12 minutni trening po danu
Zdravlje / / December 19, 2019
stranica 12 minuta Sportaš tri puta tjedno za širenje novih kompleksa za 12 minuta, što će vam pomoći da se postigne veliki fizički oblik.
Mi smo više puta pisali Layfhakera stranica o prednostima i učinkovitosti HIIT trening sustava. Ovaj high-intensity treninga, koje omogućavaju relativno kratko vrijeme za učitavanje vaše mišiće dobro i pumpa kardiovaskularni sustav. Osim toga štedi vrijeme, takav trening se najčešće provodi s težinom njegova tijela ili uz minimalnu opremu koja im omogućuje da obavljaju gotovo bilo gdje. Danas ćemo vam predstaviti zanimljiv projekt metodom HIIT za izgradnju neovisnog sustava kratkih treninga koji će vam pomoći da ostanu u dobroj tjelesnoj formi.
Glavna svrha stranicu 12 minute Sportaš je omogućiti svakome izgubiti težinu, dobiti zdravlje i imaju bolji fizički oblik nego ikad prije. U tu svrhu posebno dizajniran sustav obuke koji se može izvesti bez da kupi skupe opreme ili teretanu članstvo.
Samo želim vas upozoriti da je sustav prvenstveno je usmjeren na normalizaciju težine, cjelokupno zdravlje, i izdržljivost, pa ako želite kupiti ogroman biceps i nevjerojatnu fleksibilnost, onda morate tražiti nešto više.
12 Minuta sportaš ima nekoliko čipova koje razlikuju ove stranice od ostalih konkurenata.
- Prvo, kao što ste vjerojatno shvatili iz imena, što je uobičajena praksa ovdje traje samo 12 minuta.
- Drugo, ova sorta. Novi set vježbi na mjestu pojavljuje tri puta tjedno, tako da neće biti dosadno izvođenjem svaki put isti pokret. Svaki kompleks je novi izazov za vas.
- Treće, odličan dizajn u duhu minimalizma. Sve vježbe su prezentirani koncizan i informativan ikone, klikom na koji se otvara video koji prikazuje tehniku izvođenja. Ispod pokazuje broj pristupa i izvođenja.
Ispod pločice s likom vježbe su potrebne ikone oprema. Na primjer, za ove vježbe će vam trebati timer (uvijek je potrebno), vodoravne trake i skok konopac. Čak i manji možemo vidjeti naziv vrste obuke i vremenskim razmacima kako bi se postaviti na timer. Ta pitanja treba da ostane malo više.
Činjenica da je stranica objavljuje više vrsta treninga koja alternativnim za opterećenja različitosti i da se izbjegne ovisnost.
- 12 minuta vježbe - vježba rutina koja se izvršava prema shemi 18 kompleta 30 sekundi odmora između kojih je prvih 10 sekundi.
- 16 minuta vježbe - malo više od dugog treninga se sastoji od 24 kompleta 30 sekundi i odmor za 10 sekundi.
- Izazov vježba - ti si dao vježbe, broj ponavljanja i broj setova. Vaš zadatak je pokrenuti štopericu i obaviti posao što je brže moguće.
- AMRAP vježba - morat ćete izvršiti onoliko pristupima kao što možete u predviđenom 12 minuta.
- Tabata treninga - brzo trening na Tabata protokol.
web trener 12 minuta Sportaš Ona preporučuje počevši sa 2-3 treninga tjedno, a zatim postupno dodati više klase da dolaze na dnevni trening s jednim izlazom. Usprkos kratkom trajanju, ove vježbe mogu biti vrlo ozbiljan teret, pogotovo ako niste u vrlo dobroj formi. Dakle, budite sigurni da pažljivo slušati svoje zdravstveno stanje, a ako je potrebno, ne biti lijen da se obratite liječniku.
Za lekcije u ovom sustavu svakako će trebati vremena. iPhone korisnici mogu koristiti firmware program 2 minuta sportaša HIIT treninga (2,99 $), a za vlasnike Android savršena zamjena vremena može poslužiti kao ranije objašnjeno Jednostavan brojač 30 \ 30.
Cijena: Besplatno