5 minuta set vježbi za putovanja

Vrlo često, čak i nepokolebljivi pobornici zdravog načina života odmah zaboraviti svoj hobi, čim se nađu u nepoznatom okruženju. Doista, kako naći vremena i potrebne uvjete za poslovanje ili putovanje može biti vrlo teško.

Stoga Layfhaker će vas upoznati s jednostavan skup vježbi koje se može izvršiti direktno u hotelskoj sobi. Uz to, možete ostati u formi na odgovarajuću razinu i lakše prilagoditi na vrh uobičajenim aktivnostima nakon povratka kući.

Sve vježbe se izvode u dva seta od po 20 sekundi s 10 sekundi odmora između. Cijeli kompleks traje oko pet minuta.

Skakanje s podizanjem koljena

Ovaj pokret je vrlo sličan ples, a jednako je jednostavno i zabavno. Da li elastičan skokovima s istovremenim podizanjem koljena. Pokušajte se držati ritam i da ne skreću s disanjem.

Push-up na čučeći laže

Slijedite uobičajene sklekove. Na kraju pokreta savijanja koljena i premjestiti zdjelicu natrag, odmara na raširenih ruku. Izvrsna sveobuhvatna vježba koja pogađa gotovo sve mišićne skupine.

Trčanje na mjestu

Poznati na sve pokrenute na licu mjesta. Ako želite malo povećanje opterećenja, pokušati podići kukova veći. Čak 20 sekundi je dovoljno da se dobro zagrijati mišiće.

Pola korak-up leže

Ova vježba zahtijeva dobru koordinaciju. Provjerite stop laže, noge u isto vrijeme bi trebalo biti pola savijen. Izvođenje mali korak lijevom nogom naprijed, a istovremeno se kreće desnu ruku prema naprijed. Povratak u početni položaj, a zatim ponovite s drugom nogom i rukom.

Skakanje u ruke

Slijedite skok na lijevo i desno, a što pomoćnih pokrete ruku. Pokušajte zadržati vaši pokreti bili lako i gipko poput dječje loptu. Držite istim tempom do kraja vježbe.

---

Ova vježba je odlična za više snage u putovanju, kao i za oporavak nakon dugog putovanja ili letova. Zapamtite ove jednostavne pokrete i sudjelovali čak i kada vaš omiljeni teretana je jako daleko.