Kako se nositi s posljedicama teškog rada
Rad I Studija Zdravlje / / December 19, 2019
Obrada podrazumijeva puno problema, i fizičkog i psihološke prirode. Svaka osoba nađe sebi svoje objašnjenja za ovu situaciju: dobro društvo, visoke prihode, i tako dalje. Međutim, malo je vjerojatno čak i najzanimljiviji rad stvarno zanimljivo posjedovati psihičko stanje, ali za stvaranje novčani ekvivalent od svoje zdravlje je nemoguće.
© slika
Mi govorimo o glavnim pitanjima koja se odnose na prekomjerne zaposlenosti radne snage i pokušati pronaći rješenja za ove probleme.
Radim više od 40 sati tjedno
Povećanje broja radnih sati imaju negativan učinak na ostatak svog života. U svakom slučaju, u jednom danu od 24 sata, a svaki dodatni sat proveo na njihov rad traje sat vremena proveo s obitelji, prijateljima, za hobi, za koje se jednostavno odmoriti i opustiti. radi previše, prestat će imati vremena učiniti mnoge druge stvari. Kao rezultat toga, iznemozhdonnosti koja neminovno dolazi zajedno i gradi, i razdražljivost dodaje u tlo, raste „Nemam vremena.” Smanjenje radnog vremena, ne samo da si dopustiti dnevno za smanjenje umora, ali općenito će biti u mogućnosti poboljšati kvalitetu života.
Ako uprava čini da rade prekovremeno, morate se izravno i točno reći o situaciji. Pitajte smanjiti broj radnih sati za vas. Možda odgovor treba slijediti i protu-prijedlog za smanjenje plaća. Vaganje sve „pro” i „protiv”, bit će izgledi, a onda donijeti odluku. Dobar argument je činjenica da su dodatni radno vrijeme smanjiti svoju produktivnost i umor akumulira, što je dugo vremena dovodi do sve veće smanjiti učinkovitost. Ako vaš vodstvo je važno da država može odlučiti u svoju korist. Ako se doživljavaju kao robot, koji se može raditi za trošenje bez razmišljanja o posljedicama za njegovo stanje, razmišljati o promjeni posla. Na kraju, to je vaše zdravlje.
Ja ne dobiti dovoljno spavate
Nažalost, mnogi ljudi ne dobivaju dovoljno sna postala norma. Čini nam se da je naše tijelo je u stanju prilagoditi svakom planu. To posebno vrijedi za mlade ljude, koji osjećaju da imaju zdravlje željezo, koje ništa ne može uzdrmati. U mjesecima takvog života mentalno stanje može značajno promijeniti. Možda ne primijetiti nikakve promjene, ali ljudi oko vas mogu osjetiti, sa sobom. To uključuje povećanu razdražljivost i trajno loše raspoloženje. Simptomi su specifični za svaku osobu, ali je rizik da ispunite cijeli svoj um beskonačan velika depresija. Posljedice takvog načina života kao pojedinca. Netko postaje okorjeli pijanac, netko tako promjene u karakteru da više ne priznaju voljene, a netko dobiva psihijatru.
Postoje sretnici koji mogu spavati gotovo odmah nakon leže u krevetu. Neki ljudi trebaju vremena za spavanje. Vi dobro znate sami, a približan iznos vremena koje želite da se u svijet snova. Iz toga slijedi da u planiranju dana morate izdvojiti spavati sat, morate sna + zaspati. Najbolji savjet bi bio da se izbjegne rad djelovanje najmanje jedan sat prije spavanja. Mnogo bolje potrošiti taj sat leži u krevetu. Ako imate očite probleme s zaspe, to ne boli da se obratite liječniku.
To je stres!
Stres je postao gotovo stalni pratilac suvremenog čovjeka. Ritam života ubrzava. Mi smo u žurbi, pokušava napraviti tisuću slučajeva dnevno, ne zaboravljajući ni tisuću stvari koje morate učiniti sutra. A tu su kućanske poslove i obitelj.
Dobar način da biste dobili osloboditi od stresa su vježbe disanja i joge. Oni ne zahtijevaju puno vremena i dati dobre rezultate. A najvažnije pravilo: ne dopustiti sebi da se nastane na misli koje stvaraju stres. Zapamtite, u svakom trenutku, za koji se jednostavno držati na umu misao ovog ili onog problema, ne pokušavajući pronaći način da se to riješi - beskorisno vrijeme. Online možete pronaći mnogo načina za ublažavanje stresa. Pokušajte neke od ovih, zaustavljanje za one koji su najučinkovitiji za vas, a ne u suprotnosti zakonodavstvo.
Kolege ne učiniti ništa at svi i razbjesniti
Svaka osoba može biti suočen sa situacijom u kojoj je momčad, osoba koja ga iritira. Prvo moramo razumjeti zašto osoba čini negativan. Možda je problem zapravo nije u njemu, a vi. Čak i pod apstraktnom pojam „osobni animozitet” skrivanje određenih razloga koje smo često jednostavno ne može naći. Pokušajte prepoznati ove faktore i analizirati ih. Ako ponašanje osobe ima izrazite trenutke, što dovodi do iritacije, pokušati razgovarati s njim o tome. Možda je nema za cilj posebno za razbjesniti i sve oko vas posebno, a jednostavno ne znaju što uzrokuje negativan u drugima. Ako se razgovor završio bez rezultata, uvijek možete informirati o trenutnom problemu vodstva.
Druga situacija se često događa s ljudima koji su vrlo ozbiljno o svom radu. Ponekad je riječ o fanatizmu. Osoba počinje osjećati da je on naporno radi, a ne radi ništa oko sebe. Ako se uhvati na tu ideju, onda zapitajte se pitanje: što je cilj što slijede, radeći na ovim tempom? A onda vidi da li je ručica „lijenčina” sa svojim zadacima? Ako je tako, onda on radi pravu stvar, ali trebali pročitati prethodne točke i razmišljati o sebi.
Čak sam ne uzeti odmor
Netko može čak biti ponosni na to. U stvari, sposobnost to trčanje za godine bez odmora nije tako korisno za vas. Možda jednostavno ne primijetivši umor, ali umor ne nestane. Neki ljudi imaju tendenciju da se pojave određeni osjećaj krivnje u društvu i upravljanja, kada žele uzeti odmor. Vi ne bi trebali osjećati krivim, jer vi to zaslužujete. Čak i ako ne možete priuštiti odmor u inozemstvu, možete se opustiti gotovo svugdje, samo treba spojiti i odspojiti kreativne obrasce razmišljanja „može imati samo dobar odmor tu. "
Rad na štetu slici
Ne svatko od nas ide u za sport. U kombinaciji s sjedilački način života, kronični nedostatak sna i loša prehrana može dovesti do prekomjerne težine. Mislimo da mi jednostavno nemamo vremena za bilo koje vježbe, a to se savršeno uklapa u našu sklonost da razmišljaju o izgovor za ne učiniti nešto. U stvari, naći vremena za sport je uvijek moguće. Samo 20 minuta će biti dovoljno da se pravilno zagrijati. Čak i redovite šetnje pomoć kako bi se spriječilo nakupljanje dodatnih kilograma.
Javite nam koji od ovih problema naiđete na svom radnom učinku? Kako se nositi s njima?