Kako stres utječe na mozak

Kronični stres ne samo da negativno utječe na veličinu i strukturu mozga, ali i negativno utječe na nasljedstvo.

kratke stres korisno. To mobilizira mozak, pomaže da se brzo usredotočiti na zadatak, pokazati najbolji rezultat u konkurenciji za osvajanje publiku na javnom govoru. Ali kada stres postane kroničan, nije potrebno govoriti o pozitivnom učinku.

Stres smanjuje mozak

Stres započinje u hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna sustava. U napetoj situaciji, nadbubrežne žlijezde izlučuje kortizol - katabolički hormon koji podržava ljudska aktivnost, tako da je mogao nositi s poteškoćama. Ali njegova produljena izloženost je loše za mozak.

Glavni udarac pretpostavlja hipokampusStres učinci na hipokampus: kritički osvrtGdje ima puno kortizola receptora. Pod normalnim okolnostima, oni pomažu normalizirati proizvodnju hormona. Dok održavanje visoke razine kortizola s vremenom porcija receptore umire. To može dovesti do frustracija memorija, Uzrokovati probleme učenja. U isto vrijeme, amigdala postaje osjetljiva, a to ljude čini nervoznim i nemirna.

Još jedna posljedica - smanjuje sposobnost hormonski sustav za kontrolu razine stresa. No, to nije sve.

Zbog povećane psihijatrima kortizola u mozgu.

Utjecaj hormona unosi prekid sinaptičkih veza među neuronima, i mijenja veličinu prefrontalnog korteksa, koji je odgovoran za koncentraciju, donošenje odluka, socijalne interakcije.

Dakle, kronični stres, ne samo, sprečava pamćenje i koncentraciju, što može dovesti do depresija i demencija.

Stres utječe na genetiku

Eksperimenti su pokazali da kronični stres može utjecati na ekspresiju određenih gena. Takav zaključak Istraživači su na kraju eksperimentaUkidanje majke Programiranje od odgovora na stres u odraslih Offspring kroz metil nosa: Mijenjanje Epigenetske Obilježavanje kasnije u životu u štakora.

Način na koji majka brine za potomstvo da se utvrdi kako će djeca reagirati kasnije na stres. U brižan i pažljiv prema njoj koja raste otporna na stresne situacije dijete. Postoji samo više kortizola, receptore koji reguliraju odgovor na utjecaj negativnog. Djeca majki koje ne brinu brigu podložniji stresu zbog manjeg broja receptora.

Takve promjene se nazivaju epigenetičko jer oni ne utječu na samu DNA. Ali su oni naslijedili, a odgovor na stres, potomstvo iste majke, širenje već nekoliko generacija.

Stres se treba boriti

Da bi se spriječilo nepovratne promjene u mozgu, potrebno je nositi sa stresom i smanjiti kortizol razinu. Najviše jednostavnih načina - to je duboko disanje i meditacija. Pomoć i tjelesna aktivnost, ali važno je znati kada stati: pretjerana strast za sportom može povećati kortizola razine.