Kao sove nema problema ustajanja ujutro

Kako je lako probuditi u jutro - goruća tema za mnoge. Ovdje Maria Ovseyets, autor ovog članka, te je odlučio podijeliti s čitateljima svoja iskustva transformacije od sove u šaliti.

Koliko je ljudi koji opravdavaju njihove noćne neka mitska svojstva organizma. Kažem, sove, a moje tijelo je takva da ne mogu ustati rano, ali noću sam vrlo energična. Pitam se zašto, na primjer, vojska nema sove ili ševa? Da, jer režim ima! A s njim su svi ljudi - ljudi, a ne ptica.

Buđenje u ranim jutarnjim satima ili u popodnevnim satima - to je samo navike. Bila je to žena čini nas prihvatiti svoje smjernice za osobne želje. Prvi put sam ga osjetio kad je odbila od dodavanja šećera u čaj. Nakon što je omiljeno slatko piće odjednom postao potpuno bez okusa. Unutar mjesec dana nakon početka njegovog eksperimenta, odlučio sam dodati šećer u čaj i bio je iznenađen da otkrijete da takvo piće više nije činilo mi ukusno.

Ako legla kasno, o rani rast nije dolazilo u obzir. Začarani krug.

Isto tako, stvari i sa spavanjem. U početku, dobio sam u 8:00 ujutro. Kad je moj put postala ovisna o meni, bio sam sretan. Mogao sam spavati do 10. Zatim, neprimjetno, moj radni dan je počeo u 11, pa u 12 sati. I tako sam počeo ustajati u 3:00. Kasnije sam ustala, teže je zaspati rano, tako da je vrijeme odlaska na spavanje svaki put pomaknuo. A ako legnem kasno, o ranom rastu ne dolazi u obzir. Začarani krug. To je kako se ljudi mijenjati u sove.

Tu je došao trenutak kad sam se ponudio da vodi jutarnji show. To je značilo da moram ustati u 4:30 ujutro. Odbiti takvu primamljiva ponuda, ja sigurno ne mogu. Ja sam imao dva mjeseca da bi se osiguralo da promijenili način. Svaki dan sam pokušao ustati malo ranije nego prethodne. U početku je bilo teško - svako jutro sam bio spreman napustiti ideju. No, motivacija bila vrlo visoka.

Kao što sam bio u mogućnosti da nauče rano ustati i biti vesela ujutro?

Prvo pravilo: rano ustati, morate ići u krevet rano.

Oh, što je težak zadatak! Prije laž je još teže nego što je stajati. Nemojte čekati dok se osjećate pospano. Ići u krevet u isto vrijeme.

U početku će biti teško zaspati. Koristiti neke trikove.

• Svakako isključite svjetla i sve električne uređaje. Tama će signal izolirati hormon koji uzrokuje pospanost. Ako se zaželite spavanja gledate TV ili sjedi na računalu, što može odgoditi oslobađanje hormona za neko vrijeme. Stoga, izbjegavajte ove aktivnosti prije spavanja.
• Dodaj u spavaćoj sobi miris eteričnih ulja. Mnogi se savjetuje da koriste lavandu, ali mi se ne sviđa miris. Dodam na naftu i bergamot mirisa vode ili geranija distribuirati spavaću sobu koristite raspršivač.
• Nemojte jesti prije odlaska u krevet. Vaše tijelo će pokušati probaviti hranu, a to će zakomplicirati proces zaspao.

Drugo pravilo: prvih 5 minuta nakon buđenja je vrlo važno, učiniti ih kao udoban kao moguć za sebe.

1. 1 minuta. Odmah nakon što ste otvorili oči, mislim na najmilijih, a ta mjesta gdje ste bili nevjerojatno sretni. Lijepe uspomene će postaviti pravo raspoloženje. Moj prijatelj voli ujutro zamisliti svoju budućnost auto, a dan ide savršeno.
2. 2 minute. Stretch - to će probuditi vaše tijelo. Uzmi nekoliko duboko diše - to će ga zasititi kisikom.
3. 3. minuta. Masaža vrata, hramove, obrve i uške. To će pružiti navalu krvi u glavu.
4. 4 minute. Trljati dlanove jedan drugoga. To će poboljšati cirkulaciju krvi. Samljeti svoje tijelo.
5. 5 minuta. Početi polako rasti. Sjedi na krevet i popiti čašu vode. Ja ga sipati u večernjim satima i ostaviti na stoliću pokraj kreveta.

Treće pravilo: svijetle boje i vesela mirisi Morate postati vaš vjerni drugovi svako jutro.

Hang zavjese u kuhinji svijetle kupiti šarene jela. proizveo sam Pomander, koji sada visi u mojoj kuhinji. Ovaj mirisni žarulja, koja ispunjava prostoriju aroma. Najlakši Pomander, koja je vrlo pogodna za jutarnje buđenje, izrađen od agruma. Uzmite naranče, mandarina ili limuna, Pierce oštar štap i utrljati prah cimeta. Rupe se držati na klinčiće sjeme. Spreman „uređaj” ukloniti na toplom mjestu za 1,5-2 tjedna. Nakon tog vremena, vezan uz prilično vrpce i objesiti u kuhinji. Molimo njihov citrusni miris Pomander je oko šest mjeseci.

I biti sigurni prije nego što se odlučite za početak da biste dobili gore i ranije, odlučiti za sebe ono što vam je potrebno. Na Layfhakere često smo razgovarali o motivirajuća sila. No, ako je motivacija nije dovoljno, uzeti u uslužnim Alarm-drobljenje. Usluga gurati nekoliko stotina rubalja, a ako ne bi se u jutro u određeno vrijeme, alarm komadiće računi u male komadiće.