10 Delicious salata s špinat

Neobična kombinacija s kukuruzom, tuna, sir, piletina, pa čak i jagode.

1. Jednostavan špinat salata

sastojci

• 1 žlica balsamico octa;
• 1½ žlice maslinovog ulja;
• 4-5 režnja češnjaka;
• 1 paket špinat (125 g);
• 1 prstohvat soli;
• 1 prstohvat mljeveni crni papar.

priprema

Pomiješajte ocat s maslinovim uljem i nasjeckanim češnjakom. Prelijte pripremljenim umakom špinat lišće. Sol, papar, a zatim pomiješati.

2. Salata od špinata i povrćem

sastojci

• 1 krastavac;
• ½ crveni luk;
• 2 rajčice;
• 1 paket špinat (125 g);
• 2 žličice maslinovog ulja;
• 1 prstohvat soli;
• 1 prstohvat mljeveni crni papar;
• 100 g meki sir.

priprema

Oguliti i narezati krastavac kriške. Dodaj u njega polu-kolutove luka, na četvrtine rajčice i špinat lišće.

Napunite ulje, sol i papar. Pospite sa sirom.

3. Salata s špinata i kukuruza

sastojci

• 300 g jogurtom ili grčkog pluća majoneza;
• ½ žličice mljeveni crni papar;
instagram viewer
• ½ žličice tlo kumin;
• 1 prstohvat soli;
• 1 može konzervirane kukuruza i 250 g kuhana kukuruza zrna;
• 2 špinat pakiranje (250 g).

priprema

Pomiješati majoneza s jogurtom ili papar, sol i Zira. Ulijte kukuruz i špinat umak.

Promiješati i stavite u hladnjak na 15 minuta. Poslužite u ohlađenom obliku.

4. Salata od špinata, slanine, gljive i jaja

sastojci

• 3 jaja;
• 200 g svježih gljiva;
• 1-2 žlice biljnog ulja;
• 8 kriške slanine;
• 1 lučicama;
• 3 žlice jabučni ocat;
• 1½ žlica meda;
• 1½ žličice Dijon mustard;
• 1 prstohvat soli;
• 1 patiti papar;
• 2 špinat pakiranje (250 g).

priprema

Kuhati jaja u vrećici - oko 4-5 minuta nakon vrenja. Pusti ih da se ohladi.

Gljive izrezati na ploške i lagano pržiti u ulju.

Kriške slanine Brown veličine 1-1,5 cm u tavu s prorezom žlicom i prenijeti na papir ručnik na Štok višak masnoće. U tavi bacanje sjeckani luk, popecite ga do zlatno smeđe, a zatim preklopite u novinama, previše.

U veliku zdjelu, kombinirati ocat, med, senf, sol, papar i pržene luk. Dodajte špinat lišće i gljive. Promiješati i ukrasite jaja nakon četvrt.

5. Salata od špinata i cikle

sastojci

• 200 g jogurt bez dodataka;
• 2 žličice kumin grubo brušenje;
• 1 češanj češnjaka;
• 1 prstohvat soli;
• 1 patiti papar;
• 500 g repe;
• 1 čajna žličica octa;
• 2 špinat pakiranje (250 g);
• 1 hrpa svježe metvice;
• 1 hrpa cilantro.

priprema

Pomiješati jogurt s Zira, usitnjeni češnjak, sol i papar. Neka sjesti za najmanje jedan sat.

Repa izrezati na velike komade i kuhati dok kuha s octom. Neka kul i dodajte špinat lišće, sjeckani metvice i korijandera.

Prelijte umak pravo prije posluživanja.

6. Salata od špinata, tune i graha

sastojci

• 3 žlice limunov sok;
• 1 žlica maslinovog ulja;
• 1 žlica vode;
• 1 čajna žličica Dijon mustard;
• 1 prstohvat usitnjena crvena paprika;
• 1 prstohvat soli;
• 1 zrela avokado;
• 2-3 grančice svježeg peršina;
• 2-3 luk olovke;
• 1 paket špinat (125 g);
• 1 srednja slatka crvena paprika;
• 2 celer;
• 1 može konzervirane bijelog graha (300 g);
• 2 konzerve tuna u rasol (370 g).

priprema

Za umak bućkalo mješalice sok od limuna, ulje, voda, senf, papar, sol i pročisti avokado polovicu. Ulijte sitno sjeckani peršin i luk.

U zdjelu salate, stavite špinat lišće, sjeckani paprika, kockice celera i pola avokada.

Dodajte grah, prethodno pražnjenje tekućine iz vrča, i pire vilicom tune.

Prelijte umak, promiješajte i ostavite 5-10 minuta na sobnoj temperaturi.

7. Salata od špinata i tjestenine

sastojci

• 100 g tjestenine Penne (tube-perje);
• 200 g kuhana pile;
• 1 paket svježe špinat (125 g);
• 8-9 rajčice;
• 150 g sira;
• 50 g badema strugotine (ili drugih sjeckani oraščića);
• 2 žličice fino ribani narančine kore;
• 4 žlice soka od naranče;
• 2 žlice limunov sok;
• ½ žličice fino strugana limunova kora;
• 3 žlice meda;
• 1 prstohvat soli;
• 2 žlice maslinovog ulja.

priprema

Kuhati tijesto, saviti u cjedilo, isperite hladnom vodom i staviti u zdjelu. Dodajte lagano pržene i izrezati na velike komade file, špinat, prepolovile cherry rajčice i sira.

U roku od 1-2 minuta, popržite bademe u tavi bez ulja i posuti ga preko antene.

Umutiti mikser, sok i koricu agruma, meda i soli. Ulijte u ulju i ponovno postići uniformnost.

Sezona preljev za salatu pripremljenu pravo prije posluživanja.

8. Salata od špinata i sira s roštilja

sastojci

• 1 šaka suncokretovih sjemenki ili bundeve;
• 2 srednja mrkve;
• 1 srednji komorač korijena;
• 1 paket špinat (125 g);
• 100 g svježe ili konzervirane graška;
• 1 žlica limunov sok;
• 2 žlice maslinovog ulja;
• 1 prstohvat soli;
• 1 prstohvat mljeveni crni papar;
• 250 g sira za prženje (halloumi).

priprema

U roku od 1-2 minuta na toplom sjemena SRJ pan bez ulja.

Odsječak ili strugati mrkvu i komorač tanke duge kriške. Stavite u zdjelu sa špinatom i graška. Dodajte limunov sok i ulje. Sol, papar i promiješajte.

Pržiti male komadiće sira za minutu sa svake strane, slomio na pola i mjesto na vrhu salatu. Pospite sjemenke prije posluživanja.

9. Salata od špinata, lososa i manga

sastojci

• 200 g slanoj ili podkopchonoy crvene ribe (losos ili lososa);
• 1 avokado;
• 1 paket špinat (125 g);
• 100 g svježe borovnice;
• 100 g feta sira ili sireva skute;
• ½ crveni luk;
• 3 žlice maslinovog ulja;
• 2 žlice jabučni ocat;
• 1 žlica Chia sjemenke;
• 1 žlica meda;
• 1 prstohvat soli.

priprema

Izrežite ribu i avokada kriške veličine srednje i staviti u zdjelu. Dodajte špinat, borovnice, raspao sir i luk pola prstenje.

U zasebnu zdjelu umutiti umutiti ulje s octom, chia, med i sol.

Prelijte umak salata prije posluživanja.

10. Salata od špinata, pileća prsa i jagodama

sastojci

• 3 žlice sok od jabuke;
• 2 žlice jagoda JAM;
• 2 žličice balsamico octa;
• 1 pileća prsa bez kože i kostiju;
• 1 paket špinat (125 g);
• 150 g jagoda;
• 50 g meke plavi sir (Gorgonzola);
• 30g sjeckani orasi.

priprema

U malom zdjelu, kombinirati sok od jabuka, jagoda pekmez i balsamico octa. Ostavite da se uliti, dok se nositi sa salatom.

Zagrijte malu tava preko srednje topline. U roku od 15-20 minuta, pržiti joj pileća prsa dok kuhani. Nakon ohladi i izrezati na srednje komade.

U zdjelu dodajte piletinu, špinat lišće, prepolovljen jagode i sir, raspao na komadiće.

Prelijte umak i miješajte trenutno. Prije posluživanja, ukrasiti orasima.