Je li to vrijedi da se uključe u kardio tijekom hladnoće

Kada smo povući u dnevnoj vježbe, razbija se bolest dani su nam se s poteškoćama. Pogotovo ako je samo blagi nemir i čini se da se ništa loše neće dogoditi ako idemo na jog ili pogledati u sobi. Ponekad to je stvarno nije velika stvar. Ponekad je čak i korisno. A ponekad to može dovesti do mnogo više strašne posljedice od tjedan dana pauze.

No, postoje situacije kada je veliki prekid u razredu je vrlo nepoželjno (npr prije natjecanja). I da se u takvim slučajevima postoji pravilo „iznad vrata”.

Većina trenera ne savjetuju da se sportom tijekom čak manje bolesti. No, koliko ljudi - toliko mišljenja.

„Iznad vrata”

Pravilo je vrlo jednostavna. Ako vaš simptomi su iznad vrata i na svjetlo obliku - curenje iz nosa ili upale grla - moguće je da se bave. U blagom rinitis tijekom sportske nos prestaje biti utvrđen. Neki posebno očajan i posebno ići na trčanje uz hladno (kada je tek počeo), kako bi rastjerala krvi i stimulira imunološki sustav. Avid trkači kažu da to pomaže puno.

Ako vaš simptome prehlade ispod vrata - kašalj, otežano disanje ili prevrnut želuca - to je bolje preskočiti klase. Dodaj u ovaj popis bolova u mišićima i groznica. I ne samo to, možete biti zarazne i bolesni ljudi oko vas, tako da su sve više i pogoršati stanje.

Edward Lasovsky, stručnjak iz Klinike za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju Mayo preporučuje Nastavak trening nakon teške prehlade i gripe samo nekoliko tjedana nakon nestanka simptoma bolest.

Da, vježbanje pomaže na vrijeme da biste dobili osloboditi od nosna kongestija i stimulira imunološki sustav. No, to ne znači da vježbe će smanjiti trajanje prehlade. Barem tako dugo dok to nije dokazano ni jedno od klinika koje se bave sličnim istraživanjima. Odmah je podsjetio na poslovicu - „Ako se liječenje curenje iz nosa, ona putuje na tjedan dana. A ako se ne liječi - sedam dana ".

Kako bolje započeti vježbanje?

Morate se bave seksualnom snagom i smanjiti za polovicu trajanja radnog odnosa. Ako u roku od prvih 5-10 minuta ćete osjetiti poboljšanje zdravlja, te lagano mogu povećati opterećenje. Kada manje oboljenje bolje zaustaviti trening i odmor. Tijekom intenzivnog vježbanja tijelo proizvodi određene hormone koji smanjuju imunitet i učiniti više osjetljiv na druge infekcije.

Štoviše, teška tjelesna napor blagi kašalj može razviti u bronhitis ili upalu pluća!

Podsjetit ću vas još jednom da možete komunicirati samo ako jednostavno nemir u obliku laganog hunjavice ili upaljeno grlo. Još bolje, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili trenerom.

Tema je vrlo, vrlo kontroverzna, a nisam čuo jasan odgovor. Dakle, prva stvar koju morate misliti sa svojom glavom i slušati njegovo stanje. Nema konkurencije ili kilogram bačen ne vrijedi strašne posljedice koje mogu pratiti vježba u stanju pacijenta.

Ostati zdrav!