Kako naučiti braniti osobne granice
Odnos / / December 19, 2019
Ako uvijek pokušati biti dobra osoba i kao sva vremena ispuniti zahtjeve drugih i zanemariti svoje potrebe, to je vrijeme da se zaustavi širenje svog osobnog prostora.
Osobni granice - što je to?
To je korak koji smo postavili za održavanje njegovog sebe i vrijedi, da se zaštite od manipulacije i neprihvatljivih postupaka. Premekan, previše tvrdo kao granica - ekstrema. U prvom slučaju prodire u sve to ne udaranje, au drugom, čak i iskrena želja emocionalna intimnost percipira kao prijetnju. Pa, kad su granice fleksibilnosti: kada se osoba odluči priznati da je u privatnom prostoru, te da - ne, i da budem iskren o tome.
No, najprije morate shvatiti što su granice.
- Inteligentna: imate pravo misliti tako, a ne drugačije.
- Emocionalni: Imate pravo na svoje osjećaje - oni su važni i značajni.
- Fizičko: vaše tijelo - samo tvoj.
Što je sljedeće?
1. Označi granice
S različitim ljudima i granice mogu biti različiti. Razmislite o tome što je prihvatljivo za vas u odnosima sa strancima, suradnicima, prijateljima, obitelji. Analizirati iskustva prošlosti: situacije u kojoj se osjećate ugodno i sigurno, te u kojoj - naprotiv? Možda je to kada se krše svoje granice. Napravite vlastiti „Zakon o pravima”, definiranje sfere života, što je potpuno neprihvatljivo, i da ste spremni prihvatiti.
Koliko vremena ste spremni razgovarati na telefon s rodbinom? Koga si dopustiti da vas dirati u kojim situacijama? S kim ćete dijeliti svoje tajne? Koliko novaca i kome ste voljni posuditi? Koja su vaša stvar, možete dodirnuti i uzeti, i koji se uručiti?
Zapamtite: vaše potrebe u takvim stvarima na prvom mjestu. Trust sebe.
2. obavijestiti druge
Najsigurniji način da se spriječi invaziju - upozoriti unaprijed da se ne sviđa. Učinite to nježno, ljubazno i ne bojte se: ne uvrijediti nikoga, i nemojte se izlagati.
Uz navike je teško, pogotovo na globalnim pitanjima. Vlak na detalji. Dugo nije snositi trošak restoranu? Podsjetite o sebi, umjesto da čeka tiha i uvrijeđeno. Uznemirujući fan ponude u susret? Objasnite da niste zainteresirani, umjesto da dolaze sa sve više i više izgovora.
Niste dužni opravdati i objasniti, ako ne želite ili ne smatraju potrebnim. Sramota na vlastiti izbor otjerati. Drugi ne razumiju kako je to, da ne jedu meso ili piće na zabavi? I to je to. To je tvoj stav, imate pravo.
Pokušajte izravno govoriti, ali u vrstu način. Sugovornik je jedva u stanju čitati misli i ne mogu shvatiti mig.
3. vlak
Studija se, ići na veće stvari nastaviti glatko. Povjerenje će rasti, samopoštovanje - da biste dobili jači. Možda vaše područje će se proširiti ili sažeti: ti su ljudi, a ne statična slika. I nove osobne granice jednako vrijedan biva prihvaćen.
Saznajte kako prepoznati i zaštititi ih - proces učenja. Ne grditi sebe, ako ne može odjednom, to je u redu. Pročitajte također jednom nije znao, a sada učiniti prilično tečno.
Sposobnost lako braniti granicu - vještine koje treba vremena.
4. Budite uporni
pokušaji manipulacije može i da će se nastaviti. Od rodbine, uključujući: oni će sigurno biti teško prihvatiti nova pravila. Nemojte popustiti. Uporno ponavljati taj osjećaj, tako da kad voljeni se nešto radi. Pokušajte ne da se uključe u okršajima, čak i ako stvarno želite da prepoznaju vaš protivnik u krivu. Prihvati ispriku ugodno, ali učinkovito okončati povrede.
Možda mislite da je obrana osobnih granica će dovesti do činjenice da prestanem da te volim i napušten. No, najvjerojatnije, nadležni komunikacija samo doprinijeti poboljšanju odnosa. Ako ne, onda se zapitajte što je najbolje za vas: da bude sama ili da se s agresorom, koji odbija da vas poštuju?
5. Ne ustručavajte se pitati za pomoć
Ako je nemoguće nositi na vlastitu, a povreda vašeg integriteta rezultirala je teške ozljede, ako se čak manji prekršaji uzeti iz ravnoteže, obratite se psihologu. Zajedno možete raditi detaljan plan i identificirati problem: u granicama njega, ili nešto više duboko.
Malo je vjerojatno da se pokrene na pragu sve u redu, i to s pravom. I privatni prostor: to je samo tvoja, i samo vi možete odlučiti gdje ona počinje, gdje završava i koji mogu ući u njega.