Kao priključak telefona spavamo
Zdravlje / / December 19, 2019
Primijetili ste da je u posljednjih nekoliko godina sve češće se može čuti i čitati o nekim vrlo lude stvari? A oni britanski znanstvenici koji kažu da to učiniti s takvim ozbiljnim pogledom koji se osjećaju prisilno uzbuđenje - ako vjeruju u sebe, oni će biti u stanju uvjeriti druge. Nećemo odrediti bilo koji od drugih „lude stvari” izvan određene teme o kojima se raspravljalo danas. Višak holivar ovdje nije potrebna. Razgovor je danas o našim snovima i telefon.
Znate, postoje ljudi koji iskreno govori o tome što san - gubljenje vremena. Ne zna se gdje su ti zaključci. Možda od previše bezbrižan život, pasivnost, ili željom da se čuje bez obzira na prisutnost misli koje su dostojne da postane javna. Općenito, postoji tendencija da se ti i ja, pored nepravilnog radnog vremena, to može priuštiti još nekoliko sati zaglavi u screen omiljeni smartphone ili tableta na štetu zdravo spavanje. Ipak, moramo priznati - mnogi ljudi učiniti. Umjesto odlaska na spavanje malo ranije i dobiti dobar san, gledamo video na youtube, igrati, sjediti na društvenim mrežama. U principu, mi ništa, ali ne i nešto što bi bilo dobro u krevetu :)
U slučaju problema telefona nije samo u izgubiti krivo vrijeme. Sve je stvar u svjetlu. Tisućama i tisućama godina naša tijela živi u harmoniji sa svjetlosnim režimom u svijetu. Dan ustupa noći, a nakon noći dolazi dan. Ljudsko tijelo - je kontinuirani senzor s inverznom odgovor na gotovo bilo faktor koji se javlja oko, uključujući i u prisutnosti svjetlosti.
George Breinard, neurolog Jefferson University Thomas u Philadelphiji, opisuje vrlo jasan učinak na naš svijet.
Svjetlo radi kao da je droga, osim da to nije droga.
Svjetlo je izravno povezan s razvojem dva vrlo važna hormona u našem tijelu: melatonina, odgovoran za odlazak u krevet, kao i kortizol, zbog koje smo iz dana u dan su spremni za novi postignuća. Naša povijest smo živjeli u skladu s ciklusom dana / noći, a naše tijelo reagira na te promjene.
To je mrak, i melatonina omogućuje da imaju sve ostalo. Sunce se diže, a porast kortizola nas budi, puni tijelo na napuhavanje dan. Tek sada ne idemo u krevet, a slijepi se udaranje zaslon mobilnog telefona. To svjetlo čekić nam ravno u oči, a tijelo reagira u skladu s tim. Za njega, to je vrijeme za djelovanje, čak i ako nije na rasporedu - svjetlo!
Osim toga, istraživanja zračenje LED ekrani Kažu da je ovo jedan od najboljih načina za suzbijanje proizvodnju melatonina. Naravno, sami ne propast za nesanicu. Svejedno, mi ćemo u svakom slučaju, usnom, samo melatonina ne djeluje samo kao pomoć za spavanje, to radi mnogi procesi u kompleks pruža nam zvuk spavati, odmor, pravilan metabolizam i oporavak. Sljedećeg jutra smo mogli probuditi osvježava i spavati, ali to dobrovoljno igra ispitivanja uz svjetlost svjetiljke prije odlaska na spavanje naše tijelo lišen sredstava za samu organizaciju normalnog sna. I da, pretilost i upalni procesi su također uključeni u bonus na ovom silovanje prirodnih biorhythms.
Još više tužan i bez nade da čak dopuštajući si noć bez smartphonea svijetla zaslona i tableta, ne možemo pobjeći od optimalnog prirodnom okruženju. Osigurati boravak na samom početku dana na sunčanoj livadi, ne može svatko. Uredi koji ne moraju.
Međutim, kako bi se zaštitili od pametnog telefona prije odlaska na spavanje smo vrlo sposoban. Stavite ga na polici za punjenje u par trostrukog metra udaljen od kreveta - tako da je bilo nemoguće doći do njega, a onda ići u krevet. U jutarnjim satima, kada čujete alarm, morate ustati da biste ga isključili. Razdvajanje od sebe iz kreveta - ključna točka u brisanje vjerojatnosti kucati usluge i nastaviti spavati.