrća bogatog karotenoidima. Ova bundeva, mrkva, kiseljak, rajčica, crvena paprika.
1. Grejp sa svježim jabukama i cimetom
sastojci:
- 1 grejp;
- 1 slatka jabuka;
- 1 prstohvat cimeta;
- 100 ml vode;
- šipka sjemenke.
priprema
Ogulite grejp i jabuke i poslati u sokovnik. Ready-mix, dodati cimet i voda, led se može podesiti po želji. Ukrasite zrna nara i metvice.
2. Svježe bundeve i celer
sastojci:
- 300 g bršljana;
- 1 jabuka;
- 1 mala mrkva;
- celer - na okus.
priprema
Ogulite bundevu, jabuke, mrkve i poslati u sokovnik. Celer, dodati po volji. Svi ti sastojci mogu se miješati u mikseru da se konzistentnost smoothie i spasiti još više korisne stvari.
3. Svježi sok od naranče s ananasa i đumbira
sastojci:
- 150 g ananasa;
- 1 mala narančasta;
- 1 mali komad korijena đumbira ukusu.
priprema
Očistite voće i đumbir, i poslati u sokovnik. Po želji, možete dodati led i ukrasiti sa mente ili orah komada.
4. Mandarina svježa limeta i grejp
sastojci:
- 3 mala mandarina;
- ½ grejp;
- 1 vapno.
priprema
Čisto mandarina i grejp, uklonite sjemenke i poslati voće u sokovnik. U ovom svježe, možete dodati po ukusu malo Zvjezdice klinčići i vanilije.
5. Svježa kruška s bananom i naranče
sastojci:
- 2 male kruške;
- 1 naranče;
- ½ banane.
priprema
Kruške i naranče, čist, izvadite sjeme i poslati u sokovnik. Banana kaša s vilicom ili usitniti u blenderu, dodati sok i promiješati.
6. Svježi špinat sa jabuke i mrkve
sastojci:
- 1 snop špinat (samo lišća);
- 1 zelena jabuka;
- 1 mala mrkva;
- 1 žlica limunov sok;
- vode i šećera - za okus.
priprema
Očistite povrće te ih zajedno sa špinatom kroz sokovnik ili miješalica dobiti gušćeg teksture. Dodajte limunov sok i šećer na okus, razrijedite s vodom 50/50.
7. Dinja sa svježim jabukama i medom
sastojci:
- 150 g dinje;
- 1 jabuka;
- 1 žličica meda.
priprema
Oguliti dinja i jabuka oguliti i sjemenke, poslati u sokovnik. Neka to odstoji nekoliko minuta sok, dodati med, promiješati.
8. Svježe povrće s paprom i krastavac
sastojci:
- 1 mala paprike;
- 1 rajčica;
- 1 krastavac;
- ½ žličice maslinovog ulja;
- 1 čajna žličica limunov sok;
- soli za okus.
priprema
Papar Očistite sjeme, krastavac - ljušteno, preskočiti sve povrće kroz sokovnik. Dodajte maslinovo ulje, sol na okus i promiješati.
9. Svježe mango s vapnom i ananasa
sastojci:
- 1 mango;
- 200 g ananasa;
- ½ limete.
priprema
Očistite voće, proći kroz sokovnik, sok, neka odstoji nekoliko minuta, dodajte led.
vidi također
- 10 ljekovito sok za sve prigode: od mamurluka, celulita, zatvor, i ne samo →
- Kako kuhati kavu limunadu →
- Recepti: Smoothies, svježe sokove i ukusni doručak →