Zašto ne planirati jelovnik za tjedan dana

Unaprijed sastavljen obrok plan će uštedjeti vrijeme, novac, zdravlje, snagu i samopouzdanje.

Oni koji se sportom, znaju koliko je važno plan vježbanja. U tom slučaju, gotovo nitko ne jede plan, iako je igra jednako važnu ulogu.

Bez obzira što je vaš cilj - napregnut tijelo ili sportski uspjesi - 80-90% uspjeha ovisi o prehrani, a tu ne može učiniti bez plana.

Zašto nam treba plan, ako su načela dobre prehrane i poznati

Šećer je loš, sirovo povrće su dobri, brzi ugljikohidrati opasniji - a opet tako jasno da još uvijek u planu? To je samo znati princip - ne znači da ga slijede.

Žao mi je za sebe i popustiti iskušenju previše lako. Blokada na radu, prometnih gužvi, propustio ručak, kućnu njegu - i mi ne moramo ni razmišljati o silama uravnotežen večera a još više stajati na štednjaku. Kao rezultat toga, mi naručiti pizzu, rezati sendviče ili večeru u obližnjem kafiću. Većina svjesna radi o namjernom truda i pripremiti nešto korisno, ali od gladi i umora jesti više nego što je potrebno.

Mi smo dobro upućen u prehrani, ne čak ni svu hranu u hladnjaku. Samo je imao loš dan. No, teška vremena su konstanta, to nije vijest.

Pola sata proveo na pripremi tjednog izbornika, uštedjeti će nekoliko sati života, te će se spasiti od spontanih pogrešnih odluka i naknadnog kajanja.

Što vam dati plan obroka

Čak i ako rasplaniruete samo jedan obrok, poput ručka, od vas će učiniti sebi veliku uslugu. Evo zašto:

1. Možete jesti koliko god je to potrebno. Kada bi cijeli spremnik s prethodno izmjerena porcije hrane, prejedanje neće raditi, i nikada ne žele napustiti.
2. To je prednost. Planirani ratni izbornik će vam uštedjeti mnogo novca. I to ne samo zbog činjenice da je domaća hrana jeftinija restoranu. Dugoročno, koju će izbjeći za liječenje učinaka troškova pothranjenosti.
3. To štedi vrijeme. Planiranje i priprema hrane za nekoliko dana traje otprilike u isto vrijeme kao i planiranje i pripremanje jednog serviranja hrane.
4. Manje testovi volje. Odluka o tome što će jesti ručak tijekom tjedna, zahtijeva namjerno napor. Kako bi riješio to pitanje svaki dan - pet napore. Vodite brigu o svom volje, pa to nije lako.

Napravite plan obroka tjedan dana ne znači da morate smisliti recept za 21. 21 unosa hrane (uz puni pansion). Počnite s planiranju ručkove ili večere radnim danom. To samo 5 jela, ili čak i manje, ako ste spremni jesti istu stvar nekoliko puta tjedno.