Sindrom nemirnih nogu: što učiniti kad je teško spavati

Postoje dokazi da je ovaj poremećaj pogađa jednu od deset ljudiSindrom nemirnih nogu Fact Sheet. Patnja, ali šuti.

Razlog je jednostavan: ljudi jednostavno ne shvaćaju da su neugodni osjećaj u nogama koje uzrokuju ih vuče - zajednički neurološki kvar, to se može liječiti.

Što je sindrom nemirnih nogu

Sindrom nemirnih nogu (RLS, što - Willis bolest - Ekboma) - uvjetSindrom nemirnih noguU kojoj su svrbež, peckanje, pulsiranje, peckanje ili druge nametljive niže mišića udova. Nelagoda se smanjuje ako push udaraca. Dakle, ljudi koji pate od RLS, nesvjesno počinje na dodir donjih ekstremiteta, ih povući.

Najčešće neugodni osjećaji javljaju na trenutaka opuštanje. To se obično događa u večernjim ili noćnim satima. Možete ići na spavanje - i noge počinju kretati.

Žene pate od sindroma nemirnih nogu su dvaput vjerojatnije nego muškarci.

Gdje RLS, znanstvenici još nisu shvatili ispravno. To samo pretpostavlja da je nemir u nogama je povezana s neravnotežom dopamina - jedan od najvažnijih neurotransmitera u mozgu koji su uključeni u kontroli pokreta mišića.

Usput, povrede u proizvodnji dopamina i srodnih Parkinsonova bolestNajpopularnija simptom je trzanje udova. Dakle, na neki način, ova vrsta demencije i SC - „rođaka”.

Kako opasne RLS

Sindrom nemirnih nogu rijetko je povezana s bilo koje ozbiljne medicinski problem. Najčešće, to jednostavno ne dati dobiti dovoljno spavate. Vi ponoviti kroz noge, okreće, ne može u potpunosti opustiti. Kao rezultat toga, ako se osjećate pospano i umorno tijekom dana.

Stalni nedostatak spavanja uzrokovan sindroma nemirnih nogu, može dovesti do razvoja sindroma kroničnog umora ili depresije.

Sama po sebi, to je kronična pospanost dar. Zbog toga, gubite produktivnost, nemate dovoljno snage na karijeru ili odnos. No, sindrom nemirnih nogu može biti znak i gdje puno problema. Ponekad je prati takve uvjeteSve što trebate znati o sindromu nemirnih noguKao što su:

• Periferna neuropatija. Tako se zove oštećenje živaca u rukama i nogama. Uzrok za to može biti dijabetes ili alkoholizam.
• Nedostatak željeza u tijelu.
• Bubrežna insuficijencija.
• reumatoidni artritis.
• Neke lezije kralježnične moždine.

Dakle, sindrom nemirnih nogu ne može ignorirati.

Kako prepoznati sindrom nemirnih nogu

Postoje četiri glavna simptoma. Ako je sve što imate, a zatim s velikom vjerojatnošću da se radi o RLS.

• Nelagoda u mišićima nogu javljaju prilikom spremanja dugo nepokretnost. Na primjer, ležeći u krevetu ili sjedi u automobilu, avionu ili kinu.
• Možete dobiti osloboditi od nelagode na jedinstven način - mičući stopala ili istezanje mišića.
• Osjeti postaju izraženiji u večernjim satima i noću. U jutarnjim satima i tijekom dana, možete ih ignorirati.
• Tijekom sna i spavanja noge trzale.

Obično se simptomi utjecati na donje ekstremitete. No, ponekad se aktivira samo jedan od njih ili dodati više nelagode u njihovim rukama.

Što učiniti ako sumnjate na sc

Budite sigurni da razgovaraju o tome s terapeutom. Ponavljam: SC se ne može ignorirati, jer to može biti znak ozbiljnih bolesti.

Kako liječiti sindrom nemirnih nogu

Samo reci: točna poremećaj je potrebno. Ako to ne učinite, sindrom nemirnih nogu može vas pratiti cijeli život. I upravo je njezin plijen.

Terapeut će vas pitati o simptomima, provesti inspekciju i ponuditi krvni test za identifikaciju moguće nedostatak željeza. Daljnja obrada će biti dodijeljen ovisno o rezultatima ankete.

Ako ste pronašli nedostatak ovog minerala u krvi, liječnik će propisati pripreme željeza - u obliku tableta ili injekcija. Ako terapeut će predložiti prisutnost u podlozi bolesti, onda prvo ćemo ga izliječiti - nakon toga sindroma nemirnih nogu će nestati sama od sebe.

U slučaju kada postoje RLS, a razlozi zbog kojih liječnik ne razumije (usput, to se događa često), možete preporučiti napraviti neke promjeneSve što trebate znati o sindromu nemirnih nogu u načinu života

• Svake večeri, napraviti toplo kupka stopala i nježnu masažu. To će poboljšati stanje u mišićima i pomoći im da nauče opustiti bez Restless „specijalnih efekata”.
• Molim poštujte pravila higijene spavanja. Više se umorite, više očituju simptomi RLS. Dakle, učiniti sve da se, unatoč sindrom, spavanje. Šetnja prije odlaska na otvorenom spavanja. Organizirajte spavaću sobu - to bi trebao biti miran, u hladu i ohladiti. Pokušajte otići na spavanje i ustajati u isto vrijeme.
• Održavati aktivan stil života. Više hodati, vožnja bicikla, plivanje - samo spojite noge. No, budite sigurni da je teret u ovom slučaju bilo razumno. Prenaponska može pogoršati simptomi RLS.
• Sudjelovati u yogi ili vježbe disanja.
• Smanjite količinu kofeina. Ponekad odustajanja kava, jaki čaj, energetska pića, čokolada može smanjiti sindrom nije. Ne koristiti ove proizvode nekoliko tjedana i provjerite njihovo stanje - odjednom je to vaš izbor spasenja.
• Uključi u prehrani hrane s visokim sadržajem željeza (svinjetina, crveno meso, sušeno voće, plodovi mora, tamno zeleno lisnato povrće). Također je potrebno vitamin C (agrumi, ribiz, jagode, lisnato povrće) - pomaže željeza apsorbira.
• Ako osjetite simptome primijeniti na noge grijanje jastučić ili zamotan u tanku platnenu vrećicu leda.

Ako promjene načina života ne pomažu, liječnik može propisati lijekove. Najčešće, kada sindrom nemirnih nogu koristi lijekove na recept:

• lijekove koji pojačavaju proizvodnju dopamina u mozgu;
• opijati;
• antikonvulzivi;
• relaksaciju mišića i tablete za spavanje.

Što znači da je pravo za vas, to je nemoguće reći unaprijed. Postoji mogućnost da će liječnik napraviti nekoliko pokušaja prije nego što pokupiti zaista učinkovit lijek. Ali napokon početi dobiti dovoljno spavate.