Meditacija poboljšava memoriju i povećava produktivnost

© slika

Razgovarali smo dosta o prednostima meditacije (To pomaže da se osloboditi kroničnu bol i stres „reload”, poboljšanje funkcija mozga), te u ovom postu ćemo predstaviti još jedan argument u prilog: meditacija pomaže vam da budete produktivniji.

Nedavna studija provedena na Sveučilištu u Washingtonu pokazalo je da meditacija podučava zaposlenika kako bi se bolje koncentrirati, To pomaže da imajte na umu više radnih dijelovi ostaju energetski i manje izložen negativnoj emocije.

Istraživanje je provedeno na 3 skupine 12-15 sudionika. Prva skupina za 8 tjedana da prakticiraju meditaciju, drugi - opuštanje tijela, treća skupina bila kontrolna, su vodili normalan život.

Na kraju 8 tjedana, sudionici su testirali brzinu i točnost njihovog rada, kao i sposobnost za rad s više zadataka. Također provjerava memoriju i stresa razina sudionika.

To je nadmašio sve prve skupine. Memorija poboljšali, oni su više oprezan i manje skloni stresu. Treća skupina počela prakticirati meditaciju 8 tjedana nakon prve skupine. Nakon početka redovne meditacije je također postala obilježen smanjenje razine stresa. Skupina koja je primjeni opuštanje, začudo, nije se više opušteni na poslu.

Praksa meditacije preporučuje se posvetiti nekoliko sati tjedno, ali čak i 2 minute na dan pomoći će vam u postizanju rezultata. Za više informacija o tome kako početi meditirati u našem članku "Kako trenirati sami meditirati svaki dan praksu dvije minute meditacije».