Kako naučiti iscijedi 100 puta: iskustvo naših čitatelja

Ovaj post je napisan Aleksej Taranenko, Glavni urednik od najboljih u Ukrajini automobilski portal AUTOUA. U njoj je rekao kako koristiti self-motivacije i moderne tehnologije koje je naučio raditi sklekove mnogo više nego što bi cijeli moj život!

Nekoliko riječi o mom iskustvu, prva iteracija prolaz od „100 sklekova”, o čemu ste možda pročitali na Lifehacker.ru, kao što je to u svoje vrijeme, ja sam. Iza šest tjedana, a ja sam spreman podijeliti rezultate i vlastita iskustva. Pogotovo zato što se ljubavi s ovim programom I, prije dobi od 30 godina, nikada sklekove više od 20 puta po setu i bio je pravi gubitnik u ovom predmetu. I ovaj post na prvom mjestu, jer isto kao i ja.

Da biste dovršili punih šest tjedana programa nisam uspio prvi put. Prvo, grimizna, ja željno uzeo stvar, ali ne sjećam se zašto, odlomljeni. Znate kako je to kao i kao i skretanja, i opet propustio, propustio drugu - u odvod. Ja samo sjetiti da je prvi pokušaj bio s tiskanim komad papira na programu zabodena na hladnjaku, prije dvije godine.

Prošle godine sam opet pokušao, naoružani ovaj put, program za iPhone «100 sklekova». Pa, mislim, uz zahtjev za ayfonki točno treba dogoditi. Sreća je bila blizu, ali u drugom tjednu sam bio suočen s neočekivanom preprekom - grč krvnih žila doslovno nakon nekoliko sklekova. Bio sam dijete skloni migrenama i trošak za početak sklekove, u lijevom prednjem dijelu glave da je nešto zatvoreno i dalje nisam mogao. Osim toga, nekoliko sati kasnije, bol nije pustio. Opet, neprijatno. Usput, s vremena na vrijeme se ponavlja, ako je netko suočen sa sličnim i zna kako se boriti - Ja ću biti zahvalan na savjetu.
Prije oko tri mjeseca, dolechiv napokon ozbiljno uganuti gležanj, ponovno sam se počeo baviti sportom i nastavio s push-up. Bez programa, broj pristupa „koliko god mogu”, nakon što se izvodi na orbitrekom. Dakle, prošlo oko mjesec dana, otišao sam na 5x20, i shvatila da je napredak zaustavljen. odlučio sam se vratiti u program. Aplikacija je ljubazno mi je ponudio da odmah pokrene s trećeg tjedna i požurio.

Iz dana u dan, kada je nakon jednog, kad dvoje, kao zauzet raspored poslovnih putovanja nisu uvijek dopušteno da se uključe u taj dan. Osim toga, paralelno počeo sam koristiti bazen, a prvi puta odloženim početkom bolnost mišića nakon kupanja je bio takav da su push-up, također, nije dao. Općenito, s manjim prekidima, još je šest tjedana, ali 100 puta push-up nisu naučili, to je nešto neprijatno. Jutros je u posljednji test je dao samo 50. Koji, sjetite se, bio je dovoljno za offset stroj za gimnastiku u CPI i činilo mi se tada nevjerojatno postignuće.

Dakle, program - laž? Ni traga. Ja ne osobito nešto i vjerujem da se iskreno limenka mršav mjesec i pol toliko skok naprijed. A usput je bilo jasno da napredak nije dovoljno brzo, posljednji udarac u petom pristupu, u pravilu, dobili su uz velike poteškoće, ili ne dati uopće. Ali, prokletstvo, i 50 puta - izvrstan rezultat za mene osobno! Pogotovo jer ja sam ne idući u stanici i već pokrenula program za novu, od trećeg tjedna.

Nekoliko savjeta za one koji se odluče isprobati:

1. 100 sklekova App za iOS super, preporučujem. Njegova najveća vrijednost - prilagodba vašim rezultatima. Važno je, ne varaju i iskreno unijeti podatke da fino podesili za vas. Radi nešto ne radi lijepih grafova (I, za jedno, nikada lijepa), ali za sebe.
2. Zagrijati prije nego što počnete sljedeći dan. Banalan, ali sam bio uvjeren iz iskustva da je vježba se isplati da ju provesti slobodno vrijeme, 10-15 minuta.
3. Nastavak prve vijeća - ne odustati. Neka treća, neka peti pristup programu - uspjet će. A rezultati će početi rasti, što više pozitivnih emocija.
4. Odaberite pravo premaz. Ne samo jednom ili dva puta sam morao raditi sklekove u hotelima s tepihom na podu. Gluplji pokriće za to, a ne misliti na rukama odlaze u smjeru koji sprječava monstruozno.
5. Zamolite nekoga nekoliko puta gledati na vas sa strane ili ukloniti videozapis da razumiju ono što radite. Radimo nešto za sebe, a ne za tsiferok.
6. Označite ga malo duže nego što možda mislite, gleda na razmaku od 120, 60 ili čak 45 sekundi. Rijetko sam bio u mogućnosti to učiniti te intervale odmora. Priznajem da je to pogrešno, ali odabir između velikih intervalima i nemogućnosti da se „uzeti” sljedeći pristup sam izabrao bivšeg.
7. Nema ništa loše u tome što ste propustili jedan dan. Imao sam tjedan dana počinje u petak u jednom dijelu svijeta, a sljedeći tjedan završava u subotu u drugu. Neka šest tjedana bit će dvanaest najvažnija jer je rezultat i samopoštovanje.

Nadam se, ništa neće spriječiti da se vratim u šest do osam tjedana s novim albumom i imati troznamenkasti na rezultat. I nadam se da je ovaj post će pomoći nekome ili da se vrati u push-up.

100 sklekova | App Store $ 0,99