Kako se zaštititi od raka. Najpopularniji savjet baze znanja Quora

Ne postoji niti jedan uzrok raka, a nitko nije siguran od ove bolesti. Međutim, tijekom godina istraživanja, znanstvenici su identificirali niz čimbenika, a ne samo pogodno za razvoj karcinoma, ali i pomoći da ih izbjeći. Ovdje su osam načina kako bi se zaštitili raka protiv sebe i svoje obitelji i poboljšati svoje zdravlje.

1. metak Do gripe

Čini se da je veza između raka i gripu ne postoji, ali to je to. Upalni procesi koji se javljaju u tijelu za vrijeme gripe može dovesti do ozbiljnih komplikacija, uključujući i rak.

Cijepljenje pomaže da se izbjegne tih učinaka i omogućuje spremanje svoje zdravlje, ne samo u narednim mjesecima, ali u godinama koje dolaze.

2. Ne uzimajte dodatke

Ako nemate nedostatak vitamina, vi ste trudni ili dojite, nemojte koristiti razne vitaminskih dodataka. Dakle, ne samo uštedjeti novac, ali ne će nanijeti štetu vašem zdravlju. Postoji mnogo podataka koji vitaminskih dodataka ne pomažu, ali može učiniti veliku štetu.

Na primjer, u članku objavljenom u časopisu Journal of American Medical Association (American Medical Udruga), utvrđeno je da suplementacija vitaminom E povećava rizik od raka prostate u zdrav ljudi. Također je proveo istraživanje u kojem je pronađena negativan učinak visokih doza vitamina A, D, beta-karoten i riblje ulje dodataka za pušača i bivših pušača ljudi.

U eksperimentu su proveli danski znanstvenici sa Sveučilišta u Kopenhagenu, bili testirani 233,000 ljudi koje i ne uzimanje dodataka s vitaminima A, E i selena beta-karoten.

Rezultati su pokazali da redovito uzimanje vitamina A povećava smrtnost od 16% vitamina E - 4%, i beta-karotena - 7%. Dakle, radije potrošiti novac na zdrave i ukusne hrane, bogate vitaminima nego na skupe modernim dodacima.

3. pridržavati rasporeda

Pokušajte jesti, spavati i vlak na istim sata svaki dan, uključujući i vikende, i ne zaboravite odvojiti vrijeme za opuštanje. Prilika da se opustite malo tijekom dana je vrlo korisno za pamćenje, raspoloženje i zdravlje dugoročno.

Obratite pozornost na stanje mirovanja: otići u krevet i ustaju u isto vrijeme je mnogo važnija od broja sati provedenih u snu.

Ako imate problema s rasporedom sukladnosti, pokušati dobiti psa. Obično vlasnici ih hraniti i hoda sa svojim ljubimcima u isto vrijeme - jednostavno ne mogu dobiti na spavanje duže, ako pas prosjačenje na ulici. Osim toga, od vas će provesti više vremena na svježem zraku i odmor od posla.

4. Često se presele manje od sit

Pokret je neophodan za normalno funkcioniranje svih tjelesnih sustava i pomaže smanjiti rizik od bolesti i operacije. Ako ste stalno sjedi pet sati dnevno, to je ekvivalent kutije cigareta popušenih po zdravlje.

Ako radite u uredu, to je poželjno ustati svakih sat vremena i hoda za tri do pet minuta. Također možete napraviti malo vježba za ublažavanje napetosti mišića. Također možete povećati količinu aktivnosti zbog sportu nakon posla i vikendom.

5. blok upala

Ako ste stariji od 40 godina, možete razgovarati sa svojim liječnikom o statinima niskih doza - skupina lijekova za snižavanje kolesterola - ili aspirin.

Niske doze tih lijekova smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara, pa čak i rak. No, prije nego što ga piti, to je imperativ da se obratite liječniku, jer oni imaju kontraindikacije.

6. Nosite udobnu obuću

Promjena visoke potpetice, uske cipele cipele, koji je jednostavan i ugodna šetnja.

Ako želite praktičnost zamišljenog ljepote, tjedana, mjeseci i godine da nose udobne cipele će se promijeniti cjelokupno zdravlje na bolje i smanjiti rizik od kronične upale zglobova. Osim toga, ti će se pomaknuti više i učinite to sa zadovoljstvom.

7. Jedite specijalne hrane

Jesti više proizvode tvari koje antitumorskih i anti-kancerogeno djelovanje, kao što su i žuta narančasto voće i povrće, agrumi, bobičasto voće, zeleno lisnato povrće, mahunarke, sušeno voće, plodovi mora, piće čaj.

8. Izvođenje zdravstvenog nadzora

Da biste znali o zdravstvenim promjenama, možete koristiti posebne aplikacije za pametne telefone, nešto poput medicinskom časopisu, u kojem ćete snimiti svoj dnevni performansi - tlak, razinu šećera u krvi, opće zdravlje i druge parametri.

Programi omogućuju vam da nosite svoje podatke, a ukoliko odstupanja od vas će biti u mogućnosti da posjetite liječnika. To je podsjetio da je u ranim fazama razvoja raka, oni obično reagiraju na liječenje. Dakle, taj nadzor će vam omogućiti da tražiti pomoć u pravodobno.