Smartphone stavlja vid: kako bi zaštitili svoje oči

Svatko kaže da stavlja računalni vid. To je razumljivo, mi smo barem osam sati na računalu. A što je s pametnim telefonima, koji postaju sve više i više? Računalo s tobom samo kod kuće ili u uredu, a pametni telefon - bilo kada i bilo gdje. Mi gledamo na malim ekranima u javnom prijevozu, na zabavi, na ulici, u kafiću. I to kvari vid, čak i više od računala. Je li moguće da se smanji šteta od smartphone, bez napuštanja potpunosti?

Nosim kontaktne leće davno, i sve ovo vrijeme vizija ostala je gotovo nepromijenjena, tako da ne treba ni da se događa svaki put dijagnoza - kupiti na istom receptu, i sve je u redu. No, nedavno sam počeo da se primjetiti da su udaljene predmete postaju sve mutne, čak i leće, i naprezanje očiju kad je potrebno uzeti u obzir uklanjanje znakova.

Malo misao, ja sam spojen ovu promjenu s pametnog telefona, što je teško ne objesiti. Prijelazi na različitim mjestima, čitanje na pametnom telefonu kada je slobodno vrijeme, bilješke igra. Ako je slobodno vrijeme moram ići na interent (koji je pun „visi” i prijelaze od mjesta do mjesta), ja to iz svog pametnog telefona.

Naravno, odlučio sam provjeriti koliko vrijedi moje pretpostavke, a ispalo je dobro. Naravno, moguće je smanjiti štetu na oku, ali više o tome kasnije. Prvo, problem.

Što su pametni telefoni pokvariti vid

U časopisu Journal of optometrija i vizija znanosti (Journal of optometrija i vizija znanosti) objavio Informacije o činjenici da ljudi drže svojih mobilnih uređaja vrlo zatvoriti oči na ono što je brzo plijen.

Proučavanje ovog časopisa pokazala je da pregledavanja weba na pametnim telefonima i drugim mobilnim uređajima, ljudi ga zadržati za četiri do šest centimetara bliže nego ikad ispisati tekst.

Od 129 testiranih ljudi na koje koriste kontaktne leće, nitko u skladu s vladavinom „1,2,10”. Ovo pravilo je držati telefon na udaljenosti od jedne noge, koja je oko 30 cm od lica, zaslon računala bi trebao biti na udaljenosti od dvije noge, a televizija - deset stopa.

Slike na smartphone može biti različite veličine, na primjer, vrlo mala slova koje je teško čitati. Tako da nehotice približi svoj smartphone u lice.

Ovi podaci potvrđuju statistike. Kao rezultat toga, jedna studija je utvrdila da je stanje u narodu kao cjelini pala za 35% u usporedbi s 1997., kada je smartphone samo došao u uporabu.

Istraživanje je provedeno od strane David Allambi, oko kirurg i osnivač londonskog klinici „Focus”, koji čak uveo poseban izraz - „screen kratkovidnosti”.

Kratkovidost ili kratkovidost proizlazi iz kombinacije faktora: nasljedstvo i naprezanje očiju s konstantom gledanja u blizini objekata, kao što je čitanje.

Koristeći svoj pametni telefon - to je zapravo ista stvar kao čitanje ili rad na računalu, s Jedina razlika je u tome što nudimo pametni telefon u neposrednoj blizini lice, oči i teže usredotočiti se na objekt.

Problem je jasan, ali što da radim? Vjerojatno najbolja opcija - napustiti smartphone, ali to je malo vjerojatno. Mi ćemo biti bolje nositi leće, jer oni daju iluziju pogledom dobar. Barem, to je moguće smanjiti štetu od korištenja pametnih telefona i drugih mobilnih gadgeta, a ovdje su 7 savjeta kako to učiniti.

1. treptati i češće

Kada pogledate na smartphone zaslon, treptati tri puta manje nego što je uobičajeno. To dovodi do osjećaja suhe oči. Čini se da je sve u redu, ali je konstantna suhoća može oštetiti vid.

2. obično 20/20/20

Kada čitate na vaš smartphone, gledati film ili otići na stranicu na stranicu svakih 20 minuta držati tvoj oči na zaslonu i gledati u daljinu 20 sekundi, na udaljenosti od 20 stopa (oko 6 m).

3. Pratite rasvjeta

Zaboravite čitanje ili igranje igara na telefonu u mračnoj sobi. Nedostatak svjetla zajedno sa svijetlim pozadinskim osvjetljenjem ekrana mnogo štete na oči, pa pokušajte koristiti ručni uređaj u dobro osvijetljenoj sobi ili u dnevnom svjetlu.

4. Ne gledaj u telefonu kada se govori

To je strašno neugodno kad netko gleda u smartphone, u razgovoru s vama, a ako je to učinjeno i muškarci uglavnom dobili tužnu sliku. Samo zaustaviti tome će obavijestiti drugu stranku svu svoju pozornost na 100%, a to će vam pomoći da se smanji vrijeme provedeno ispred ekrana, a time i na zdravlje oka.

5. Samo na radnoj površini

Postavite si pravilo, ne obavljaju nikakve radnje sa svojim smartphone. Na primjer, ne provjerite društvenim mrežama ili e-mail, ne čita vijesti ili zanimljive članke. Ovo je još jedna prilika da se smanji vrijeme provedeno ispred malog pametnog telefona.

6. Napravite font veći

Instalacija na vaš smartphone fontove „veliki”, ili barem „veliki”. Što je veći font, manje naprezanje očiju u pokušaju da čita nešto. Pokušajte koristiti mobilne aplikacije i web usluge kako bi se izbjeglo stranice, a ne prilagođene za zaslon smartphone.

7. zadržati pravo

Kao što je ranije spomenuto, glavna oštećenja oka je činjenica da držimo smartphone preblizu licu. Pobrinite se da - koliko smo daleko od osobe koju se drži uređaj? Vjerojatno, možda, 30 ili čak 20 ako se stavi 40 centimetara?

U svakom slučaju, bliže da ga držite na svoje oči, brže razvijati kratkovidnosti.

Dakle, ako ne želite imati slab vid na 20-30 godina, pokušajte što je više moguće provesti manje vremena za pametni telefon zaslon, i držati ga na pravu udaljenost.