Zašto putuju korisne navike nestaju

Jeste li ikada imali to što ste radili dugo i teško o formiranju nove navike, možete vidjeti pozitivne promjena, ali kada ste na odmoru, poslovnom putu ili kod kuće, prema roditeljima, sve prokušano navike „Leti”?

Ovdje su glavni razlozi zašto je to tako.

1. Nestanka ili promjenu okidači

Navike ne postoje u samim našim životima. Oni su uvijek povezan s određenim okidač (kontekst). Na primjer, vi ste navikli, što se obično radi u jutarnjim satima kratko punjenje dok se ploča zagrijava kavu. Otišao si na poslovnom putu i zaboravio o vježbi, jer je okidač, što podsjeća na njega (na kavu na štednjaku), nestao.

Što učiniti?

Njihovi najvažnijih navika treba biti vezan za tzv supertriggeram (termin skovao B. J.. Fogg - osnivač Stanford ponašanju Design Lab). To izaziva koja će biti prisutna u svim okolnostima. Na primjer, na odmoru, a putovanje je vjerojatno da ćete oprati zube ujutro. Ovo je dobar supertrigger na koje možete povezati, na primjer, naviku radi jutarnje vježbe.

2. Utjecaj neobičnog fizičkog okruženja

Kod kuće možete urediti svoje fizičko okruženje, tako da će vam pomoći držati dobre navike. Na primjer, u skladu sa svojim idejama o zdravoj prehrani, idete na „pravim” trgovinama, gdje se uglavnom kupuju zdravu hranu. I baš strašno štetno dzhankfud ne držati kuću u cjelini. I onda dođeš u hotel gdje predstavljen buffet s velikim izborom hrane. Sada pristup roštilja kobasice, čips i soda je vrlo jednostavna, a što ide u otvor. Ili prikupljati će u šaku i držite (otprilike prva tri dana, a onda još za iznajmljivanje).

Što učiniti?

Prvo, trijezan procjena rizika. Tako da je važno da tijekom putovanja ne slijediti dobre navike? Ako nije kritična, predlažem da ne smetaju. Jedina stvar koju trebate pratiti, tako da je ovo povratak zdravom načinu života nakon povratka.

Ako promatramo dobre navike na putovanje je kritična za vas, trebali unaprijed shvatiti kako će se boriti sa švedskim stolom (ili drugim napastima boravište). Donijeti odluku o tome što jesti, potrebno je prije gladni oči vide svu raznolikost hrane.

3. Utjecaj novog društvenog okruženja

Na primjer, vaš dugoročni cilj - promatrati način na dan (da ide u krevet i ustaju u isto vrijeme) da budu produktivniji i više pratiti. U svakodnevnom životu se sjećate o tome i ne razbiti rutinu. No, ovdje se ide daleko na poslovnom putu, gdje je program kasnije blagovaona, druženje i stranaka s kolegama - Vaš režim u opasnosti.

Što učiniti?

Traži i ponuditi alternative komunikacije koje više ne stane. Na primjer, možete unaprijed dogovoriti sastanak tijekom ručka ili večere s najvažnije za vas ljudi.

Još jedan dobar način da se izbjegne negativan utjecaj drugih - „Pušenje će biti” „Pa, ostani ovdje više! Za sat vremena „” Dopustite mi da vam uliti, Che tako dosadno... „- mislim unaprijed pristojno tekstu za neuspjeh. Mi često neugodno reći „ne” ljudima. Teško je smisliti naravno da se ljudskim, a ne uvrijediti nikoga, i ne boli. Stoga vježbati ovu situaciju na umu, a zatim u pravom trenutku, pravo riječi će biti spreman.

vidi također

• Kako možemo prevladati aktivira koje nas sprečavaju da se bolje →
• 23 ujutro navike koje naponom cijeli dan →
• Kako promijeniti svoje prehrambene navike →