Zašto loše navike držati nas mnogo brže nego dobro
Motivacija Zdravlje / / December 19, 2019
Koliko puta ste sami rekli da je sve ovdje od danas započeti novi život - samo zdravu hranu, vježbanje, više knjiga, manje TV, itd i tako dalje? Mislim da u prosjeku smo mi pokušava započeti novi život 10 puta tijekom godine. To je suditi prema ljudima oko mene. Netko uspije da se integriraju u novi život i tako u njemu, i ostati dok se glava ne dolazi s novim idejama. No, za najveći dio vrlo je teško odustati loših navika (pušenje, alkohol, TV) i uliti novo i korisno.
Zašto? Jer vrlo često „pravo” = „dosadno”, a kad smo je dosadno, brzo smo ga povratiti. No, budući da još uvijek želi živjeti lijepo i cool, skrenite dosadno na zabavan i uzbudljiv za nas, uostalom, imaju.
Mi smo tako nerado dio s lošim navikama, jer nam pomažu nositi se sa stresom i dosadom (alkohol, pušenje, prejedanje). Većina dobrih navika - ne toliko zabavno i ugodno. Slažem se, oni koji se koriste za jesti puno škroba hrane, pržene i pušili, obilno ga aroma sve alkohol je teško prebaciti na korisnim salata, integralni kruh i povrće.
No, problem ne postoji u doslovnom smislu riječi sprječava nas žive. To znači da se ostavljaju sve kako je, ne možete - što vam je potrebno poduzeti.
Opasan navike
pušenje
Internet odugovlačenje
Nezdrava hrana (dzhankfud - je prava riječ!)
alkohol
Depresija / grub / ljuta
Pridržavaju TV i video igara
Nekontrolirano kupovinu (vožnja u dug)
Nered u dokumentima i financije
Neaktivnog načina života
Gnawing nokte, kosa žvakanje
Pročitajte ovo nije iscrpan popis? Imate barem jedan sitan grijeh? Tko ne - podijeliti tajnu;)
No, tu je još zanimljivih i korisnih navika koje pomažu u rješavanju stresa i dosade. Siguran sam da postoji barem jedan. U isto vrijeme su vrlo često se dobro sa svojim susjedima nije jako pozitivno - ovisnosti.
Dobar (dobri) navike
Hodanje / trčanje / plivanje / biciklizam
Push-up, pull-ups, trbušnjaka
Joga i meditacija
Igre s prijateljima i djecom
Kreativnost, pisanje, glazba, čitanje
Uživanje u samoći (ne znam kako - to je vrijeme kako bi naučili)
Dnevne šetnje i diviti prirodi
Dovođenje kako bi se financijskim pitanjima i dokumentima
vruća kupka
Naučite uživati u zdravoj hrani
Učenje da se „ovdje i sada”
Itd - popis bi mogao biti jako dugo.
Slažete se da ovaj popis svatko može pronaći ono što ga zanima i moći zamijeniti neke od loših navika. Na primjer, svaki put kada želite pušiti, vi ćete napraviti malo za zagrijavanje - zdravstvene prednosti i brojke znatno povećati.
I na kraju, najteže - zamjenjujući loše navike za dobrobit!
Ovaj proces je vrlo teško i bolno, zahtijeva napore i oslobađanje njihove zone udobnosti. Stari loše navike nisu se pojavili u našoj zemlji za jedan dan, a da rade za vrlo impresivan vremena. Prema tome, zbrinjavanje neće biti brz. To je kao da ljudi koji su se nakupili višak kilograma tijekom godina, doći do dvorane s nadom da će sve to nestati u samo tjedan dana. A to je, naravno, je jednostavno nerealno fizički. Ista stvar s navikama. U početku, mogućnost jake odgođen početak bol mišića / break-up, sjedišta - napast da ispadne sve i ostaviti ga na to. Dakle, uzeti punu uključenost, strpljenje i rad na rezultat.
Prva stvar koju trebate učiniti je - kako bi se utvrdilo za sebe svoje okidači stresa i dosade - to jest, ono što ih situacijama aktiviraju. Zatim morate shvatiti da je sve to lako prevladati jednostavan, ugodan i na istim učinkovitosti.
Odaberite svoje pokrenuti korisnu naviku i zamijenite ga jedan loš. Na primjer, u slučaju stresa ili dosade, umjesto pijenja, pušenja ili ljepljiva na TV-u, prošetati u parku, napraviti par sklekova, pozvati svoje prijatelje i pozvati ih u šetnju, itd Odaberite svoje Najugodnije s popisa i napravite zamjena.
Sjeti se!
Jedan običaj u isto vrijeme
Počnite polako - samo nekoliko minuta će biti dovoljno da se popraviti.
Koristite socijalne motivacije - društvene mreže, Twitter ili e-mail.
Pazi za okidača (preduvjete), koje pokreću sustav, i svaki put se koristi za njihov povrat izabrao korisnu naviku.
Naučite uživati zdrave navike.
I tako polako, s malom brzinom, s neurotični, gnawing nokte i problema s viškom težine može pretvoriti u zadovoljan život, umjereno dobro hranjeni i sretan čovjek;)
Usput, koji žele pokrenuti zdravog načina života i preporučujemo najnovije članke Swole.me - automatsko servis svoj plan prehrane i 50 jednostavnih koraka za zdravlje