Energetske pločice 3-brojač za sve koji vole sport

Layfhaker kuha tri energetska Sneek na novim receptima. Pokazalo se, kao i uvijek, vrlo ukusna, hranjiva i zdrava. Što vam je potrebno prije treninga!

1. Bar s maslacem od kikirikija, zobeno brašno, laneno sjeme i kokosa

sastojci:

• ¾ šalice oraha;
• ½ šalice laneno sjeme;
• ½ žličice tlo cimeta;
• 2 žlice kokos;
• 2 žlice sjemenki Chia;
• ½ šalice bilo orah maslaca
• 2 ½ šalice grube zobeno brašno;
• 1 žlica kokosovog ulja;
• ⅓ šalice meda;
• ekstrakt vanilije 1 čajna žličica, vanilin ili prstohvat;
• ½ šalice nasjeckanog tamne čokolade.

priprema

U uređaju za preradu hrane, nasjeckati orahe. Zatim dodajte sjemenke tlo i samljeti masu za 30 sekundi.

Zatim dodajte sve preostale sastojke osim čokolade i Peremel dok glatka. Stavite sve u veliku zdjelu, dodajte čokoladu i ponovno promiješati pažljivo.

mogu formirati male kuglice i uvaljati ih se iz nastale kakao mase. A možete staviti sve što je u obliku pravokutnika na sloj 2,5-3 cm, i poslati u hladnjaku najmanje sat vremena. Isto tako, ne možete samljeti laneno sjeme, dok su grickalice dobiti vrlo hrskavi!

Barovi mogu biti pohranjeni u hladnjaku tjedan dana.

2. Energetski bar s maslacem od kikirikija i zobena kaša

sastojci:

• 1 šalice maslaca kikiriki;
• ⅔ šalica smeđi šećer;
• ½ žličice pečenje prah;
• ekstrakt vanilije 1 čajna žličica, vanilin ili prstohvat;
• 1 žlica laneno sjeme;
• 1 veliki jaje sobna temperatura;
• ½ šalice nasjeckanog tamne čokolade;
• ⅓ šalica grubo zobeno brašno;
• prstohvat soli.

priprema

Spojite zdjela kikiriki maslac, šećer, sol, prašak za pecivo i miješajte dok ne bude jednolično. Zatim dodati na sjeme, ekstrakt vanilije, jaja i opet promiješajte. Završni dodir: dodati zobene pahuljice i čokolade, staviti na pečenje sloj 2-2,5 cm i peći na 170 ° C 20 minuta.

3. Orah-karamela barova s ​​čokoladom

sastojci:

• 200 g maslaca
• 1 šalica šećera;
• 1 žlica meda;
• 3 žlice vode;
• 1 cup sjeckani oraha;
• 200 g tamne ili mliječne čokolade.

priprema

U dnom tavi, rastopiti maslac. Dodaj šećera, meda i vode. Kuhati dok smjesa će steći karamel boju. Zatim dodati orahe, dobro izmiješati i sipati u pravokutnog oblika.

Ostavite karamel da se ohladi. Nakon što je njegova površina postaje gust, prelijte na vrhu rastopila u vodenoj kupelji ili u mikrovalnoj čokoladu. Izrežite ohlađen pločica na komade i poslati u hladnjaku.