Čitač Savjet: Kako biste brzo zaspati (+ video)
Zdravlje / / December 19, 2019
Naš čitatelj dijeli svoje savjete o tome kako zaspati brzo, ako ne i nemoguće.
Želudac treba biti potpuno prazna
Kada je glad, ona izlije jako loše, u više navrata testirana od strane mnogih. Ako je noć, bolje je popiti čašu toplog mlijeka. Ili, u ekstremnim slučajevima, da se utopi svoju par šalice vode barem.
Poza je, zapravo, uopće nije važno
Kad ne mogu spavati, bilo držanje će činiti neugodno. Ipak, to nije potrebno staviti jedan dio tijela na drugo, jer je dno će početi teći, i to je neugodno više nešto drugo.
glazba
Možete uključiti neke opuštajuće glazbe, ili, ako to nije moguće, da se uključi u glavu. I pažljivo, pokušavajući svirati svaki instrument, ne zaboravljajući šok. Općenito, usredotočiti na glazbu, koja nakon nekog vremena će dati isti opuštajući učinak na umu.
dah
Pratite dah. Pokušajte polako i ravnomjerno disati. Joga disanje za one koji znaju. Ili pokušati približiti spavanje daha. Još bolje, smirujući dah s malom pauzom nakon izdisaja (s praznim plućima).
ovca
Pa varijanta brojanje ovaca, previše loš, naravno... :) U principu, glavni zadatak - da se opustite um, koji se koristi za kontrolu svega. Za to moramo odvratiti od misli riješiti neki određeni problem, kao što su istu glazbu ili konverziji ovaca skakanje preko ograde. Možete smisliti nešto svoje, tu će biti više prikladan za vas.
Video u nastavku daje nekoliko savjeta o tome kako da biste dobili svoje tijelo na spavanje kada je to potrebno.