Kako postati pametniji, bavljenja sportom

Kada neuroznanstvenik Wendy Suzuki (Wendy Suzuki), dr.sc. i profesor na Sveučilištu u New Yorku, bio je približavanje jubilarne, počela je vježbati redovito nakon godina nerada. I, dok su sudjelovali u teretani na traci za trčanje ili na plesnom podiju, počeo je obavijest da je promjena trening ne samo tijelo nego i mozak na bolje.

Neposredni učinak vježbanja na raspoloženja i razmišljanja bio je najbolji motivator. Dr. Suzuki je odlučio da ove promjene izazvati dalekosežne posljedice, mijenja naš život i ponašanje. Njihova je odlučila studija.

Prvi na listi dolazi očigledan učinak koji se može lako postaviti u praksi vježbe poletjeti stres. Tjelesni odgoj - pouzdan način da biste dobili osloboditi od tjeskobe, jer to uzrokuje trenutnu proizvodnju neurotransmitera, uključujući serotonin, norepinefrin, dopamin i endorfina. To je njihov i bez depresije. Dakle, pola sata na traci za trčanje ili simulatoru uništiti negativne emocije koje proizlaze iz svakodnevnog stresa.

Vježba povećava sposobnost koncentracije i prebaciti pozornost

Čak i nestalna trening daje kao posljedica. Pojačani pažnja dolazi uz povećane tekuće krvi. I bez obzira na to što ste učinili za to: u šetnji s psom ili je imao pune CrossFit trening. mogu se koristiti Ova otkrića. Prije ozbiljnom govoru ili sastanak, na kojem će vam trebati svu koncentraciju i sposobnost da se unaprijed dogovoriti trening biti na vrhuncu aktivnosti mozga.

Ipak, najbolje je motivacija u smislu neurofiziologije - pozitivan utjecaj treninga na hipokampus.

Hipokampus - struktura mozga koji je odgovoran za stvaranje dugoročnog pamćenja. Ova formacija par, jedan dio je u desnoj hemisferi, a drugi - na lijevoj strani. Ova jedinstvena struktura, jer ima doživotni nove živčane stanice nastaju (neurogeneza u odraslih).

Istraživanja provedena na glodavcima pokazala su da intenzivna tjelovježba Ona poboljšava pamćenje. Povećava broj novih hipokampusa stanica i povećava vitalnost stari. Vježbe promicati dugoročni rast stanica, jer odmah podići razinu neurotrofni čimbenik iz mozga (protein koji stimulira razvoj živčanog sustava). Jedan čak mogu zamisliti lanac: radite, a protein aktivira rast velikog broja živčanih stanica.

Dakle, ne postoji razlog da se upišu u teretanu. No, utjecaj tjelesne aktivnosti na mozak ne postoji kraj.

Vježba pomaže da uče

Bonus: Vježba nas čini sretniji.

Zamislite kako je obrazovni sustav će se promijeniti ako se obrazovni proces će uzeti u obzir učinak vježbanja na raspoloženje, razinu stresa, koncentraciju i pamćenje. Trening za poboljšanje osnovne funkcije mozga, dokaz za to je sve više i više. Škole i sveučilišta, došlo je vrijeme da se poveća fizičku aktivnost učenika. Studenti će se bolje apsorbirati informacije i naučiti kako postati sretni. Usput, pozitivni učinci su još tjelesni odgoj u djece predškolske dobi.

Sanjamo da će jednog dana biti čarobna pilula koja će nas učiniti produktivni, uspješna i seksi (baš kao u filmu "bezgraničan»). Pravi čarobni skriven nije u tabletama, te u načinu treninga.

Ova ponuda znanstvenike. Tjelesni odgoj može optimizirati kognitivne funkcije ljudi bez obzira na dob, stupanj izobrazbe i fizičkih sposobnosti. Ako je trening će biti uobičajeno zanimanje za većinu odraslih i djece, društvo ne samo da će biti zdraviji i sigurniji, ali i produktivniji.

Vježbe su pritom maštu i kreativnost

Nedavne studije su pokazale da je hipokampus također omogućuje predstavljati novim situacijama. Već znamo da je sport izaziva rast novih živčanih stanica u hipokampusu, poboljšanje pamćenja. Dakle, mašta može razviti kroz trening.

Ova ideja još nije testiran na ljudima, no pretpostavka je da vježbanje poboljšava kreativnost kod odraslih na poslu i poboljšava maštu djece u školi. Kao rezultat toga, pro osjetiti cijelo društvo.

Tu su i druge pozitivne efekte koje možete naći kasnije. Na primjer, ako dugo vremena trenirati redovito, smanjuje rizik od demencije i gubitka kognitivne funkcije u starijih osoba. U dijelu, to je zbog svejedno novih stanica u hipokampusu, koji i dalje raste, ako se pridržavate režima treninga.

Naravno, napraviti planove za mnogo desetljeća naprijed poput nekoliko. Ali, ako ovaj mjesec, sve više ljudi dolazi u teretanu da ostane tamo, oni će biti u mogućnosti kako bi se spriječilo slabljenje mentalnih aktivnosti, te spremiti na lijekove. To je problem za mnoge zemlje u kojima je stanovništvo stari, uključujući i Rusiju.

U širem smislu, a neurofiziologije nam nudi alat za poboljšanje kvalitete obrazovanja, poboljšanje produktivnosti i boriti se protiv starenje mozga. Tako da će predstojeći plaža sezone - nije jedina motivacija za trening. Fizička aktivnost može promijeniti vaš cijeli život.