17 proteina smoothies koje se mogu konzumirati prije, nakon ili umjesto da jede

Svi mi od ranog djetinjstva znaju da zdrava hrana nije jako ugodan okus, a sve ukusna i vrlo štetno za tijelo. Navodno, tako da se izražava neke više pravde i vladavine univerzalnog ravnoteže. Ponekad, međutim, to matrica ne uspije, te smo u mogućnosti ispuniti oba ukusne i zdrave proizvode. U ovom članku ćete naći neke nevjerojatno ukusne ljetne smoothies za koje vaše tijelo će ti reći hvala puno.

Osobitost ove zbirke recepata je da uključuje samo smoothies visoko u bjelančevina. Dakle, ovaj ukusan i hranjiv smjesu se ne može samo nadopuniti, ali i uspješno zamijeniti svoj doručak, ručak i večera. To ne bi trebalo biti previše doslovno odnosi na pogonski sklop i pokušati ih reproducirati u apsolutnom točnošću. Možete jednostavno zamijeniti neke druge sastojke, kao što su grčki jogurt s jogurtom, ali previše egzotično voće — imati na raspolaganju. Rezultat je još uvijek poput vas.

doručak

Proteinski izvor: Grčki jogurt.

Tropski okus pire krumpir osjećat ćete se kao da ste već na odmor uz more. Ona je napravljena na temelju grčkog jogurta i antioksidansima bogato bobičasto voće, naranče i banane.

Proteinski izvor: kelj, laneno sjeme, sjeme, Chia protein u prahu.

Kokteli s travama vole nije za svakoga, ali u ovom receptu bogatim okusom banane i bobice, maske kupus, tako da gotovo ne osjećam. Bonus: žlica praha energizira proteina, a cimet pomaže u smanjenju upale.

Proteinski izvor: sir, mlijeko, Chia sjemenke.

Ovaj recept sadrži vrlo neobičan sastojak - jagode, pored prethodno toplinski tretman u pećnici. Krem sir i mlijeko će biti izvrsna alternativa za sve one koji ne vole koristiti grčki jogurt ili kefir.

izvor proteina: Grčki jogurt, lanena sjemena.

Uživajte u doručku jogurt, banane i kava - sve u jednom piću. Kofein je u paru s proteinima dobro vam energiju za taj dan.

Proteinski izvor: mlijeka, jaja, sirutke u prahu.

Svi ljubitelji smoothies trebao imati ovaj recept u svoj arsenal. Ovo je vrlo korisno klasična jelo vruće čokolade s izvorom proteina u proteinskom prahu. Vrlo ukusna.

Proteinski izvor: maslac od kikirikija, lanena sjemena.

Ova mješavina sadrži sve što je potrebno za zdrav ručak - maslac od kikirikija, banana i zobene pahuljice, ali s kremastim milkshake. Potrebna nam reći više?

ručak

Da, to je tekućina ručak i korisno. Umjesto gurnuti redovite hamburger i čips, probajte neke od sljedećih.

Proteinski izvor: Grčki jogurt.

Zbog visokog sadržaja vlakana, papaja pomaže probavu. Dakle, ako ste previše srdačna doručak, zatim ručak trebali preferirati ovaj sastav. Bonus: ona uključuje i đumbir.

Proteinski izvor: maslac od kikirikija, sirutke u prahu.

Vrijeme je da se jede nešto jako ukusno! Bobice, maslac od kikirikija, zob i proteina u prahu neće ostaviti ravnodušnim.

Proteinski izvor: proteina u prahu, grčki jogurt.

Ovaj recept je idealan za doručak. No, slobodno ga poboljšati dodavanjem sve voće ili bilje koje imate.

nosh

To hranjiva smjesa će vam pomoći da se u tom trenutku, kad je već želite, ali prije ručka ili večere je još uvijek daleko.

Proteinski izvor: Proteinski prah.

Svi ljubitelji čokolade će oduševiti s ovim pićem. U smjesi sa smrznutim bananama i ekstraktom mente, dobili smo novu okus koji će ove opcije smoothie piće na dužnosti u jutro, popodne, pa čak i po noći.

Proteinski izvor: Grčki jogurt.

Ovo je pravi voćna salata u tekućem obliku. Uostalom, postoje komadi dinje, grčki jogurt i med.

Proteinski izvor: Grčki jogurt.

Želite li se vratiti na tradicionalnim receptima koktela? U ovom receptu se sastoji od samo pet komponenti od običnih, ali nitko ne smeta da ga preinačiti na svoju vlastitu.

Proteinski izvor: Proteinski prah.

Ovo piće je sličan latte, ali ne sadrži šećer, ali ima zelenkasto banane i čokolade.

nakon treninga

Uz dobro odabranim sastojcima i proteina smoothies može pomoći vašem tijelu da se oporavi brže nakon vježbanja.

Proteinski izvor: bademovo ulje, proteina u prahu.

Milkshake previše sadrže bilje, i to još jednom dokazuje recept, koji uključuje dozu dobrog od špinata. Osim toga, od vas će osjetiti slast banane, kokosovo mlijeko i okus vanilije u prahu.

Proteinski izvor: Proteinski prah.

Oporavak nakon napornog treninga pomoći će ovaj supersmes šipak sok, šipak sjemena i proteina u prahu. To nije samo ukusna, nego i korisno, jer granate su visoko u vitamina C, K i antioksidansa sa anti-upalni i anti-aging svojstva.

Proteinski izvor: Proteinski prah, kasu matice.

Osim proteina, tu su kurkuma, koji je odavno poznat po svojoj čišćenja učinak na tijelo. Ona također ima protuupalno djelovanje i bogat je antioksidansima.

Proteinski izvor: Proteinski prah.

Ovaj desert je vrlo jednostavan, ali u isto vrijeme hranjiva, tako da se može koristiti i prije i poslije treninga. Mix sok od mrkve, bademovo mlijeko, banana i malu količinu šećera, dodati cimet. Boja je divna je previše okus.