Znamo da je sport dobar za naše zdravlje: Brojne studije pokazuju da redovito vježbanje smanjuje rizik od bolesti srca i pojava visokog krvnog tlaka, promiče mentalno zdravlje i pomoći u izgradnji i održavanju zdrave kosti, mišiće i zglobova. Ne manje povoljna fizička aktivnost utječe na našem fizičkom izgledu, a ne za ništa da ljepota i zdravlje idu ruku pod ruku. Pokušali smo gledati u ovom pitanju u više detalja i predstaviti više od deset razloga za vježbanje.
Vaše sveukupno zdravlje ogleda se u svoj izgled
U to vrijeme, kao što su standardi ljepote postupno mijenja iz godine starosti, mladosti i zdravlja će uvijek biti u modi, kao izravni dokaz ljudskih reproduktivnih sposobnosti. Dr Kavita Mariwalla, New York dermatolog kaže da umjerena tjelovježba zbog poboljšati ukupnu razinu zdravstvene doprinose pomlađivanje (tj atraktivniji) izgled. Vi sami ne mogu samo gledati čovjeka koji je određenu količinu dodatnih kilograma, izgleda puno mlađe nego prije.
Znojenje može riješiti vaše probleme s kožom
Znojenje regulira tjelesnu temperaturu, vlaži kožu i regulira ravnotežu natrija i kalcija u tijelu. „Znoj je pušten kroz pore, a to pomaže očistiti pore od prljavštine, masti, mrtvih stanica i bakterija,” - kaže dr Mariwalla - «napušta pore čiste i kožu više zdravi„.
Studija istraživača iz Eberhard-Karls sveučilištu u Tuebingen u Njemačkoj posvjedočio da znoj sadrži prirodni antibiotik koji pomaže u prevladavanju nekih bakterija na koži. Međutim, znoj, ako on ostaje na tijelu za dugo vremena, a može imati negativan iritirajući učinak, pa ne zaboravite o duši.
Vježba stimulira cirkulaciju krvi, što poboljšava boju, ton i teksturu kože
Texas Heart Institute navodi da ljudi aktivno i redovito sudjelovali u vježbi, imaju niže razine stresa povezanih s hormonima, koji pomažu da se poboljša stanje krvi plovila. Umjerena tjelovježba jača srce i arterije, što čini učinkovitije punjenje stanica kože kisikom i hranjivim tvarima. To dovodi do činjenice da vaše lice će imati više prirodnu boju i vaša koža izgleda mnogo mlađe.
Zdrava izgleda oči
Naše oči su ogledalo duše, tako da sigurno neće htjeti da imaju izblijedjele, umoran i ljutiti pogled. Znate, koja pruža izvrstan pogled na kožu oko očiju? Limfe. Proces vašeg limfnog sustava uklanja toksine i tjelovježba pomoći ga stimulirati. Dr Mariwalla objašnjava: „Budući da vježbanje poboljšava limfe, to može pomoći da se smanji zadržavanje vode u tijelu i ukloniti otečenost ispod očiju i tamne krugove”.
Tjelovježba može poboljšati zdravlje kose i doprinijeti njihovom rastu
Vježba povećava protok krvi u koži, što je dobro za naše folikula. „Na isti način kao što utječe na našu kožu, krv opskrbljuje naše stanice i folikula dlaka potrebna hranjive tvari i kisik koji je potreban za zdravlje i rast kose „- kaže dr Mariwalla. To je jedan od razloga zašto je masaža vlasišta preporučuje se za muškarce i žene koje pate od gubitka kose. Vježbe također pomažu da se smanji DHT - hormon koji zaustavlja rast kose, kao i smanjuje razinu kortizola u tijelu. Istraživanja su pokazala da visoka razina kortizola može uzrokovati gubitak kose.
Vježba odgađa pojavu bora
Naša koža se sastoji od dva proteina koji mu daju mladenački izgled: kolagena i elastina. Budući da je razgradnja kolagena i elastina, što može biti uzrokovan različitim čimbenicima, uključujući izlaganje suncu, oksidativnih procesa i kronološkim starenjem tijekom vremena. Dugoročna tjelovježba potiče proizvodnju kolagena i elastina, što rezultira poboljšanim izgledom kože. Nastava doprinose činjenici da je koža više hidratizirana, sigurniji i otporniji na bore.
Vježba povećava seksualni nagon i osjećaj privlačnosti
Trening nam ne samo zdravo tijelo, ali također može značajno poboljšati seksualni život. Sveučilište u Pennsylvaniji istraživanje pokazalo je da starije žene osjećaju atraktivna nakon četiri mjeseca Redovito hodanje i yoga klase, čak i ako oni rade Ne tanji! No, tjelovježba ne samo da nam dobro raspoloženje i samopouzdanje, ali također može imati veliki utjecaj na „kemija ljubavi.” Istraživanja pokazuju da sportaši testosterona, hormona odgovorna za seksualnu želju, može biti 25 posto veći nego da od čelnih ljudi sjedilački način života.
Vježba poboljšava raspoloženje i daje samopouzdanje
Pozitivna istomišljenika i samouvjereni osoba je uvijek privlačnija od mutnom hnytik. To više nije tajna da se u procesu tjelesnog vježbanja dodjeljuju posebne tvari - endorfina koji smanjuju stres, povećati samopouzdanje i donijeti dobro raspoloženje.
Vježbe pružiti više miran san
Sasvim prirodno, težak fizički napor jer nas umor, a uz to i dobro naspavati. Ali to nije samo to. Vježbe za optimizaciju razina kortizola - poseban hormon odgovoran za aktivno stanje tijela. Samo držati pravila ne bave se najkasnije tri sata prije spavanja.