Kao uredski rad utječe na metabolizam

Svatko je dugo poznato da dugo sjedenje je loše za zdravlje. No, novi podaci, situacija je mnogo ozbiljnije. Vi svibanj biti u opasnosti, čak i ako se vježbe. Znanstvenici sa Sveučilišta Texas u Austinu su se pokazaliNeaktivnost uzrokuje otpornost na metabolički Prednosti Nakon Akutna vježbeDa je nakon četiri dana smanjene fizičke aktivnosti dovodi u stanje „otpora trening”.

10 volontera testirali utjecaj sjedilački način života. Tijekom prva četiri dana bili su na 13 sati dnevno i bili su manje od 4000 koraka. Tjedan dana kasnije opet su proveli tako četiri dana, ali zadnji dan aktivno u večernjim satima vježba na pokretnoj traci.

Normalno vrijeme treninga ima pozitivan učinak na metabolizam i učinak toga je pohranjena barem na jedan dan. Inzulin osjetljivost i toleranciju glukoze - znaci zdravo srce - odmah poboljšati. Masnoće razine u krvi nakon obroka smanjuje.

Ali trening nije pomogao ispitanike. Sljedeći dan su jeli masnu slatko mješavinu sladoleda s kremom i donirao krv za analizu. razina šećera, inzulina i razine lipida ruža, kao da ti ljudi nisu sudjelovali u aktivnostima noć prije. Ona uspostavlja vezu između sjedilački način života s metabolizmom.

Oni koji sjede više od svega, dobiti vježba od najmanje koristi.

Ovo djelo ne bavi pojavu takve veze. Međutim, prethodne studije na štakorima pokazale suMetabolomic Analiza dugotrajnog spontano vježbanje u miševima sugeriraju povećani lipolizu i promijenjen metabolizam glukoze, kada su životinje u stanju mirovanjaDa je metabolizam se mijenja kada se mišići ne ugovaraju dugo vremena. Na primjer, smanjena razina lipaze enzima koji reguliraju masnoće.

„Nejasno je postoji li otpor trening nakon sjedeći dan”, - kaže Edward Coyle (Edward Coyle), glavni autor studije. Ali jednostavno ne izgleda da je trening vikendom će vas spasiti od štete od sjedilački način života tijekom tjedna. Coyle savjetuje održan 8-10 tisuća koraka dnevno. To bi trebalo biti dovoljnoDugotrajno sjedenje negativno utječe na postprandijalnu plazma triglicerida učinak sniženja akutnog vježbanjaDa bi imati koristi od vježbanja.

Nažalost, nemoguće je točno reći što boli: nedostatak fizičke aktivnosti ili samo sjedeći položaj. Znanstvenici savjetuju da ih ne uzeti u obzir u izolaciji. jedan dobar trening (Ili njegov propust) ne značajno promijeniti posao, ali jednog dana previše sjedeći. Ono što je važno je kako živite u cjelini. Pokušajte biti barem minimalno aktivni tijekom dana, onda ćete dobiti više koristi od odlaska u teretanu.