Gdje se bijes
Da bi prevladali bijes, najprije morate shvatiti što se osjeća i kako se uzima. Možemo reći da su osjećaji ovise o sustavu poticaja, oni pokazuju koliko dobro se ispune potrebe. Kada nisu ispunjeni potrebe, ako se osjećate loše. I to je veća potreba, što je još gore hoćete.
Kada su planovi osujećeni zbog okolnosti, imate nadražaj koji ide u depresiju. Ne mogu ništa promijeniti i dojam o tome loše. Ali ako provoditi svoje planove spriječiti ljude, ako se osjećate ljutnju prema njemu, jer je on uzrok nezadovoljstva vašim potrebama.
U dalekoj prošlosti, kao i povećana aktivnost agresivnog ponašanja, obilježje ljutnje, bili korisni. Ako morate riješiti sukob na silu, da se bore i plač, to može biti korisno u našem vremenu. No, u civiliziranom svijetu problemima rijetko rješavaju uz korištenje fizičke sile, tako da je osjećaj ljutnje često beskorisno.
Vi ste vjerojatno da će pokušati zaboraviti situaciju u kojoj je iskusan ljutnja, pokušajte ga izbaciti iz glave, opet doživjeti negativne emocije. No, kada vas
opustiti kontrolu, Memorija će se ponovno vratiti i da će vas mučiti.Rastavljati samu situaciju. Što je taj čovjek učinio loše za vas? Sada je jednako važna kao u tom trenutku?
Ako ne, pokušajte da mu oprosti. No, ako je vaš bijes bio potpuno opravdan, a ispostavilo se da je neoprostiv čin i kukavički, trebat će vam različite strategije.
Zašto razumjeti i oprostiti - jedina opcija
Oprost - je univerzalni način za rješavanje situacije. Prije svega, važno je za onoga koji prašta, jer ga oslobađa od negativnosti da nagriza iznutra.
Kada ste ljuti na nekoga za dugo vremensko razdoblje, to je zbog činjenice da zapamtite detalje vrijeđanja situaciju i nastaviti kretanje kroz nju u glavi. Detaljno sjećanje na događaje gleda kao na replay, a opet tu je osjećaj ljutnje.
Dakle, ako vam netko kaže: „Ja oprostiti, ali ne zaboraviti” - nemojte ga vjeruju. Opraštanje pomaže da zaboravite pojedinosti o događaju, dakle, osoba prestaje da ga opet i opet proživjeti. Oprost i zaboravljajući idu zajedno.
Što ste samo čovjek, to ne znači da je vaša veza postala isto. Možda ste razočarani u njemu i više neće biti pouzdana, ali možete barem prestati biti ljut.
Napravite razmak
Što o situaciji u kojoj si jednostavno ne mogu oprostiti nekome? Znači li to da ćete se sjetiti za život detalje svađe ili ružan čin i napuhati u vatru mržnje? Ne nužno.
Dubina i snaga emocionalne reakcije na određenu osobu ovisi o tome koliko ste svi uzimate. Kada ste ljuti, to pomiče prekida u slučaju glave, kad si uvrijedio. To je takva vrsta mentalnog preživanja.
Pokušajte se odmaknuti od te situacije. Kad je se opet u glavi, zamislite da se to dogodilo s nekim od svojih prijatelja, a ne s vama. Kao rezultat toga, moći ćete gledati na okolnosti više apstraktno. Vi Odstupite od uznemirujućih detalja koji će vam pomoći da se smiri i pobjeda sukob u mojoj glavi.
Bacite pogled iz druge perspektive
Ljutnja nas navodi na pomisao usko. Kada ste jako ljuti na nekoga, da ste nedostaje mogućnosti koje vam se nude ova situacija.
Tu je dobar izraz: „Ako je život vam daje limun, napravite limunadu.” Možda se ne mijenjaju mišljenje o osobi, ali možete gledati na situaciju iz drugog kuta i korisne lekcije.
Također možete pokušati razumjeti osobu na koga ljut. Kada vršimo ružan čin, onda bi opravdali svoje ponašanje danim okolnostima. Ako je netko drugi napravi grešku, onda ćemo objasniti činjenicom da on ima takav karakter. Na primjer, vjerujemo zadani lopov nepošteno, zlo i opasniji, a ne s obzirom na okolnosti, što ga je dovelo do krađe: nedostatak novca, nedostatak odgovarajuće obrazovanje, teško djetinjstvo, i tako o.
Stavite se na mjesto osobe na koju ste ljuti, možete vidjeti broj okolnosti koje su ga dovele do takvog čina. Možda još uvijek ne slažu s činjenicom da je on učinio pravu stvar i da je to jedina opcija, ali barem da se zaustavi na to čisto zlo uzeti u obzir. To će biti lakše oprostiti i zaboraviti situaciju.
Dobili osloboditi od snažnog bijesa - težak zadatak, ali morate to učiniti. Budući da je pod utjecajem snažnih negativnih emocija, rijetko donose dobre odluke, pogotovo na poslu. Ljutnja može oštetiti ne samo drugima, nego i sebi.
Dakle, nakon što ste se smirili malo i primjetiti bijesan emocije unutar, pokušajte ih se riješiti što je prije moguće.
Što pomaže da se opustite?