Kako bi vaš dan bolje u 60 sekundi
Produktivnost Zdravlje / / December 19, 2019
Ponekad je najvažnija stvar za cijeli dan - pauza da bi između dva duboka udisaja.
Nisam ni pitati, ako ste tako poznato stanje, kada je dan izgleda baš ludo: nekoliko zadataka koje je potrebno hitno završi, pozive koje trebate hitno počiniti neposlane slova... I san o je da je taj dan brzo završio i prošao puno buke, a do kraja dana su samo radi na autopilot.
Ovih dana ne donose vam korist, i donijeti samo divlje umor, osim to je strašno - sanjati taj dan će uskoro biti više, jer se nikada neće ponoviti. Kako napraviti je malo mirno i izmjeriti, unatoč puno slučajeva?
Uzmi „prostor za disanje”
„Predaha” - to je vaš svjesna odluka za predah. 60 sekundi ostaviti sve što radite i opustiti se, ponovno podizanje sustava i, što je najvažnije, uživati u tišini.
Možete biti bilo gdje: na poslu, pod tušem, stoji na raskrižju, čekajući signal u prometu, ili čekati dizalo. Ideja je da treba zaustaviti, prekinuti vezu s vanjskim svijetom i usredotočiti se samo na disanje duboko.
Ova vježba će vam pomoći da pogledate stvari malo drugačije, sa svježim očima, dan postaje mirnija, dobit ćete ravnotežu, a potrebno je samo - da se tijekom dana neki predah.
3 savjeta o tome kako pravilno napraviti pauzu
1. Potrebno je napraviti pauzu 3 puta dnevno za 60 sekundi. Pa, ako je jutro, popodne i navečer. U tom slučaju, pravilo - što više, to bolje. Dakle, ako želite, možete uzeti više predah, ali tri - to je savršena količina za početak. Prvo pokušajte ih ispuniti.
2. Koristite punih 60 sekundi. Sve što trebate punu minutu opustiti i misliti samo duboko udahnuo. Usredotočite se na usporeno i uživati u predah. Uživajte u miru i pustiti ono što si mislio prije. Točno 60 sekundi - break.
3. Prije nego što počnete novi posao, predah. Vi ćete biti iznenađeni kako je osjećao ove vježbe je u stanju energiju i očistiti um za nove stvari.
Predah - 60 sekundi, što će učiniti vaš dan bolje i mirnije.