Jeste li ikada vidjeli čovjeka koji je prolazio kroz teškim okolnostima života, pad raspoloženja i tuge? Oboren očima, kao da je usmjerena na, ssutulennye ramena, nesiguran hod - svi ti znakovi su gotovo uvijek odgovarati depresivno stanje depresije. Dakle, naše stanje uma izravno je povezan sa stanjem našeg fizičkog tijela?
Naravno, to je. Brojne medicinske studije dokazuju tu tvrdnju. Ali možda postoji i povratna veza? To je, to je moguće uz pomoć određenih tjelesnih vježbi da biste dobili osloboditi od bluesa i jačanje dobre duhove? Profesor psihologije i psihoterapeut Carlos Coto kaže da, čak i razvila poseban set koji omogućuje tri ili četiri minute podići vaše raspoloženje. Ispod su 5 jednostavnih vježbi podići vaše raspoloženje i smanjiti stres.
1. Šetnja na prste
Kada ste depresivni, vaš hod promjene i čini se da je teško čak i da stavite jednu nogu, činilo se da se povuče prema dolje svoje negativne emocije. Na taj način pokušati oduprijeti, naprotiv, kao što je nekoliko minuta na prstima, To se cijelim tijelom.
2. Napravite skakanje pljeskanje
Tu je dobra tjelovježba jumping jacksKoji omogućuje nekoliko minuta dobro propopotet. On se sastoji u skokovima, a uzgoj dizanjem ruku i nogu preko glave. Napravite najmanje 20 puta, a vi ćete se osjećati da život nije tako loše. Ovi pokreti ubrzati protok krvi, povećati protok kisika do glavnih organa, te pružaju instant oslobađanje endorfina, koji se nazivaju „hormon sreće”.
3. proširiti prsa
Kada ste tužni ili depresivni ste, spušten kao zaštita srca i emocija od vanjskog svijeta. Psiholozi jasno povezati ovaj stav sa neizvjesnosti, osjećaje i depresiju.
Sve što trebate učiniti je pokušati stajati uspravno i proširiti svoje grudi. Ovaj stav ne samo da će promijeniti svoj izgled, ali i odmah preobraziti unutarnje stanje. Pluća će dobiti više kisika, a um je ispunjen mira i povjerenja.
4. Podignite ruke iznad glave
To daje otprilike isti učinak kao i hodanje na prstima. Kada su ljudi tužni, ruke obično visi mlohavo uz tijelo. Nisu kao da znaju što poduzeti i što učiniti.
Ti, naprotiv, stavi ruke u zrak kao i sportašima na postolju ili gladijatorima tijekom tijelu poraženog neprijatelja. Uzmi pobjednika držanje i za minutu se naći točno ono što osjećaju!
5. Podignite glavu i osmijeh
Smile, čak i ako ne želite. Neka se čini da ti previše glup ili umjetno, ali to stvarno radi. Vaš mozak pamti da ti osmijeh kad hoće, pa između ove stvari imaju izravan i povratne informacije. Kada počnu smijati, a onda samo nekoliko sekundi osjećati kao vaše raspoloženje raste, i tugu ukorijenjena u prošlosti.
Kao što možete vidjeti, ništa nadnaravno u predloženi psiho-emocionalne gimnastiku tamo. Jednostavno i lako izvesti vježbe koje po mišljenju autora postupka donijeti brzo i materijalnoj snazi. U svakom slučaju, u trenucima duševne nevolje je puno bolje probati ovu metodu, umjesto osamljenosti i samopoedaniya tko je točno da ništa dobro neće proizaći.
Pogledaj: Shutterstock