8 načina da poboljšate imunitet. Jedina stvar koja funkcionira
Edukativni Program Zdravlje / / December 19, 2019
Imunitet - nevjerojatna stvar. Svatko zna da smo ga, i da je strašno važno. Netko je siguran da on krije u crijevima (zahvaljujući oglašavanju). Netko kaže nešto o limfnim čvorovima. Netko s iskrenim očima može se reći da je imunološki sustav - to je komad jači „Faust” Goethe, i bit će u pravu.
Ali kako netko ne primjenjuje na imunitet, većina smatra da treba ojačati ili poboljšati. Općenito, učiniti nešto, tako da će nas zaštititi od svih na svijetu: i od gripe i umor. Neki podsjetiti da je nešto tu pomaže raka.
Kako povećati imunitet
Glavna tajna imuniteta koji nije jedan entitet, ali cijeli sustav. A čak ni tijela sustava. Imunološki sustav je mnogo složeniji nego, recimo, kardiovaskularni sustav. To radi čak i na staničnoj razini.
I ne postoje studijeKako bi poboljšao imunološki sustavTo bi nekako dokazati da je ovo ili ono pilula ili da je trava, ovo ili ono navika je potrebno ojačati imunitet.
Ipak, tijekom godina istraživanja znanstvenici su nakupila puno podataka koji kažu: da, zdrav način života, pomaže imunološkom sustavu u borbi protiv bolesti. No, što točno oni znače po zdravom načinu života? Samo osam pravila dosadno
Kako bi poboljšao imunološki sustav.1. Zabranjeno pušenje
U usta pušača stvara pravi rasadište upaleUtjecaj pušenja na imunitet u ljudskoj kroničnog parodontitisaTo preusmjeravanja imunološki sustav. Pušači lakše dobiti bolest, čak toliko ozbiljne kao tuberkulozePušenje, sprečava ljudski plućna otpornost na Mycobacterium tuberculosis.
O ostali užasi ne želim razmišljati, ali imaju: pušenje uzrokuje rak. To je zato što se radi protiv imuniteta. Želite li pojačati imunitet - prestati pušiti.
- Kako prestati pušiti 11 najboljih načina, tvrde znanstvenici →
2. Ne piti (barem ne da se potpuno pijan)
Pokusi su pokazaliAlkohol izlaganje različito utječe imunitet protiv tumora kod žena koje mijenjaju funkciju dendritičke staniceDa alkohol može inhibirati djelovanje imuniteta protiv tumora, povećava rizik odIstodobno crijeva i transcriptome Microbiota profiliranje nakon kroničnim konzumiranjem etanola u primata koji nisu ljudi. raka debelog crijeva i bolesti jetre.
U principu, ne želim rak - ne pije, ili onemogućiti imunitet protiv tumora.
- Kao odbacivanje alkohola pomaže postići više u poslovanju i životu →
3. Postoji puno povrća i voća
Ako već imate i ne pušite i ne piti, jesti voće i povrće. Zvuči smrtno dosadno. Kao što ne bi trebalo biti nikakve posebne goji bobica ili tapioka i sve što će pasti.
i češnjakBiološka svojstva češnjaka i luk izveden iz organsko-sumporne spojeve. može, i đumbirI limuni. Sve ovo će pomoći15 Namirnice koje potiču imunološki sustavAli samo ako imate snack normalan obrok od bijelog mesa i hrpe povrća.
Voće i povrće pomoći da se još bolje odgovoriti na neka cijepljenjaUtjecaj voća i povrća potrošnja na funkciju imunološkog u starijih osoba: randomizirana kontrolirana suđenja.
- 15 neobičnih povrća salate →
- 5 voćnim salatama koje vrijedi probati →
4. za spavanje
Vjerojatno najviše jednostavan i očigledan način za povećanje imuniteta - san. Ako vam se često bolestan - onda zgrabite grlo je bale će teći - vi svibanj imati malo sna.
Studije su pokazale6 imunološkog sustava i Busters potisnik: Ljudi koji izlije sadržaj svoje srce, čak i na protiv gripe Oni bolje reagiraju dovoljno sna.
- Nadoknaditi na san na vikend - pitanje života i smrti. Znanstvenici nam zašto reći →
5. sport
Sport pomaže na nekoliko načina. Prvo, sportaši zapravo manje bolesna. Drugo, sport regulira spavanje (kao što smo već rekli o njemu). Treće, sport pomaže u borbi protiv pretilosti. Što znači pretilost? Uz to, to je još jedan faktor.
- Koliko dugo trebam raditi za tjedan dana biti zdrava →
6. Držite težinu u granicama normale
Činjenica da masno tkivo nije samo leži na trbuhu i unutarnjih organa, a ponekad se ljulja. Ona proizvodi hormone. Bit hormoni. Ali oni pridonose upalnim procesima u tijelu.
To je pretežak stvara nevidljivi, ali opipljivu pritisak na imunološki sustav. A resursi se troše na borbu ne samo protiv vanjskih agresora, ali i sa svojim tijelom.
- Kako izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana: operativni priručnik →
7. Nemojte biti nervozni
O tome se ne brinem i ostati mirni u svakoj situaciji, čak i ako je svijet propada oko na Layfhakere tamo stotine materijala. Dakle, kada stabljika tjeskobne misli, pročitajte novi članak, smiriti i razmišljati o tome što imate samo malo kako bi se poboljšala imunitet.
Ali ozbiljno, hormona stresa i zapravo narušava imunološki sustav, pa ne dati im priliku - naučite se opustiti ponekad i reći: „Jebi sve.” Ovo nije najgori način vođenja imunitet.
- Kako pronaći slobodu kroz pristup „Jebi ga sve!» →
8. Nemojte trčati protiv infekcije
To će vam pomoći ako ne poboljšavaju imunološki sustav, ili barem zadržati ga. Dosta je, na primjer, biti cijepljeni protiv gripe, operite ruke, ne kupuju sumnjive proizvode i prozračite prostoriju na vrijeme za liječenje zubi i druge nevolje spotova.
Općenito, kako se nositi s onim što možete, uklanjanje bakterija i virusa u krvi s imunitetom.
- 3 mitova o pranju ruku, opovrgnuo znanstvenici →
vidi također
- Koliko zarazne razdoblje, gripa, vodene kozice i ostale bolesti →
- Gastritis: postoji li može biti hladno hrana, a ne dobiti bolestan →
- TEST: Pogodi bolest na čije se staro ime →