5 razloga za vježbanje u jutro
Zdravlje / / December 19, 2019
Pitanje najbolje doba dana za vježbanje razdoblja često uzrokuje žestoku raspravu između ranih i kasnih ševa sove. Svaka skupina donosi svoje argumente, potpomognute informacije iz raznih izvora i vlastitih iskustava. Želimo dodati ulje na vatru i upoznati Vas sa objavljivanjem Huffpost.com izdanje, u kojem se navodi da je potrebno trenirati sve isto ujutro.
Medicinska istraživanja u posljednjih nekoliko godina imaju različite stavove prema ideji rane fizičke vježbe. Neki, kao što je, na primjer, Nedavna studija časopis Medicina & Science in Sports & Exercise On kaže da je jutarnja tjelovježba pomaže da se nosi s gladi i više doprinijeti mršavljenja. drugi tvrdeTo je bilo navečer cirkadijurni ritmovi su najpovoljniji za sport. Međutim, kako bi se smanjila stvar da čista fiziologija nije u redu, jer postoji veliki broj društvenih i psiholoških faktora, koji kažu da je potrebno trenirati u jutarnjim satima.
smanjen apetit
U studiji Sveučilište Brigham Young Oni anketirano nekoliko desetaka normalnim i pretilih žena. Svi oni dnevno, počevši od jutarnje vježbanje, došlo je do smanjenja u žudnji za hranom.
Vi ste slobodni za ostatak dana
Apsolutna većina nas je u večernjim satima došlo je do značajnog društvena aktivnost. Posjet kafić, susret s prijateljima, putovanja u kazalište ili gostima, komunikacija s voljenima i mnoge druge ugodne trenutke nas očekuje u večernjim satima. Vi mi nije rekao njegovo omiljeno: „Ne, danas sam došao, moram trčati!” :)
U jutarnjim satima, stvarno to učiniti
Ako planirate vaš trening ujutro, to je mnogo vjerojatnije da zapravo ga slijediti. Tijekom dana i navečer može biti milijun različitih razloga, isprike, problemi koji vas sprječavaju da čine što je planirano.
To povećava energiju
Kada se vježba, fizički napor pomaže dostaviti kisik i hranjive tvari u mišiće, organe i druga tkiva. To znači da je vaš cijeli kardiovaskularni sustav će raditi učinkovitije, povećati energiju i tonus.
Veliki početak za vaš mozak
Kada osoba brzo ustaje, žvakaća sendvič i žure na posao, njegov um dugo vremena može biti u kočenja stanju. O tome reći „podići. - podići i kad se probude zaboravljeni” Ako započeti dan s vježbom, vaš mozak dobiva snažan poticaj za buđenje koji se može usporediti s dobrom šalicu kave.
I kako se osjećate o ranim bavljenje sportom? Koje argumente može dovesti protiv ili u njihovu korist? Podijelite svoje mišljenje u komentarima.