Nakon putovanja u Tajlandu sam bio ozbiljno zainteresiran za yogu. Do sada, međutim, uglavnom fizičke aspekte, ali mislim da s vremenom ću otići gore i duhovno. Joga - to nije samo vsemozmozhnye nevjerojatan preokret u stavu i disanje, to je i mnogo više. Na primjer, tu je velika vježba za oči (joga Ramanantata), koji su podijeljeni u nekoliko skupina (mantre punjenje, disanje, masažu losione i kontrast, itd.) Mantra ćemo ostaviti malo na stranu i raditi neke fizičke aspekte.
I - vizualni i pogoršanje gube interes 50% informacija - ili bolje rečeno, njegova čistoća. Dakle, briga oko bi trebala biti u ravnini s brigu o fizičkom stanju našeg tijela.
Pa krenimo sa najjednostavnije - uz masažu. masaža očiju povećava cirkulaciju krvi i jača živce - tako da pruža ugodan odmor umorne oči. Ako ste imali osjećaj pijeska u očima, to je vrijeme da se skrenuti malo od posla i budi malo masaža.
1. Sjesti za stol i postavite ga na laktovima.
2. Spajanje i mali prsti bubnjevima. Spustite glavu tako da su mu ruke otišao u njezine oči zatvorene donji dio, i spustio čelo na vrh dlanovima i prstima.
3. Opustite svoje vratne mišiće. Uporište postaje čelo i donji dio dlana baš dira oči.
4. Lako je masirati donji dio oka dlanovima. Alternativni milovati, rotirajuća, pritisak i vibracije za 1-2 minuta. Znak da ne masirati ispravno, bit će pojava u očima osjećaj topline.
5. Opustite oči.
6. Dodirnite ih Kažiprstima i osjećaj u prstima toplo, osjećat ćete se kao na duboki uzdisati je topla i prana prst prenosi na oku.
Ova masaža će vas odvesti oko pet minuta, pa je sasvim moguće da nekoliko puta dnevno, svaki put kada se počinju osjećati umor.
Još jedna zanimljiva tehnika koje se mogu koristiti u uredu - kontrastne losione. Za to će vam trebati dva frotir ručnici, topla voda i ledene vode.
Alternativno, ručnik može zagrijati u mikrovalnoj pećnici. Zavrtanje vrućim ručnikom uske podveza - temperatura bi trebala biti takva da još uvijek može držati ručnik u ruci, te ga priključiti na zatvorene oči za 2 minute. Zatim uzeti drugi ručnik, umočen u ledene vode, uviti iste žice i priložite 2 minute. Takva izmjena opet još nekoliko puta. Zatim pažljivo, bez da vrši pritisak na oku, obrišite ih iz vode.
Kao što sam rekao, u knjizi ima nekoliko zanimljivih metoda za rad s očima, a ja sam sretan pokušati ih primijeniti na vas na sažet i dostupnom obliku.