Kako ući u ljetnim sportovima i stane, bez ijednog zhirinki tijelo - 2
Zdravlje Život / / December 19, 2019
Danas Layfhaker želi da molim vas s nastavkom niza postova od našeg self-poboljšanje guru Jurij Balabanov o tome kako ući u ljeto, bez srama za svoje krhko tijelo. prvi dio epa o ljudskoj borbi protiv masti Jurij je rekao o tome kako obični clothespins mogu postati problematični dijelovi detektor na tijelu, kao i moć i koristi samo-masaža hardcore. Želite saznati više o nekoliko zaista učinkovite metode ne temelji na „bla bla”, ali u praksi? Onda idemo.
Post 2: „Ako želite da vaš trbuh je narasla još više, trčati”
Pozdrav svima.
Vi izvoditi redovito, ali s obzirom na dijetu? Imate li osjećaj težine u želucu, a želudac kad jede komad mesa štapića iz pod prsa vrstom balon? I samo-masaža nije relevantan, jer je, zahvaljujući jogging, više ne morate prekomjerne tjelesne masnoće?
U tom slučaju, da je tužna priča koja mi se dogodilo prije petnaest godina, a koji se zove „pad ton unutarnje organe.” I obratite pozornost na to je bolje nego nekoliko godina, kada je, unatoč trčanje ujutro, imaš želuca, mjehura, ometa vidjeti svoje koljena, ili će se pojaviti kao „ruski Venere” po izvođaču Kustodiev.
Moja priča je još tužnije. Dok sam bila debela, prsa i trbuh izbočen jednako, pa jednu suvislu formu. Oslobođeni na štetu trčanje i self-masaža viška tjelesne masti, ovime identificiran jedan značajan nedostatak njihovih skeletnih djece rahitis na dnu rebara u prsima. Kao dijete, „beba trbuh” istisnuo niže rebara, koji se savijaju za život (Ja sam pozvao one „pametne ljude”).
Dakle, u vrlo ravnu, ako ne i „šuplje” prsa, moj cilj nije bio samo ukloniti u nastajanju mjehurić, ali da bi želuca superflat - na obje jednom obliku je opet, ali s druge, „Sport” razina.
I ja sam to učinio. A ako sam to učinio s mojim rahitis, to će biti moguće za svakoga.
Ali prvo, kratka digresija, da znate što se događa nakon trideset i pet godina, i to mi se dogodilo prije 15 godina. Naše unutarnje organe, kao i potrebe kože, što se ispostavilo, intenzivnu masažu - inače su doslovno „gube”. Pod utjecajem Zemljine gravitacije i ponavljaju trese tijekom „wellness” u tijeku želudac, jetra, crijeva i sve ostalo zbijen i pada. Tu je težinu u probavu hrane, ali nismo krivi sebe, ali je činjenica da jedemo.
U stvari hrana nije kriv, i tiho unutarnje organe i... pokrenuti. Činjenica da on nije izmislio tu radi stil, tako da svaki korak na trčanje tijela u potpunosti se amortizira. I nema trenera, koji će biti u mogućnosti da sto posto omekšati korak. Saznajte što se događa s našim unutarnjim, kad smo „trčanje za zdravlje” je vrlo jednostavan. Pričvrstite vrijeme prijeći dlan na trbuh ispod solarnog pleksusa. Osjećaš? - to je kao udarci čekićem na nakovnju: stotinu dvadeset i pet otkucaja u minuti; 7500 u jednoj vožnji. I svaki bušiti tamps utroba, spuštanje crijeva, želuca, jetre i bubrega dolje.
Da bi to izbjegli, sljedeće.
- Odbijamo usku odjeću, pojasevi i zone. Svaka umjetna podrške „izvana” slabi mišićni steznik (čak i na podsvjesnoj razini). I još jedna stvar: tanki pojas „rezovi” podatnom masno tkivo, ostavljajući tijelo izdajnički trag neestetski valjkom neposredno ispod pupka. Poznati ...
- Povući iz upotrebe sve uske i dalje baviti masažu, možete izjednačiti mjesto, distribuciju masnog tkiva po cijeloj površini želuca. Bolje da to bude upravo od masnoća roll.
- Odbijamo (barem privremeno) iz trčanje.
- Budite sigurni da je masaža tijela. To je, u stvari, ne jednokratno mjerenje i zadovoljstvo života. Bilo je zabavno i velika vježba za ruke u trenutku kada ne moraju raditi negdje, nešto planirati s nekim u susret; kad ne sjediti za volanom, a kod kuće ispred televizora ili računala.
- U svojim svakodnevnim sportskim vježbe uključuju samo četiri vježbe koje će smanjiti vrijeme da biste dobili osloboditi od težinu u želucu, i ispraviti svoje oblike - u ljeto ste unijeli, kao što sam obećao, sport i zategnuti bez zhirinki na tijelu.
I zapamtite:
Ako nije ni meni s mojim rahitis, to će biti moguće za svakoga.
Dakle, ono što sam učinio prije 15 godina doći u formu i nastaviti jesti dobro, ne imajući nikakve dijete.
disao sam.
Leži na kauču pred televizorom, ja potpuno izdahnuo zrak iz pluća - tako da želudac (ako je moguće) zaglavi na leđima. U tom stanju, čekao sam trenutak kada će biti prirodna želja da se udahne. Udisati dobiti snažan i dubok, ali trbuh volju sam odlazio zaglavi na leđa - zrak je ispunjen gornji dio pluća, imaju tendenciju da se manje vjerojatno ventilirana. Onda opet sam izdahnula sav zrak na takav način da se što više „crijevo grč”, i staviti na trbuh leđa čak i jači. Nepotrebno je reći da je sve moja utroba zbog napetosti mišića ispod lijeve rebra! Osim toga, to je bio veliki masiraju unutarnje organe.
Trebamo se sjetiti samo da teško disanje u mirovanju - prilično opasnu stvar koja može dovesti do hiperventilacije. Zato je na kauču, ja ne lažem, i izašla na ulicu, gdje je - ne, ne trčanje i igru.
Sam igrao „u Kličko.”
Imam vježbe pod nazivom «Kličko-osjećaj». Izabrao sam na udaljenosti od oko dva kilometra i prošao je dobro i gaze tiho, a, a što je „boks” napada tijelo: lijeva noga - udarci s desnom rukom; desna noga - iskorak s lijevom rukom. U tom slučaju, tijelo u pojasu znatno flex i twist da u početku, nakon nekoliko metara, što uzrokuje bol u „solarnom pleksusu”. Za mene, to je znak da sam „nokautirao”. Čudnovato dovoljno, svaki dan KO sve sam odselila, i sada mogu ići na taj način na neodređeno vrijeme. Jedini uvjet - s punom naponu trup, bez napetosti u prsima i vratu.
A ako sam se prebacio na trčanje, to je, na primjer, trčanje „spavače” - dobro, o tome kako su vojnici trčanje okolo, šetnju noge razmaknute u gumama.
Što se događa u ovom trenutku.
Zbog niske mekom korak i „normalizirani” gledano, unutarnji organi nisu zbijen, a kad su se „uvijanje” dolazi masaža koja ruke učiniti je jednostavno nemoguće. Masaža tonove, što je rezultiralo u obliku želuca, jetre, bubrega i sve ostalo vani da još uvijek imamo. Osim toga, uvijanje u razvoju „mišićna korzet”, koji potom omogućava unutarnje organe padati.
Sam plivao.
Voda se zna da je gušća od zraka, a tijelo ne osjeća gravitacijskog ubrzanja u vodi. Uz to, imao sam sljedeće: gustoća vode mi je pomoglo da se „mišićna korzet”, pogotovo u dubinu. A kada izdahnuti na dubini želuca zaglavi na leđa mnogo učinkovitije nego s „uzdah” na kauču. Osim toga, kada plivanje i ronjenje moj dah je bio najveći visokog stupnja (svjetlost potrebna velike količine kisika). A kad je puna disanje grudni koš se širi.
Stajao sam na glavu.
Headstand čini gravitacije rade u smjeru suprotno: unutrašnjost dolje, ali, ovaj put, da biste dobili gdje želite, i ležeći na dijafragmu u prsa. ALI! stajati na glavi bi trebao biti u „joga položaju”, te u svakom slučaju ne počiva na površini izloženoj krune, kada je točka potporu glave i ruku čine trokut. Kruna treba biti, kao u kupu dlanovima.
Opisuju se u fazama, kako bi proces trebao odvijati.
Korak 1. Nalazimo stan, ne previše meku površinu. Iza leđa bi trebao biti zid ili slobodno mekani prostor - da tako kažemo, ako je pala na leđa, a zatim bezbolno. U mom primjeru (na slici dolje), ja se na mramornu ogradu nasipa, a iza mene bicikla - za meko i sretnog slijetanja :)
Korak 2. Prebacivanje težište na krunu, pleteni prsti, laktovi podupire tijelo, i polako kidanje noge od tla.
3. korak. Polako, držeći težište, izravnajte kralježnicu; napola savijena noge ostaju.
4. korak. Popraviti „Control” stalak, kada je povratak je ravno i noge su u poziciji „sjedi na stolici.”
Korak 5. Tek tada ispraviti noge.
Korak 6. Povlačenjem „akord” i zamrzavanje u tom položaju (od minute do sata), s radošću osjećajući krv juri do mozga, a čini lakšim i kako utroba se natrag do mjesta gdje su bili kad smo bili 15 godina.
Korak 7. Povratak na tlo. Polako (!), S ravnim kralježnice, držeći ravnotežu, savijati u zdjelici, spuštajući stopala na zemlju.
Korak 8. Vrlo pažljivo, bez trzaja, stopala dodiruju tlo (mramor, beton, bodljikava žica, asfalt, mekan, ali ne previše, tepih). Dakle, idealno, noga nogu treba stajati što bliže na licu.
Korak 9. Glatko otkloniti i dobiti legitimne aplauz od večerao na brodu restoranu. Nakon uspješnog izvršenja stalak čak može prikupiti nekoliko novčića bačena na obalu.
A sada za one koji bolje vidjeti jednom od čuti stotinu puta (kliknite za uvećanje):
Rezultat.
Nekoliko godina radi vježbe, moji unutarnji organi su opisani ovdje, kao što je prikazano od strane X-ray, stekao visoki ton na štetu masaže i ruža na izvornom mjestu (veličina želuca znatno je smanjen i jetra). Ispravite oblik grudi što je moguće nakon dijete rahitisa. Bilo je mišićav steznik, a sada sam slobodna pokrenuti deset kilometara. I jesti što god želite, bez razmišljanja o bilo kakvim dijetama.
Ovo me prošlog ljeta. Na slici mi 52 godine.
Želim ti uspjeh, Jurij Balabanov ©