21 odgovor na naivnim, ali važnih pitanja o kolesterola
Edukativni Program Zdravlje / / December 19, 2019
1. Što je kolesterol?
Kolesterol (također poznat kao kolesterol) - je organski spoj koji izgleda kao vosakČesto postavljana pitanja o kolesterola. „Otvrdnu žuč” - grubo prevedeno kao riječ iz grčkog. Kolesterol ruke smatrate da su vjerojatno, tako da samo uzeti moj riječ za: voštana tvar (točnije, to je masnih alkohola) je u svom tijelu. I ne može pobjeći od njega.
2. Kolesterol je samo za muškarce?
Ne samo. Ovaj prirodni masni alkohol proizveden u tijelu svih životinja. No, u biljkama i gljivama, nije.
3. Kako je došao?
Cijeli tijelo treba kolesterol se proizvodi u jetra. Ali, to može doći na drugi načinKontrola kolesterol - s hranom.
Na primjer, ako vam se sviđa odrezak ili ražnjića, biti spremni za činjenicu da je piletina, svinjetina, ili, recimo, ribe će postati vaš kolesterol previše, dodajući da osobne zalihe. Mlijeko, vrhnje, kiselo vrhnje, jaja - u istom kopilochku.
4. Kolesterol - to je štetno?
Naprotiv. Da nije kolesterola - ne bi bilo ni nas. Barem u obliku smo navikli.
Kolesterol - važan „gradi blok” tijela. Aktivno je uključen u stvaranje stanica svih organa i tkiva - živaca, mišića, kože, pluća, srce. U mozgu, obično sadrži 25% ukupnih rezervi
Kolesterol, um i mozak kolesterola u tijelu, a to je opravdano „rekao je otvrdnuli žuč” je potrebno za rast i razvoj mnogih živčanih stanica. No, to nije sve.To nije potpun popis funkcija obavljaholesterol kolesterol:
- Uključeni u proizvodnju hormona, uključujući i testosteron, estrogen i kortizol.
- Kritički potreban za sintezu vitamin D.
- To je sirovina za proizvodnju žučnih kiselina u crijevu, bez kojih ne može biti pocijepana primio prehrambene masti.
- Bi se osiguralo normalno funkcioniranje imunološkog sustava, pomaže tijelu da se odupre razvoj tumora.
5. Ali, ako je potrebno i korisno kolesterol, zašto mi jerking?
Za stvari koje su korisne, pa čak i od vitalnog značaja u normalnim dozama, dok je višak je otrov.
Ako je tijelo previše kolesterola, ona počinje da se podigne na stijenkama krvnih žila, stvarajući tzv ateroskelrotičnog plakete. Kao što to izgleda, možete vidjeti na slici ispod (zholtenkoe - to je to, kolesterol).
lumena krvne žile sužavanje, da su organi i tkiva dobili malo krvi, oni dobiti manje hrane i kisika. Sve to može vratiti na pohađati najviše neugodne posljedice. Uključujući mogućnost da se suziti krvne žile ugrušak koji u potpunosti blokirati protok krvi. To može uzrokovati udar. Uz vjerojatnost smrti.
6. Previše kolesterol - je koliko?
Visoka razina kolesterola je rekao, ako je ukupna koncentracija u krvi prelaziČesto postavljana pitanja o kolesterola 200 mg / dl, ili 5 mmol / l. No, tu je važna točka.
Kolesterol se obično se dijeli na dvije vrste: na „dobre” i „loše”. A ako je koncentracija „loš” kolesterol bi trebao biti manji, s „dobro” - je druga priča.
7. Što je „dobar” i „loš” kolesterol?
Još jednom naglasiti: ove procjene odnose - uvjetno. I „dobre” i „loš” kolesterol - ista tvar. Samo sa nijansama.
Kolesterol ne može biti u krv u čistom obliku. Da ga dostaviti na organe i tkiva, tijelo radi ovaj trik: Spaja kolesterola u jednu cjelinu s masti i proteina. Kao „transport” spoja naziva lipoproteina. Oni (odnosno, njihova sastav) je određenarazine kolesterola procijenjeni omjer na kolesterol.
- „Loš” kolesterol - onaj koji je dio lipoproteina niske gustoće (LDL, ili LDL engleskom LDL). U obliku LDL se isporučuje iz jetre do organa i tkiva. Ali ako su već zasićena kolesterola i ne uzeti, samo stvari „uklonjeni” od ulaza, poravnanja na stijenkama krvnih žila. Dakle, vrlo čine aterosklerotske naslage.
- „Dobar” kolesterol - onaj koji je dio lipoproteina visoke gustoće (HDL ili HDL engleski HDL). HDL hvatanje „ekstra” nije prikladan kolesterol iz broda i vratiti ga natrag u jetru za obradu. To se bori sa stvaranjem aterosklerotskih plakova.
U idealnom slučaju, obje su procesi uravnoteženi, pa su brodovi ostati čist. Ali to nije uvijek slučaj.
8. Možete odrediti koliko krvi „dobar” i „loš” kolesterol?
Da. Odgovarajuće Krvni test pokazuje razinu ne samo ukupnog kolesterola, ali i svoje vrste.
9. Koja razina „lošeg” kolesterola smatra se visoka?
Gornja granica - 190 mg / dl (4.5 mmol / L). Ako je sadržaj „lošeg” kolesterola u krvi viša, to je opasno simptom koji povećava rizik od srčani napad i drugih kardiovaskularnih problema.
Na „dobrog” kolesterola, situacija je strogo suprotno: što je veći, to je bolje. Ima donju granicu opasne - 40 mg / dl (1 mmol / l). Ako HDL manji od, opet se govori o visokim rizikom za bolesti srca i krvnih žila.
10. Postoje znakovi, koji prepoznaje visokog kolesterola?
Ne. U većini slučajeva, visoke razine kolesterola na bilo koji načinholesterol To ne očituje. Do tada, sve do moždanog udara.
Tek povremeno na koži kod nekih ljudi pojavljuje žućkasto izrasline - xanthomas. Oni su kožne naslage bogate kolesterolom i mogu poslužiti kao neizravna potvrda svoje visoke razine.
11. A kako ti znaš da ja imam visok kolesterol?
Test krvi. Američki Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučujeholesterol držite ga barem svakih 4-6 godina.
12. Kolesterol se povećava zbog činjenice da jedu puno masnoće?
Djelomično. Ključna točka - kakvu vrstu masnoće koju jedu.
Poznato je da je razina „lošeg” kolesterola u krvi povećava u korištenju:
- zasićen masti - to je uglavnom proizvodi životinjskog podrijetla: masno meso, svinjska mast, maslac, kiselo vrhnje, sir;
- trans masti - one u fast food, trgovina pečenje, polu-gotovih proizvoda.
No, nezasićenih masti (nalazi se u plavoj ribi, orasima - posebno lješnjaci i kikiriki), s druge strane, smanjuje LDL.
13. Iz jaja „loš” kolesterol će biti veći?
Ne nužno. Da, u kokošjim jajima je stvarno puno kolesterola. Međutim, ulaskom u krvotok, to se može pretvoriti u „loše”, i „dobro” oblik. To sve ovisi o okruženju - što je to što ga je pojeo.
Ako želite jaje kao dio salate majoneza ili u obliku prženih jaja i slanine - vi ste vjerojatno da će dobiti LDL. Ali prže u biljnom ulju ili samog jajeta koncentracija lošeg kolesterola u krvi nije baš poboljšala.
14. Ako bocu biljnog ulja je napisano „0% kolesterola,” možeš li vjerovati ovo?
Na 100%. U biljnoj hrani kolesterol ne. Ako proizvođač suncokreta ili maslinovo ulje naglašava tu činjenicu, smatram da je samo reklamni trik.
15. A kad ostali proizvodi pisati „nizak kolesterol”, oni su sigurni?
Ne nužno. Već smo definirali: uloga nije toliko kolesterol kao njegova pratnja. Proizvodi s oznakom „nizak kolesterol” može biti sastavljen od zasićenih masti, koji razinama podići LDL u krvi.
Privatna upozorenje: čak i ako neki proizvod sadrži nezasićene masti - isto biljno ulje - postoji svibanj biti previše kalorija. Uvjerite se da je ukupna količina masti u svom dijeta ne prelazi 20-30% dnevne izbornika.
16. Da li kolesterol, debljanje?
Ovdje, naprotiv, u pitanju neizravne komunikacije. Što više zasićenih i trans masti što jesti, to je veći vaš kolesterol i unos kalorija u isto vrijeme. Posljedica potonji - su težine.
17. Što, osim proizvoda, što utječe na razinu „lošeg” kolesterola?
Dijeta s povećanim sadržajem zasićenih i trans masti - najčešći uzrok povišene razine kolesterola. Međutim, postoje i drugi faktorirazina kolesterola:
- težine ili pretile;
- sjedilački način života;
- Dijabetes tipa II dijabetesa;
- hipotiroidizam (nedovoljna aktivnost tiroidni);
- starost žena u postmenopauzi;
- kronične bubrežne insuficijencije;
- hiperkolesterolemije - nasljedna bolest u kojoj je LDL kolesterol se uklanja iz krvi je manje aktivan nego što je potrebno.
18. Koliko često treba provjeriti razinu kolesterola?
To ovisi o nizu podataka: vaše dobi, povijesti bolesti, drugih čimbenika rizika (prije stavka navedene). Dakle, idealno, na frekvencijska analiza kako bi se utvrdilo kolesterol terapeuta.
Opće preporukeholesterol su kako slijedi:
- Prvi test za kolesterol mora provesti u 9-11 godina.
- U19 test obavlja svakih 5 godina. Iznimka - nasljedni čimbenici. Ako imate obiteljsku povijest visokog kolesterola, moždani udar, drugih kardiovaskularnih bolesti, analiza treba uzeti svake 2 godine.
- Osobe iznad 20 godina uzeti test svakih 5 godina.
- Muškarci u dobi od 45-65 godina i žene 55-65 godina su ohrabreni da se testirati svakih 1-2 godina.
19. Što učiniti ako vam visokog kolesterola?
Za početak - da se konzultirati s liječnikom ili drugim liječnikom gleda vas. Može se dogoditi da vam kolesterol nešto viša od normalne, ali nemaju drugih čimbenika rizika - takva situacija smatra normalnimPitanja o kolesterola i ne zahtijeva liječenje.
Općenito, kako bi se smanjila razina holesterolČesto je dovoljno napraviti neke promjeneČesto postavljana pitanja o kolesterola u načinu života
- Jedite manje trans masti. Pod zabrane čips, hamburgeri, druge brze hrane, kao i trgovine kolači, uključujući i kolača i peciva.
- Uklonite kožu i masnoće iz mesa, peradi i ribe.
- Radije kuhana i pečena hrana umjesto pržene.
- Osloniti na povrće, voće i žitarice. Pogotovo one koje sadrže puno vlakana, - zobene pahuljice, jabuke, suhe šljive.
- Više kretati. Svaki dan, posvetiti minimalno 30 minuta vježbanja - hodanje, plivanje, joga, fitnes. Razgovarajte sa svojim liječnikom: to će vam pomoći da odaberete optimalno opterećenje.
- Pokušajte da biste dobili osloboditi od viška težine. Dovoljno je izgubiti 4,5 kilograma do razine LDL-kolesterola pala je za 8%.
- pusti to dim.
20. Oh, pa to možete učiniti bez droge?
Ne uvijek. Odluka da li trebate lijekove ili ne, traje samo liječnika. Medić uzima u obzir trenutnu razinu kolesterola u krvi, kao i nezdravih stanja. Ako velika količina tvari, što će se registrirati alat pod nazivom „statini” - oni će vam pomoći donijeti LDL-kolesterol iz tijela.
Kao statina ili drugih lijekova potrebnihKolesterol: Mitovi i činjeniceAko vas:
- Imate nasljedna bolest koja uzrokuje povećanje razine kolesterola od mlade dobi;
- pati od kardiovaskularne bolesti;
- bolestan dijabetes drugi tip.
Napustiti lijekove propisane od strane liječnika, u svakom slučaju to je nemoguće - to je pun srčanog udara.
21. Koliko brzo će se smanjiti kolesterol?
Srećom, visoki kolesterol je jedan od onih država, koje su relativno lako prilagoditi. Ako ste u skladu s liječničkoj preporuci da promijeni način života i početi poduzeti potrebne lijekove, kolesterol vratiti u normalu u roku od samo dva ili tri tjedna.
vidi također📈❤️💉
- 7 zdravih navika za zdravo srce
- Kako bi se odredila razina testosterona i prilagoditi ga
- Kako bi se smanjio pritisak: 6 brzih načina koji će raditi sigurno
- Kako povećati pritisak: 5 brzih načina koji točno pomoć
- Što je bolje: maslac, margarin ili širiti